12 nieoczekiwanych korzyści melona dla kobiet w ciąży

Czy wiesz, że melon ma wiele zalet dla kobiet w ciąży? Ten słodki owoc ma wiele składników odżywczych, które mogą odżywić zawartość. Od witamin, minerałów, antyoksydantów po antykoagulanty, melony mają wszystko. Czy jednak jedzenie melona dla kobiet w ciąży jest bezpieczne? Oto pełne wyjaśnienie. [[Powiązany artykuł]]

Czy melon jest bezpieczny dla kobiet w ciąży?

Melon jest bezpieczny dla kobiet w ciąży, które mogą spożywać w czasie ciąży. W rzeczywistości melon jest owocem o niskiej kaloryczności i wysokiej wartości odżywczej, ponieważ zawiera witaminy A, B1, C, żelazo, wapń i fosfor, co czyni go „super jedzeniem”, które powinny być spożywane przez kobiety w ciąży. Ale bądź ostrożny, skóra melona może zawierać bakterie zwaneListeria. Kobietom w ciąży zaleca się najpierw obrać go ze skórki i jeść tylko miąższ. Oprócz jedzenia tylko miąższu owocu, upewnij się, że kobiety w ciąży również jedzą tylko melony, które są naprawdę świeże. Przeczytaj także: Zdrowa ciąża: poznaj 7 cech i jak ją utrzymać

Korzyści z melona dla kobiet w ciąży i płodu

Melon to owoc dobry dla kobiet w ciąży. Oprócz słodkiego i orzeźwiającego smaku melony są również bogate w składniki odżywcze, które są ważne w czasie ciąży. Oto zalety melona dla kobiet w ciąży, które są również dobre dla płodu:

1. Pomaga w uzyskaniu niezbędnych składników odżywczych podczas ciąży

Cytat z Baza danych składu żywności USDA, w każdej filiżance (156 gramów) melona znajdują się różne składniki odżywcze:

• Kalorie: 53
• Węglowodany: 13 gramów
• Błonnik: 2 gramy
• Białko: 1 gram
• Witamina C: 64 procent zalecanego dziennego spożycia (RAH)
• Witamina A: 29 procent RAH
• Potas: 9 procent RAH
• Folian: 8 procent RAH
• Witamina B3: 7 procent RAH
• Magnez: 5% RAH
• Witamina B1: 5% RAH
• Witamina K: 3 procent RAH.

Po zapoznaniu się z różnorodną zawartością składników odżywczych w melonach, nie dziwi fakt, że korzyści dla kobiet w ciąży i płodów są równie słodkie jak smak.

2. Zapobiegaj wadom cewy nerwowej

Melon to owoc bogaty w kwas foliowy. Uważa się, że jedzenie melonów, które są bogate w kwas foliowy, zapobiega wadom cewy nerwowej u płodu. W pierwszym trymestrze cewa nerwowa dziecka rozwinie się w mózg i rdzeń kręgowy. Zawartość kwasu foliowego i witaminy B9 w melonach może pomóc w lepszym wzroście i rozwoju płodu w macicy.

3. Zapobiegaj powstawaniu zakrzepów krwi

Jednym z najczęstszych powikłań ciąży są zakrzepy krwi. Jedzenie melonów podczas ciąży jest jednym ze sposobów na rozrzedzenie krwi i zapobieganie powstawaniu zakrzepów, które mogą szkodzić zdrowiu kobiet w ciąży i ich płodów. Pamiętaj, że korzyści płynące z melona dla kobiet w ciąży wynikają z jego zawartości antykoagulantów.

4. Wzmocnij układ odpornościowy kobiet w ciąży i płodów

Melony zawierają również karotenoidy, które działają jako przeciwutleniacze. Ta zawartość może zapobiegać tworzeniu się wolnych rodników, które mogą szkodzić zdrowiu. Co więcej, uważa się również, że karotenoidy pomagają w tworzeniu nowych komórek, jednocześnie wzmacniając układ odpornościowy kobiet w ciąży i płodów.

