Ryby, które są dobre dla MPASI, są przydatne do wzrostu i rozwoju Malucha. Ponieważ ryby zawierają mnóstwo składników odżywczych, które również utrzymują zdrowie. Istnieją jednak pewne rodzaje ryb, które okazały się lepsze niż inne rodzaje ryb. Co to są?
Dobra ryba dla MPASI
Ryby i inne owoce morza są jednym z czynników wywołujących alergie u niemowląt. Tak więc zakłada się, że lepiej odłożyć karmienie uzupełniające ryb do ukończenia przez dziecko pierwszego roku życia. Jednak Indonezyjskie Stowarzyszenie Pediatryczne (IDAI) twierdzi, że podawanie ryb dzieciom można rozpocząć w wieku 6 miesięcy i nie ma to wpływu na alergie. Jeśli u Twojego dziecka wystąpi reakcja alergiczna, skonsultuj się z pediatrą w celu odpowiedniego leczenia. Oto lista ryb, które są dobre na pokarmy stałe:
1. Wężowaty
Snakehead jest dobrą rybą dla stałego pokarmu, ponieważ jest bogaty w albuminy. Snakehead Fish dla niemowląt ma mnóstwo dobrych składników odżywczych dla ich wzrostu i rozwoju. Z raportu Ministerstwa Zdrowia wynika, że składniki odżywcze zawarte w 100 gramowej rybie wężogłowej to:
- Białko: 16,2 grama
- Tłuszcz: 0,5 grama
- Węglowodany: 2,6 grama
- Wapń: 170 mg
- Fosfor: 139 mg
- Potas: 254 mg
- Cynk: 0,4 mg
- Sód: 65 mg
- Witamina A: 335 mcg
- Witamina B1: 0,40 mg
- Witamina B2: 0,20 mg
- Witamina B3: 0,1 mg.
Badania opublikowane w International Journal of Science and Technology stwierdzają, że zaletą dobrej ryby dla MPASI jest zawartość albumin. Albumina to białko, które zapobiega przedostawaniu się płynów z krwiobiegu do innych tkanek. Albumina przenosi również hormony, enzymy i witaminy w całym ciele. Te badania wyjaśniają, że albumina przyspiesza proces tworzenia nowej tkanki, zwłaszcza jeśli dziecko ma uraz. Ponadto ryby, które są dobre dla MPASI, są również bogate w wielonienasycone kwasy tłuszczowe (
wielonienasycone ), co sprzyja rozwojowi mózgu i siatkówki oka. Co więcej, w oparciu o te odkrycia, wężogłowa ryba jest również bogata w dobre aminokwasy, aby zapobiec ryzyku
karłowatość .
2. Łosoś
Łosoś jest bogaty w kwasy omega-3, więc nadaje się jako dobra ryba jako pokarm uzupełniający.Łosoś dla niemowląt jest bogaty w składniki odżywcze, które są dobre dla ich wzrostu i rozwoju. Oto składniki odżywcze zawarte w 100 gramach łososia dla niemowląt:
- Białko: 21,3 grama
- Tłuszcz: 7,67 gramów
- Wapń: 12 mg
- Żelazo: 0,34 mg
- Magnez: 31 mg
- Fosfor: 292 mg
- Potas: 450 mg
- Sód: 47 mg
- Cynk: 0,43 mg
- Witamina C: 1,1 mg
- Witamina B3: 6,81 mg
- Kwas foliowy: 13 mikrogramów
- Witamina B12: 2,67 mcg
- Witamina A: 56 mcg
- Omega-3: 1206 gramów
- Razem inne kwasy tłuszczowe: 3,944 gram
Jako ryba dobra dla niemowląt, łosoś jest bogaty w kwasy omega-3 i aminokwasy. W rzeczywistości istnieją 2 rodzaje kwasów omega-3 w rybach, które są dobre dla tego uzupełniającego pokarmu, a mianowicie DHA i EPA. DHA jest dobry dla tworzenia mózgu dziecka, utrzymania ośrodkowego układu nerwowego i utrzymania funkcji rogówki oka. Ponadto zawartość DHA w łososiu jest również korzystna dla jakości snu Twojego malucha. Najwyraźniej badania z Food and Nutrition Research wykazały, że niskie spożycie DHA było związane z niższą produkcją hormonu melatoniny lub hormonu senności. Inne badanie opublikowane w Journal of Sleep Research pokazuje, że ryby omega-3, które są dobre jako pokarm uzupełniający, są również w stanie wydłużyć sen i zmniejszyć nawyk nagłego przebudzenia. Łosoś dla niemowląt jest również polecany ze względu na swoją miękką konsystencję i nie rybi.
