Nawyk spożywania dużych ilości jedzenia czasami powoduje wzdęcie żołądka po jedzeniu. Ten stan występuje z powodu nagromadzenia powietrza lub gazu w przewodzie pokarmowym (żołądkowym). Chociaż gazy lub wzdęcia są częstym stanem po jedzeniu, istnieje wiele kroków, które możesz podjąć, aby tego uniknąć. Ponadto znajomość czynników, które go powodują, jest również ważne, abyś unikał wzdęcia żołądka po jedzeniu.
Dlaczego mój żołądek jest wzdęty po jedzeniu?
Wzdęcia po jedzeniu to właściwie stan normalny. Podczas trawienia pokarmu organizm wytwarza gaz. Ponadto połykasz również powietrze podczas jedzenia lub picia. Powietrze następnie dostaje się do przewodu pokarmowego i wywołuje wrzody żołądka. Chociaż jest to normalne, istnieje wiele czynników, które mogą wywołać wzdęcia żołądka po jedzeniu. Jednym z wyzwalaczy jest jedzenie, które jesz. Niektóre pokarmy, które mogą wywołać wzdęcia żołądka po jedzeniu, obejmują:
- jabłko
- Sałata
- Cebula
- Brzoskwinie i gruszki
- Orzechy
- Mleko i jego pochodne
- Warzywa krzyżowy takich jak brokuły, kalafior i kapusta
Ponadto wzdęcia mogą być również objawem różnych schorzeń, od zespołu jelita drażliwego po nietolerancje pokarmowe. Odbijanie może zwykle pomóc złagodzić gromadzenie się gazu i powietrza w przewodzie pokarmowym.
Jak zapobiegać wzdęciom żołądka po jedzeniu
Wzdęcia żołądka często powodują dyskomfort po jedzeniu. Aby uniknąć tego stanu, możesz podjąć szereg działań, aby uniknąć uczucia wzdęcia po jedzeniu. Oto jak zapobiegać wzdęciu żołądka po jedzeniu:
1. Ogranicz spożycie pokarmów wyzwalających
Węglowodany, tłuszcze i białka to rodzaje żywności, które mogą powodować wzdęcia po jedzeniu. Nie musisz jednak całkowicie unikać tego typu pokarmów i po prostu ograniczać ich porcje podczas posiłków.
2. Nie jedz zbyt wielu produktów włóknistych
Spożywanie zbyt dużej ilości pokarmów włóknistych może powodować uczucie wzdęcia po jedzeniu. W przypadku niektórych osób spożywanie pokarmów bogatych w błonnik może spowodować, że ich ciała wytworzą duże ilości gazu. Niektóre przykłady produktów bogatych w błonnik to orzechy, owoce (takie jak jabłka i pomarańcze), owies i brokuły.
3. Unikaj tłustych potraw
Organizm potrzebuje więcej czasu na trawienie tłuszczu niż inne rodzaje pożywienia. W tym procesie tłuszcz porusza się powoli w przewodzie pokarmowym, co może potencjalnie powodować wzdęcia żołądka. Aby uniknąć tego problemu, należy unikać spożywania pokarmów zawierających tłuszcze nasycone, takich jak potrawy smażone. Spróbuj zastąpić to spożywaniem pokarmów zawierających tłuszcze nienasycone, takie jak awokado i produkty pełnoziarniste.
4. Ogranicz spożycie napojów bezalkoholowych
Napoje gazowane powodują gromadzenie się gazów w organizmie, które powodują wzdęcia żołądka. Napoje bezalkoholowe mogą powodować wzdęcia żołądka po jedzeniu. Kiedy spożywasz napoje bezalkoholowe, zawarty w nich dwutlenek węgla gromadzi się w organizmie. Ten stan może powodować rozstrój żołądka, zwłaszcza jeśli szybko go wypijesz.
5. Unikaj używania soli w jedzeniu
Spożywanie zbyt dużej ilości soli może prowadzić do retencji wody i potencjalnie powodować wzdęcia. Mało tego, spożywanie zbyt dużej ilości soli może również powodować szereg długotrwałych problemów zdrowotnych, z których jednym jest nadciśnienie. Aby poziom sodu w organizmie nie był nadmierny, możesz zastąpić sól przyprawami, aby jedzenie było smaczniejsze. Ponadto należy również unikać spożywania przetworzonej i pakowanej żywności, ponieważ te dwa produkty zwykle mają wysoką zawartość soli.
