Nootropy otrzymują tytuł „inteligentnych narkotyków”, ponieważ osoby, które je przyjmują, odczują wzrost funkcji poznawczych. Oznacza to, że najbardziej wpływowe aspekty dotyczą kreatywności, pamięci, czujności i innych funkcji poznawczych. Nootropowy zapewnia korzyści dla funkcjonowania mózgu. Nie tylko to,
nootropowy może również zmniejszyć ryzyko osłabienia funkcji zdrowia mózgu z powodu starzenia się. Istnieje wiele rodzajów
nootropowy, od kofeiny po olej rybny.
Typ nootropowy
Przed zażyciem suplementów
nootropowy, należy najpierw skonsultować się z lekarzem, aby poznać właściwą dawkę. Niektóre rodzaje suplementów nootropowych to:
1. Olej rybny
Suplementy oleju rybiego zawierają
kwas dokozaheksaenowy (DHA) i
kwas eikozapentaenowy (EPA), oba rodzaje kwasów tłuszczowych omega-3 są dobre dla zdrowia mózgu. DHA odgrywa ważną rolę w utrzymaniu struktury i funkcji mózgu. Nawet 90% tłuszczów omega-3 można znaleźć w komórkach mózgowych. Ponadto przyjmowanie suplementów bogatych w DHA może doskonalić umiejętności myślenia, pamięci i reagowania. W przypadku osób cierpiących na niektóre rodzaje depresji przyjmowanie EPA może również poprawić
nastrój oni. Najlepiej w ciągu tygodnia spożywać dwa razy olej rybny z pożywienia. Ale jeśli nie jest to możliwe, weź suplementy
nootropowy Dozwolony jest również olej rybny.
2. Kofeina
Rodzaj
nootropowy Naturalne składniki można również znaleźć w kofeinie, która znajduje się w kawie, herbacie i kawie
gorzka czekolada. Kofeina działa poprzez stymulację mózgu i ośrodkowego układu nerwowego, dzięki czemu osoba staje się bardziej pobudzona i czujna. Istnieją również badania, które mówią, że kofeina poprawia pamięć człowieka. Pamiętaj jednak, że niebezpieczeństwo picia nadmiernej ilości kawy u każdej osoby jest inne. Wiedz, jaka jest idealna dawka, średnio 250 mg dziennie jest nadal uważane za bezpieczne.
3. Miłorząb dwuklapowy
Zaczerpnięty z ekstraktu z drzewa
Miłorząb dwuklapowy, suplementy roślinne
nootropowy Jest również popularny w celu zwiększenia mocy mózgu. Sposób, w jaki to działa, polega na zwiększeniu przepływu krwi do mózgu, dzięki czemu wzrasta pamięć i koncentracja. Istnieją również badania, które mówią, że suplementy z miłorzębu dwuklapowego pomagają zapobiegać pogorszeniu funkcji mózgu z powodu starzenia się. Jednak badania na ten temat są wciąż rozwijane.
4. Kreatyna
Odgrywa ważną rolę w metabolizmie energetycznym organizmu,
kreatyna to naturalny pierwiastek, który można znaleźć w mięśniach i mózgu człowieka. Aby dostać
kreatyna naturalnie możesz jeść białko zwierzęce, takie jak wołowina, ryby i jajka. Ponadto suplementy
kreatyna również łatwe do znalezienia na rynku.
5. Różeniec górski
Często stosowany w chińskiej medycynie medycznej,
Różeniec górski Uważa się również, że odgrywa rolę w odżywianiu mózgu. Ludzie, którzy konsumują
nootropowy Ten typ czuje się bardziej pobudzony i nie męczy się łatwo. Do tej pory badania nad korzyściami
Różeniec górski w sprawie zdrowia mózgu nadal się rozwija.