3. Ryba Dory
Ryby dory dla niemowląt są bogate w białko do budowy mięśni.W rzeczywistości ryby dory są zwykle sprzedawane w postaci
filet jest w rzeczywistości sumem. Dori to tylko nazwa marki producenta w Wietnamie. Na 100 gramów dory fish dla niemowląt może dostarczyć składników odżywczych w postaci:
- Białko: 17 gramów
- Tłuszcz: 6,6 grama
- Węglowodany: 1,1 grama
- Wapń: 31 mg
- Fosfor: 173 mg
- Żelazo: 1,6 mg
- Sód: 77 mg
- Potas: 346 mg
- Miedź: 0,70 mg
- Cynk: 0,8 mg
- Beta-karoten: 7 mcg
- Witamina B1: 0,2 mg
- Witamina B2: 0,03 mg
- Witamina B3: 1,7 mg.
Ryby dory nie zawierają tak dużo kwasów omega-3 jak łosoś czy korek. Jednak ryba dory ma wyższą zawartość białka niż ryba wężogłowa. Białko z suma jest bardzo przydatne w zwiększaniu masy mięśniowej dziecka. Jest to również opisane w badaniach opublikowanych przez Nutrients. Tak więc sumy lub dori są dobrymi rybami na pokarm stały i wspierają wzrost ciała dziecka.
4. Tuńczyk
Tuńczyk jest dobrą rybą na pokarm stały, ponieważ zawiera różnorodne składniki odżywcze.Tuńczyk nadaje się również jako dobra ryba na pokarm stały. Oto zawartość składników odżywczych w 100 gramach tuńczyka jako dobrej ryby dla niemowląt:
- Białko: 24,4 grama
- Tłuszcz: 0,49 grama
- Wapń: 4 gramy
- Żelazo: 0,7 mg
- Magnez: 35 mg
- Fosfor: 278 mg
- Potas: 441 mg
- Sód: 45 mg
- Cynk: 0,37 mg
- Selen: 90,6 mcg
- Witamina B1: 0,118 mg
- Witamina B2: 0,115 mg
- Witamina B3: 18,5 mg
- Witamina B5: 0,28 mg
- Witamina B6L 0,933 mg
- Kwas foliowy: 2 mcg
- Witamina B12: 2,08 mcg
- Witamina A: 18 mcg
- Witamina D: 1,7 mcg.
- Omega-3: 0,104 grama
Tuńczyk nie zawiera tak dużo kwasów omega-3 jak łosoś czy korek. Jednak tuńczyk jest nadal dobry na pokarmy stałe dla niemowląt, ponieważ jest bogaty w białko oraz witaminy i minerały. Białko jest dobre dla mięśni Twojego malucha. Tymczasem witaminy i minerały, takie jak wapń, magnez, fosfor, witamina D i witamina K wspomagają wzrost kości i zębów. Wysoki poziom selenu w tuńczyku dla niemowląt jest również przydatny w utrzymaniu zdrowego serca i naczyń krwionośnych. Ponadto selen jest przydatny w utrzymaniu zdrowej tkanki skórnej i zmniejszaniu ryzyka raka u dzieci.
5. Sum
Sum dla niemowląt jest bogaty w cholinę, która sprzyja zdolności uczenia się i pamięci.Ta tania i łatwa do zdobycia ryba wydaje się być dobrą rybą na pokarm stały. W 100 gramach suma na parze jest to wartość odżywcza:
- Białko: 19,15 gramów
- Tłuszcz: 7,47 gramów
- Wapń: 10 mg
- Żelazo: 0,29 mg
- Magnez: 22 mg
- Fosfor: 231 mg
- Potas: 323 mg
- Cynk: 0,6 mg
- Cholina: 81,7 mg
- Witamina B12: 3,08 mcg
- Witamina E: 1,02 mg
- Omega-3: 0,112 grama
- Witamina K: 2,6 mcg.
Udowodniono, że sum jest bogaty w kwasy omega-3 i cholinę. Najwyraźniej cholina jest również dobra dla zdrowia mózgu dziecka. Cytowana w czasopiśmie Nutrients, cholina jest w stanie poprawić zdolności uczenia się i pamięć dziecka w wieku dorosłym. Ponadto sumy dla niemowląt są również wzbogacone witaminami i minerałami, które są dobre dla wzrostu kości i zębów.