5. Popraw funkcje poznawcze dziecka

Witamina A jest bardzo ważna dla rozwoju funkcji poznawczych płodu w łonie matki. Melon nadaje się do spożycia, ponieważ zawiera wystarczająco dużo witaminy A, która stanowi 29 procent RAH w każdej filiżance.

6. Zapobiegaj problemom trawiennym

Korzyści z melona dla kobiet w ciąży mogą zapobiegać problemom trawiennym Zgaga jest jednym z najczęstszych objawów odczuwanych przez kobiety w ciąży, zwłaszcza w drugim i trzecim trymestrze. Na szczęście melon może zapobiegać problemom trawiennym i leczyć zgagę, ponieważ zawiera witaminę C, która może odżywiać układ trawienny.

7. Zapobiegaj anemii

Niedokrwistość występująca w czasie ciąży może zagrażać zdrowiu kobiet w ciąży i rozwijającego się płodu w macicy. Ale spokojnie, aby temu zapobiec, możesz jeść melona. Ten owoc zawiera żelazo i witaminę C, które mogą zapobiegać anemii. Witamina C w melonie może wspomagać wchłanianie żelaza w przewodzie pokarmowym.

8. Pokonywanie skurczów nóg

Kolejną zaletą melona dla kobiet w ciąży jest przezwyciężenie skurczów nóg podczas ciąży. Kobiety w ciąży mogą już dobrze rozumieć smak. Ten stan może zakłócać godziny odpoczynku, które wymagają dużej ilości energii. Bądź ostrożny, skurcze nóg mogą wystąpić z powodu braku potasu w organizmie. Dlatego staraj się jeść więcej owoców zawierających potas, takich jak melony.

9. Przygotowanie ciała kobiety w ciąży przed porodem

Podczas porodu organizm kobiety w ciąży wymaga aktywnych skurczów mięśni. Jednym z minerałów, które mogą przyspieszyć ten proces, jest fosfor, który jest również zawarty w melonach. Ponadto fosfor może również podtrzymywać proces krzepnięcia krwi, pracę nerek, naprawę tkanek organizmu, pracę serca.

10. Wspomaga rozwój oczu płodu

Oczy płodu zaczną się rozwijać w pierwszym trymestrze ciąży. Oczywiście w tym czasie spożywanie owoców zawierających witaminę A, takich jak melony, jest bardzo dobre dla wspomagania rozwoju oczu Twojego malucha. Ponadto witamina A może również zmniejszać ryzyko chorób oczu u płodu.

11. Wspomaga wzrost kości i zębów płodu

Jedzenie melona może pomóc w rozwoju płodu.Płód potrzebuje wapnia do wzrostu kości i zębów. Aby zaspokoić zapotrzebowanie na wapń, matki mogą jeść melony.

12. Odpowiednie przyjmowanie płynów i zapobieganie odwodnieniu

Owoc melona ma również wysoką zawartość wody, co może pomóc w spożyciu płynów i zapobiec odwodnieniu u kobiet w ciąży. Jednak oprócz jedzenia melonów kobiety w ciąży muszą również pić co najmniej osiem szklanek wody dziennie, aby utrzymać podaż płynów ustrojowych. Przeczytaj także: To różne zdrowe pokarmy dla kobiet w ciąży, które są dobre dla płodu

Jak bezpiecznie jeść melony w czasie ciąży

Skórka melona może zawierać bakterie Listeria, co może prowadzić do choroby. U kobiet w ciąży bakterie Listerimoże powodować listerozę. Dlatego kobietom w ciąży zaleca się oczyszczenie melona przed jego spożyciem i usunięcie skóry. Po obraniu skórki należy natychmiast skonsumować melon i nie wkładać go zbyt długo do lodówki, aby zachować wartość odżywczą. Dla kobiet w ciąży, które wciąż nie chcą spożywać melonów, nie wahaj się poprosić lekarza o bezpłatną aplikację zdrowotną SehatQ. Pobierz teraz z App Store lub Google Play!