7 sposobów na pozbycie się jąkania u dorosłych

Jąkanie to zaburzenie mowy, którego mogą doświadczyć ludzie w każdym wieku. Ten stan utrudni choremu wypowiadanie się, a nawet powtarzanie słów, aby przedłużyć dźwięk wydobywający się z jego ust. Osoby jąkające się faktycznie wiedzą, co chcą powiedzieć, ale trudno im to przekazać. Nie tylko małe dzieci, ale także dorośli mogą doświadczyć stanu jąkania. Jak pozbyć się jąkania u dorosłych?

Jak pozbyć się jąkania u dorosłych?

Zanim dowiesz się, jak pozbyć się jąkania u dorosłych, musisz najpierw poznać trzy rodzaje jąkania. Jakie są trzy rodzaje jąkania?

• Jąkanie się dorastania: Ten rodzaj jąkania występuje najczęściej u małych dzieci poniżej 5 roku życia, zwłaszcza u chłopców. Dzieje się tak, gdy małe dzieci uczą się mówić i mówić. To jąkanie może ustąpić samoistnie, bez leczenia.
• Neurogenne: jąkanie jest spowodowane nieprawidłową sygnalizacją między nerwami, mózgiem lub mięśniami.
• Psychogenne: Jeśli jąkanie występuje z powodu zaburzenia części mózgu, która reguluje myślenie i rozumowanie, jąkanie jest klasyfikowane jako rodzaj zaburzenia psychogennego.

Jąkanie nie jest stanem medycznym, który należy lekceważyć. Dowód, około 70 milionów ludzi na świecie cierpi na to zaburzenie mowy. Chociaż częściej występuje u mężczyzn, nie oznacza to, że kobiety nie mogą tego doświadczyć. Możesz myśleć, że jąkanie jest tylko częścią nauki mówienia przez dzieci. W rzeczywistości 5-10% małych dzieci doświadczy jąkania w swoim życiu. Zwykle jednak jąkanie zaczyna zanikać wraz z wiekiem. Jednak jedno na czworo dzieci może zostać „nawiedzonym” jąkaniem w dorosłość. Tego właśnie obawia się wielu ludzi. Jak więc radzić sobie z jąkaniem u dorosłych?

1. Naucz się mówić powoli

Czasami zbyt szybkie mówienie może pogorszyć objawy jąkania. Dlatego ćwiczenie powolnego mówienia może złagodzić objawy jąkania. Jeśli robisz to codziennie, sposób przezwyciężenia tego jąkania może pomóc w płynniejszym mówieniu. Na przykład głośne mówienie podczas czytania książki, ale w wolnym tempie. Można to zrobić, jeśli jesteś sam w domu. Jeśli opanowałeś tę metodę przezwyciężania jąkania, spróbuj komunikować się z innymi ludźmi w tym samym tempie. Inną opcją jest wstrzymanie każdego wypowiedzianego słowa lub zdania. Dodatkowo, branie głębokich oddechów przed mówieniem może również pomóc w unikaniu i kontrolowaniu jąkania.

2. Unikaj jąkania słów „wyzwalających”

Niektórzy ludzie, którzy cierpią na jąkanie, mają pewne słowa, które mogą wywoływać objawy jąkania. Te słowa wyzwalające mogą być różne, w zależności od osoby. Dlatego unikanie słów, które wyzwalają jąkanie, może być bardzo pomocne w radzeniu sobie z jąkaniem. Możesz poszukać innych alternatywnych słów, aby tego uniknąć.

3. Medytacja

Oprócz możliwości łagodzenia stresu i lęku, kilka badań wykazało, że medytacja może również pomóc złagodzić objawy jąkania. Medytacja ma tutaj na celu skupienie się na tym, co dzieje się z ciałem i treścią umysłu. Uważa się, że pomaga to ludziom, którzy cierpią na jąkanie, być bardziej płynnym w mówieniu.

4. Rozmawiaj z ludźmi, którzy chcą zrozumieć

Czasami rozmowa z osobą jąkającą się może wymagać trochę cierpliwości. Ta sytuacja może czasami sprawić, że osoba będzie zirytowana i niechętna do odpowiedzi na słowa jąkały.

W rzeczywistości sprawia, że ​​cierpiący się jąka, więc jest bardziej niepewny. W rzeczywistości słaba reakcja słuchaczy może sprawić, że osoby cierpiące na nią się jąkają, wykazując bardziej poważne objawy. Spróbuj pomóc osobie jąkającej się uspokajając ją i prosząc o głębokie wdechy. Bycie jąkałą nie jest łatwe. Dlatego nie utrudniaj spraw, nie reagując dobrze na to, co mówi.

5. Terapia logopedyczna

Nie tylko małe dzieci jąkające się są polecane na terapię logopedyczną. Dorosłym zaleca się również terapię logopedyczną, aby „pokonać” jąkające się zaburzenia mowy. Ponieważ terapeuta może Ci pomóc:

• Mów wolniej
• Powiadom, gdy objawy ataku jąkania
• Kontrolowanie sytuacji, gdy objawy jąkania się nasilają
• Ucz dobrych wzorców mowy

Niektóre badania mówią nawet, że terapia mowy jest najlepszym sposobem leczenia osób jąkających się.

6. Terapia poznawczo-behawioralna

Terapia poznawczo-behawioralna to rodzaj psychoterapii, która może pomóc osobie zmienić jej perspektywę i zachowanie. W radzeniu sobie z przypadkami jąkania ta terapia może pomóc cierpiącym poprzez:

• Komunikuj się bezpośrednio
• Zapewnij edukację na temat stanu jąkania
• Naucz technik relaksacyjnych, takich jak głębokie oddychanie
• Wyeliminuj rozpraszające myśli

Terapia poznawczo-behawioralna może pomóc osobom jąkającym się w złagodzeniu lęku spowodowanego samym zaburzeniem mowy.

7. Narkotyki

Lekarze zazwyczaj podają leki, takie jak alprazolam (lek przeciwlękowy), citalopram (lek przeciwdepresyjny), klomipramina (lek przeciwdepresyjny). Jednak leki te są uważane za nieskuteczne w łagodzeniu jąkania u osoby. Nawet jeśli to działa, objawy jąkania nie znikają całkowicie. Uważa się jednak, że leki te działają lepiej, gdy osoby z jąkającymi się zaburzeniami mowy przechodzą terapię mowy. Powyższe siedem sposobów można wypróbować jako sposób na przezwyciężenie jąkania u dorosłych. Skonsultowanie się z lekarzem i psychologiem jest wysoce zalecaną opcją, aby zachować pewność siebie i być w stanie pokonać jąkające się zaburzenia mowy. [[powiązany-artykuł]] Chociaż nie ma lekarstwa na to zaburzenie mowy, uważa się, że sposoby leczenia jąkania, takie jak terapia mowy, są bardzo skuteczne w kontrolowaniu mowy. Nie poddawaj się więc w walce z postrzeganym stanem jąkania.