6. Mudżair
Mujair to dobra ryba do stałego pokarmu, bogata w żelazo i witaminę A. Udowodniono również, że ryba mujair jest dobra do stałego pokarmu, ponieważ jest bogata w składniki odżywcze. Szczegóły odżywcze ryb tilapia są następujące:
- Białko: 18,7 grama
- Tłuszcz: 1 gram
- Wapń: 96 mg
- Fosfor: 209 mg
- Żelazo: 1,5 mg
- Sód: 51 mg
- Potas: 265,8 mg
- Cynk: 0,2 mg
- Witamina A: 6 mikrogramów
- Beta-karoten: 3 mcg
- Witamina B3: 2 mg.
W porównaniu z innymi rybami, tilapia jest bogata w żelazo, które jest przydatne w zmniejszaniu ryzyka anemii u niemowląt. Ponadto ryba tilapia jest dobra dla niemowląt, ponieważ jest bogata w minerały, które są dobre dla wzrostu kości. Ryby, które są dobre dla MPASI, są również bogate w beta-karoten i witaminę A, które są dobre dla zdrowia oczu dziecka.
7. Ryba mleczna
Ryba mleczna jest dobrą rybą jako pokarm uzupełniający, ponieważ jest bogata w DHA i białko. Ze względu na swoje wartości odżywcze ryba mleczna jest jedną z dobrych ryb na pokarm stały. Oto zawartość odżywcza ryb mlecznych:
- Białko: 20,0 g
- Tłuszcz: 4,8 g
- Wapń: 20 mg
- Fosfor: 150 mg
- Żelazo: 2,0 mg
- Sód: 67 mg
- Potas: 271,1 mg
- Cynk: 0,9 mg
- Witamina A: 45 mcg
- Beta-karoten: 21 mcg
- Witamina B1: 0,05 mg
- Witamina B2: 0,10 mg
- Witamina B3: 6 mg
Według badań opublikowanych w Food Science and Technology Research zawartość DHA w rybach mlecznych jest stosunkowo wysoka i wynosi 1,63% wszystkich zawartych kwasów tłuszczowych. Udowodniono również, że ryby mleczne mają wysoki poziom białka, nawet jedna piąta całej ryby, która jest dobra dla niemowląt, to białko. Ponadto ryba mleczna jest bogata w minerały, które pomagają w rozwoju kości i zębów Twojego malucha, a także w żelazo, aby uniknąć ryzyka anemii. Ryba mleczna jest również dobra dla zdrowia oczu dziecka, ponieważ zawiera beta-karoten, witaminę A i DHA.
8. Węgorz
Lizyna zawarta w węgorzach jest dobra na poprawę nastroju dziecka.Węgorze można również zaliczyć do jednego z rodzajów ryb, które nadają się do stałego pokarmu. Poznaj składniki odżywcze zawarte w następujących 100 gramach węgorza:
- Białko: 18,4 grama
- Tłuszcz: 11,7 grama
- Wapń: 20 mg
- Żelazo: 0,5 mg
- Magnez: 20 mg
- Fosfor: 216 mg
- Potas: 272 mg
- Sód: 51 mg
- Cynk: 1,62 mg
- Witamina C: 0,15 mg
- Witamina B3: 3,5 mg
- Kwas foliowy: 15 mcg
- Cholina: 65 mg
- Witamina A: 1040 mcg
- Witamina E: 4 mg
- Witamina D: 23,3 mcg
- Omega-3: 0,221 grama
- Lizyna : 1,69 grama.
Jako ryba dobra dla niemowląt, węgorze zawierają witaminę D, a także wapń, fosfor i magnez, które są dobre dla wzrostu kości i zębów. Ponadto poziom witaminy A w węgorzach jest bardzo wysoki. Zarówno witamina A, jak i omega-3 utrzymują funkcje oczu. Omega-3 i
lizyna Wykazano również, że jest dobry w utrzymaniu funkcji mózgu. Ponadto, cytowane z badań z International Journal of Molecular Sciences,
lizyna Wewnątrz ryby, co jest dobre dla niemowląt, przydaje się do trzymania
nastrój kochanie, żeby nie być wybrednym.