6. Jedz i pij powoli
Szybkie jedzenie i picie może zwiększyć ilość połykanego powietrza. Ten stan powoduje następnie nagromadzenie gazu w przewodzie pokarmowym. Aby uniknąć tego problemu, jedz i pij powoli, bez pośpiechu.
7. Unikaj pokarmów, które mogą wywoływać reakcje alergiczne lub nietolerancje
Reakcje alergiczne i nietolerancje mogą powodować wzdęcia po jedzeniu. Dlatego zawsze zwracaj szczególną uwagę na składniki użyte do przygotowania jedzenia. Niektóre rodzaje żywności, które mogą wywoływać reakcje alergiczne i nietolerancje w postaci wzdęć, obejmują fruktozę, laktozę, jaja, pszenicę i gluten.
8. Unikaj gumy do żucia
Guma do żucia sprawia, że połykasz dużo powietrza. Połknięte powietrze może następnie gromadzić się w przewodzie pokarmowym i potencjalnie powodować wzdęcia i wzdęcia u niektórych osób.
9. Nie rozmawiaj podczas jedzenia
Rozmowa podczas jedzenia może zwiększyć możliwość połykania powietrza. Ten stan powoduje nagromadzenie powietrza w przewodzie pokarmowym i może wywoływać uczucie wzdęcia i wzdęcia w żołądku.
Jak szybko pozbyć się wzdętego żołądka?
Jak radzić sobie z wzdętym żołądkiem, należy dostosować się do przyczyny. Jeśli jest wywołany przez poważny stan, należy skonsultować się z lekarzem w celu odpowiedniego leczenia. Niektóre z działań, które zwykle podejmuje się, aby szybko poradzić sobie z wzdęciem żołądka, obejmują:
Imbir może łagodzić wzdęcia i wzdęcia.Według badań przeprowadzonych w 2013 roku, imbir ma różne właściwości zdrowotne, w tym łagodzi wzdęcia. Zdolność imbiru do łagodzenia wzdęć nie może być oddzielona od zawartej w nim wiatropędu, co pomaga zredukować nadmiar gazów w przewodzie pokarmowym.
Wykonywanie lekkich ćwiczeń może pomóc zmniejszyć gromadzenie się gazu w twoim ciele. Aby złagodzić wzdęty żołądek po jedzeniu, możesz wykonywać lekkie ćwiczenia, takie jak chodzenie.
Weź suplementy probiotyczne
Kilka badań klinicznych wykazało, że przyjmowanie suplementów probiotycznych może pomóc zmniejszyć produkcję gazów i wzdęcia u osób z problemami trawiennymi. Mimo to powinieneś najpierw skonsultować się z lekarzem, jeśli chcesz przyjmować określone suplementy. [[Powiązany artykuł]]
Notatki z SehatQ
Wzdęcia żołądka po jedzeniu występują z powodu nagromadzenia powietrza lub gazów w przewodzie pokarmowym. W ramach działań zapobiegawczych możesz podjąć działania, od unikania pokarmów, które je wywołują, przez powolne jedzenie, po ograniczenie spożycia napojów bezalkoholowych. Trzeba jednak uważać, ponieważ stan ten może pojawić się jako objaw poważnych problemów zdrowotnych. Dlatego zaleca się skonsultowanie się z lekarzem w celu ustalenia dokładnej przyczyny stanu, którego doświadczasz. Aby omówić dalej na temat wzdęcia brzucha po jedzeniu i jak temu zapobiec,
zapytaj lekarza bezpośrednio w aplikacji zdrowotnej SehatQ. Pobierz teraz na
App Store i Google Play .
Napoje gazowane powodują gromadzenie się gazów w organizmie, które powodują wzdęcia żołądka. Napoje bezalkoholowe mogą powodować wzdęcia żołądka po jedzeniu. Kiedy spożywasz napoje bezalkoholowe, zawarty w nich dwutlenek węgla gromadzi się w organizmie. Ten stan może powodować rozstrój żołądka, zwłaszcza jeśli szybko go wypijesz. 
Imbir może łagodzić wzdęcia i wzdęcia.Według badań przeprowadzonych w 2013 roku, imbir ma różne właściwości zdrowotne, w tym łagodzi wzdęcia. Zdolność imbiru do łagodzenia wzdęć nie może być oddzielona od zawartej w nim wiatropędu, co pomaga zredukować nadmiar gazów w przewodzie pokarmowym. 