6. Resweratrol
W owocach o purpurowej lub czerwonej skórce, takich jak winogrona, maliny, jagody i inne, występuje przeciwutleniacz zwany
resweratrol. Substancję tę można również znaleźć w czekoladzie i orzechach. Według badań przyjmowanie suplementów
resweratrol może zapobiec uszkodzeniu
hipokamp. To jest część mózgu, która zajmuje się pamięcią. W badaniach laboratoryjnych na zwierzętach,
resweratrol Mówi się, że poprawia pamięć i funkcjonowanie mózgu. Jednak nadal należy opracować badania na ludziach, aby potwierdzić korzyści płynące z
resweratrol.7. Fosfatydyloseryna
Fosfatydyloseryna jest substancją tłuszczową obecną w fosfolipidach w komórkach ludzkiego mózgu. Przyjmowanie suplementów zawierających fosfatydyloserynę może zoptymalizować zdrowie mózgu. Według badań, przyjmowanie 100 mg tego typu suplementu może zapobiec pogorszeniu funkcji mózgu z powodu starzenia się. Kilka rodzajów suplementów
nootropowy powyżej można znaleźć w żywności lub suplementach. Niektóre zostały udowodnione, wiele nadal potrzebuje dalszych badań, aby udowodnić korzyści dla zdrowia mózgu. [[Powiązany artykuł]]
Notatki z SehatQ
Jeśli zdecydujesz się na powyższe suplementy, upewnij się, że dokładnie wiesz, ile dawek jest potrzebnych. Inne czynniki, takie jak stan zdrowia, historia medyczna i wiek, również wpływają na dawkę spożywanego suplementu
nootropowy.
Suplementy oleju rybiego zawierają kwas dokozaheksaenowy (DHA) i kwas eikozapentaenowy (EPA), oba rodzaje kwasów tłuszczowych omega-3 są dobre dla zdrowia mózgu. DHA odgrywa ważną rolę w utrzymaniu struktury i funkcji mózgu. Nawet 90% tłuszczów omega-3 można znaleźć w komórkach mózgowych. Ponadto przyjmowanie suplementów bogatych w DHA może doskonalić umiejętności myślenia, pamięci i reagowania. W przypadku osób cierpiących na niektóre rodzaje depresji przyjmowanie EPA może również poprawić nastrój oni. Najlepiej w ciągu tygodnia spożywać dwa razy olej rybny z pożywienia. Ale jeśli nie jest to możliwe, weź suplementy nootropowy Dozwolony jest również olej rybny. 
Rodzaj nootropowy Naturalne składniki można również znaleźć w kofeinie, która znajduje się w kawie, herbacie i kawie gorzka czekolada. Kofeina działa poprzez stymulację mózgu i ośrodkowego układu nerwowego, dzięki czemu osoba staje się bardziej pobudzona i czujna. Istnieją również badania, które mówią, że kofeina poprawia pamięć człowieka. Pamiętaj jednak, że niebezpieczeństwo picia nadmiernej ilości kawy u każdej osoby jest inne. Wiedz, jaka jest idealna dawka, średnio 250 mg dziennie jest nadal uważane za bezpieczne. 
Zaczerpnięty z ekstraktu z drzewa Miłorząb dwuklapowy, suplementy roślinne nootropowy Jest również popularny w celu zwiększenia mocy mózgu. Sposób, w jaki to działa, polega na zwiększeniu przepływu krwi do mózgu, dzięki czemu wzrasta pamięć i koncentracja. Istnieją również badania, które mówią, że suplementy z miłorzębu dwuklapowego pomagają zapobiegać pogorszeniu funkcji mózgu z powodu starzenia się. Jednak badania na ten temat są wciąż rozwijane. 
W owocach o purpurowej lub czerwonej skórce, takich jak winogrona, maliny, jagody i inne, występuje przeciwutleniacz zwany resweratrol. Substancję tę można również znaleźć w czekoladzie i orzechach. Według badań przyjmowanie suplementów resweratrol może zapobiec uszkodzeniu hipokamp. To jest część mózgu, która zajmuje się pamięcią. W badaniach laboratoryjnych na zwierzętach, resweratrol Mówi się, że poprawia pamięć i funkcjonowanie mózgu. Jednak nadal należy opracować badania na ludziach, aby potwierdzić korzyści płynące z resweratrol.