9. Teri
Świeże sardele są bogate w wapń, co czyni je dobrą rybą jako pokarm uzupełniający. Sardela jest często sprzedawana w postaci suszonych solonych ryb, więc zawartość soli jest zbyt wysoka. W związku z tym IDAI nie zaleca podawania solonej sardeli niemowlętom w wieku poniżej 1 roku. Stosowanie soli w żywności uzupełniającej jest w rzeczywistości dozwolone tylko w jak najmniejszym stopniu, aby dodać smaku, aby dzieci chciały jeść. Możesz jednak wybrać świeżą sardelę, która jest lepsza dla młodych rybek. W 100 gramach sardeli są zawarte składniki odżywcze:
- Białko: 10,3 g
- Tłuszcz: 1,4 g
- Węglowodany: 4,1 g
- Wapń: 972 mg
- Fosfor: 253 mg
- Żelazo: 3,9 mg
- Sód: 554 mg
- Potas: 126,1 mg
- Miedź: 305,20 mg
- Cynk: 0,2 mg
- Witamina A: 13 mikrogramów
- Witamina B1: 0,24 mg
- Witamina B2: 0,10 mg
- Witamina B3: 1,9 mg.
Wapń w anchois jest bardzo wysoki. Ponadto witaminy i minerały są również różnorodne i przydatne dla zdrowych kości i zębów niemowląt.
10. Makrela
Makrela jest dobrą rybą na pokarm stały, ponieważ jest bogata w omega-3, nawet więcej niż łosoś Makrela może być źródłem omega-3, które nie jest gorsze od łososia, a nawet więcej! W 100 gramach makreli zawiera około 2,4 grama kwasów omega-3. Możesz podać brzuch makreli MPASI, ponieważ zawiera najwięcej tłuszczów omega-3.
Ryby, które nie są zalecane do MPASI
Makrela nie jest zalecana jako pokarm stały, ponieważ jest zanieczyszczona rtęcią.Chociaż wiadomo, że ryby są zdrowe dla niemowląt, najwyraźniej istnieją ryby, które są niebezpieczne dla niemowląt. Ponieważ zazwyczaj ryby są w morzu zanieczyszczone rtęcią. Najwyraźniej rtęć może wpływać na układ nerwowy niemowląt. Według Food and Drug Administration i American Academy of Pediatrics, oto ryby, których maluch nie powinien podawać:
- Makrela ( makrela królewska )
- Marlin
- Rekin
- Miecz
- Tuńczyk duże oko i żółta płetwa.
A co z rybą gindara dla niemowląt? Ryba Gindara jest w rzeczywistości bogata w białko i zawiera wielonienasycone tłuszcze, które są dobre dla zdrowia. Po prostu ryba Gindara zawiera również kwasy tłuszczowe, których organizm nie może strawić, a mianowicie:
gempylotoksyna . Ta zawartość spowoduje skutki uboczne biegunki olejowej (keriorrhoea).
Jak podawać ryby, aby były bezpieczne dla niemowląt
Podawaj dzieciom ryby jako pokarmy uzupełniające nie więcej niż 28 gramów tygodniowo Aby czerpać korzyści z dobrych ryb jako pokarmów uzupełniających, upewnij się, że porcja ryb na 1 tydzień dla dzieci w wieku od 6 miesięcy do 2 lat nie przekracza 28 gramów . Ponadto upewnij się, że przetwarzasz je, aż będą idealnie ugotowane, aby uniknąć zanieczyszczenia bakteriami i pasożytami. Bezpiecznym sposobem przetwarzania ryb jest zapewnienie, aby temperatura gotowania osiągnęła 63 stopnie Celsjusza. Oznaką, że mięso ryb jest ugotowane, jest oddzielenie miąższu, a kolor wygląda na biały i nie jest już przezroczysty.
Notatki z SehatQ
Ryby, które nadają się na pokarm stały to ryby, które nie są zanieczyszczone rtęcią. Ponadto żywienie ryb, które jest dobre dla niemowląt, zawiera aminokwasy, kwasy omega-3, witaminy i minerały, które wspomagają ich wzrost. Jeśli masz dodatkowe pytania dotyczące żywności dla niemowląt, skonsultuj się z najbliższym pediatrą lub porozmawiaj z lekarzem za darmo przez
czat z lekarzem w aplikacji zdrowotnej rodziny SehatQ .
Pobierz aplikację teraz w Google Play i Apple Store. [[Powiązany artykuł]]
Snakehead jest dobrą rybą dla stałego pokarmu, ponieważ jest bogaty w albuminy. Snakehead Fish dla niemowląt ma mnóstwo dobrych składników odżywczych dla ich wzrostu i rozwoju. Z raportu Ministerstwa Zdrowia wynika, że składniki odżywcze zawarte w 100 gramowej rybie wężogłowej to: 
Łosoś jest bogaty w kwasy omega-3, więc nadaje się jako dobra ryba jako pokarm uzupełniający.Łosoś dla niemowląt jest bogaty w składniki odżywcze, które są dobre dla ich wzrostu i rozwoju. Oto składniki odżywcze zawarte w 100 gramach łososia dla niemowląt: 
Ryby dory dla niemowląt są bogate w białko do budowy mięśni.W rzeczywistości ryby dory są zwykle sprzedawane w postaci filet jest w rzeczywistości sumem. Dori to tylko nazwa marki producenta w Wietnamie. Na 100 gramów dory fish dla niemowląt może dostarczyć składników odżywczych w postaci: 
Tuńczyk jest dobrą rybą na pokarm stały, ponieważ zawiera różnorodne składniki odżywcze.Tuńczyk nadaje się również jako dobra ryba na pokarm stały. Oto zawartość składników odżywczych w 100 gramach tuńczyka jako dobrej ryby dla niemowląt: 
Sum dla niemowląt jest bogaty w cholinę, która sprzyja zdolności uczenia się i pamięci.Ta tania i łatwa do zdobycia ryba wydaje się być dobrą rybą na pokarm stały. W 100 gramach suma na parze jest to wartość odżywcza: 
Mujair to dobra ryba do stałego pokarmu, bogata w żelazo i witaminę A. Udowodniono również, że ryba mujair jest dobra do stałego pokarmu, ponieważ jest bogata w składniki odżywcze. Szczegóły odżywcze ryb tilapia są następujące: 
Ryba mleczna jest dobrą rybą jako pokarm uzupełniający, ponieważ jest bogata w DHA i białko. Ze względu na swoje wartości odżywcze ryba mleczna jest jedną z dobrych ryb na pokarm stały. Oto zawartość odżywcza ryb mlecznych: 
Lizyna zawarta w węgorzach jest dobra na poprawę nastroju dziecka.Węgorze można również zaliczyć do jednego z rodzajów ryb, które nadają się do stałego pokarmu. Poznaj składniki odżywcze zawarte w następujących 100 gramach węgorza: 
Świeże sardele są bogate w wapń, co czyni je dobrą rybą jako pokarm uzupełniający. Sardela jest często sprzedawana w postaci suszonych solonych ryb, więc zawartość soli jest zbyt wysoka. W związku z tym IDAI nie zaleca podawania solonej sardeli niemowlętom w wieku poniżej 1 roku. Stosowanie soli w żywności uzupełniającej jest w rzeczywistości dozwolone tylko w jak najmniejszym stopniu, aby dodać smaku, aby dzieci chciały jeść. Możesz jednak wybrać świeżą sardelę, która jest lepsza dla młodych rybek. W 100 gramach sardeli są zawarte składniki odżywcze: 
Makrela jest dobrą rybą na pokarm stały, ponieważ jest bogata w omega-3, nawet więcej niż łosoś Makrela może być źródłem omega-3, które nie jest gorsze od łososia, a nawet więcej! W 100 gramach makreli zawiera około 2,4 grama kwasów omega-3. Możesz podać brzuch makreli MPASI, ponieważ zawiera najwięcej tłuszczów omega-3. 
Makrela nie jest zalecana jako pokarm stały, ponieważ jest zanieczyszczona rtęcią.Chociaż wiadomo, że ryby są zdrowe dla niemowląt, najwyraźniej istnieją ryby, które są niebezpieczne dla niemowląt. Ponieważ zazwyczaj ryby są w morzu zanieczyszczone rtęcią. Najwyraźniej rtęć może wpływać na układ nerwowy niemowląt. Według Food and Drug Administration i American Academy of Pediatrics, oto ryby, których maluch nie powinien podawać: 
Podawaj dzieciom ryby jako pokarmy uzupełniające nie więcej niż 28 gramów tygodniowo Aby czerpać korzyści z dobrych ryb jako pokarmów uzupełniających, upewnij się, że porcja ryb na 1 tydzień dla dzieci w wieku od 6 miesięcy do 2 lat nie przekracza 28 gramów . Ponadto upewnij się, że przetwarzasz je, aż będą idealnie ugotowane, aby uniknąć zanieczyszczenia bakteriami i pasożytami. Bezpiecznym sposobem przetwarzania ryb jest zapewnienie, aby temperatura gotowania osiągnęła 63 stopnie Celsjusza. Oznaką, że mięso ryb jest ugotowane, jest oddzielenie miąższu, a kolor wygląda na biały i nie jest już przezroczysty. 
