Matki karmiące piersią piją wodę kokosową nie jest zabronione. W rzeczywistości woda kokosowa przynosi niezliczone korzyści, które są ważne dla zdrowia matek karmiących piersią. Jedną z zalet wody kokosowej, która może przyciągnąć twoją uwagę, jest jej potencjał do zwiększania ilości mleka matki i zapewniania zawsze wysokiej jakości zawartości.
Zawartość wody kokosowej dla matek karmiących piersią
Korzyści płynące z wody kokosowej dla matek karmiących piersią wynikają z zawartej w niej wartości odżywczej. Na 100 mililitrów wody kokosowej możesz otrzymać:
- Kalorie: 19 kcal
- Cukier: 2,61 grama
- Białko: 0,72 grama
- Tłuszcz: 0,2 grama
- Węglowodany: 3,71 grama
- Włókno: 1,1, gram
- Cukier: 2,61 grama
- Wapń: 24 mg
- Magnez: 25 mg
- Potas: 250 mg
- Sód: 105 mg
- Witamina C: 2,4 mg
- Fosfor: 20 mg
Ponadto woda kokosowa zawiera również aminokwasy, kwas laurynowy i kwasy tłuszczowe. [[Powiązany artykuł]]
Korzyści z wody kokosowej dla matek karmiących piersią
Jako dobry napój dla matek karmiących piersią, oto korzyści płynące z wody kokosowej, które możesz uzyskać:
1. Utrzymuj płyny ustrojowe
Woda kokosowa utrzymuje płyny ustrojowe, aby zmniejszyć odwodnienie.Matki karmiące piersią regularnie piją wodę kokosową, aby uniknąć ryzyka odwodnienia. Oprócz tego, że jest bogata w wodę, woda kokosowa zawiera również sód, który jest przydatny jako elektrolit. Sód działa w celu utrzymania ilości płynów w organizmie. Jeśli zawartość płynów w organizmie jest optymalna, praca organizmu, taka jak układ nerwowy i mięśnie, zostanie utrzymana.
2. Wprowadzenie mleka matki
Chociaż nie ma badań, które by to udowodniły, woda kokosowa pomaga zwiększyć produkcję mleka matki.Oprócz warzyw i owoców jako pokarmu dla matek karmiących, uważa się, że woda kokosowa jest napojem, który nieznacznie zwiększa produkcję mleka. W tym przypadku woda kokosowa odgrywa rolę w równoważeniu spożycia składników odżywczych, oprócz mleka matki karmiącej. Jednak do chwili obecnej nie ma badań, które dowodzą, że woda kokosowa skutecznie zwiększa produkcję mleka. Jest to dieta o zbilansowanym żywieniu, która może zwiększyć podaż mleka matki.
3. Utrzymuj wytrzymałość
Kwas laurynowy w wodzie kokosowej ma działanie antybakteryjne, a korzyści płynące z wody kokosowej dla matek karmiących uzyskuje się z kwasu laurynowego. Najwyraźniej kwas laurynowy działa antybakteryjnie. W badaniu opublikowanym w Nutrients kwas laurynowy uzyskany od matek karmiących piersią pijących wodę kokosową był w stanie zredukować bakterie powodujące zatrucia pokarmowe, takie jak bakterie
Escherichia coli . Zdolność kwasu laurynowego do zwalczania bakterii chorobotwórczych jest również w stanie poprawić funkcjonowanie układu odpornościowego.
4. Popraw zdrowie przewodu pokarmowego
Woda kokosowa utrzymuje równowagę bakterii w przewodzie pokarmowym.Na podstawie badań Cell Transplantation wynika, że spożycie kwasu laurynowego otrzymywanego podczas picia wody kokosowej przez matki karmiące jest również przydatne do utrzymania równowagi liczby bakterii w przewodzie pokarmowym. Jeśli liczba bakterii nie jest zrównoważona, spowoduje to problemy trawienne, takie jak zaparcia. Jest to również przedstawione w badaniach opublikowanych w czasopiśmie Frontiers in Medicine.
5. Źródło zasilania
Fosfor, magnez i cukier zawarte w wodzie kokosowej dostarczają dodatkowej energii matkom karmiącym piersią, które karmiąc piersią potrzebują dodatkowo 500 kcal kalorii. Wymagana energia wzrasta o 15-25%. Wyjaśniono to również w badaniach opublikowanych w czasopiśmie Nutrients. Jeśli karmiąca matka wypije wodę kokosową, zaspokoi 29% dziennego zapotrzebowania na fosfor ustalonego przez Ministerstwo Zdrowia. W tym przypadku badania z Clinical Methods: The History, Physical and Laboratory Examinations wyjaśniają, że fosfor jest przydatny do wytwarzania cząsteczek
adenozynotrifosforan (ATP). Te cząsteczki służą do przechowywania energii. [[artykuły powiązane]] Ponadto fosfor reguluje również spalanie kalorii z tkanki tłuszczowej i węglowodanów. Podobnie jak fosfor, magnez wspomaga również proces tworzenia energii. Korzyści płynące z wody kokosowej jako źródła energii dla matek karmiących piersią wynikają również z naturalnej zawartości cukru. Według badań Advances in Nutrition, cukier zostanie w organizmie zamieniony w glukozę (cukier we krwi). Glukoza będzie wykorzystywana jako źródło energii, zwłaszcza dla mózgu.
6. Kontroluj stres
Magnez w wodzie kokosowej pomaga radzić sobie ze stresem u matek karmiących piersią Najwyraźniej, jeśli matki karmiące piersią piją wodę kokosową, ten nawyk może pomóc w radzeniu sobie ze stresem. Badanie przeprowadzone przez firmę Nutrients wykazało, że zawartość magnezu w wodzie kokosowej pomaga zmniejszyć aktywność części mózgu, która kontroluje reakcję na stres, a mianowicie:
oś podwzgórzowo-przysadkowo-nadnerczowa (HPAA). Dzięki temu osoba będzie lepiej radzić sobie ze stresem.
7. Zapobiegaj wolnym rodnikom
Witamina C w wodzie kokosowej jest użyteczna jako przeciwutleniacz.Woda kokosowa jest przeciwutleniaczem, ponieważ zawiera witaminę C (kwas askorbinowy), co potwierdzają badania opublikowane w czasopiśmie Annals z Brazylijskiej Akademii Nauk. Później przeciwutleniacze są przydatne do ochrony organizmu przed uszkodzeniami spowodowanymi ekspozycją na wolne rodniki.
9. Utrzymuj zdrowe kości i zęby
Mocne kości dzięki minerałom wapniowym, magnezowym i fosforowym zawartym w wodzie kokosowej Aby zachować zdrowie, kości potrzebują minerałów w postaci wapnia, magnezu i fosforu. Te trzy składniki odżywcze mogą być pozyskiwane przez matki karmiące piersią poprzez regularne picie wody kokosowej. Magnez jest przydatny do kształtowania i utrzymywania gęstości kości. Nic dziwnego, ponieważ według badań firmy Nutrients, 60% magnezu zawartego w pożywieniu będzie magazynowane w kościach i zębach. Badania przedstawione w Nutrition Journal wykazały, że fosfor i wapń są również przydatne do zwiększania gęstości kości i wzmacniania ich struktury. To oczywiście wpłynie na poprawę zdrowia kości.
Notatki z SehatQ
Matki karmiące piersią nie piją wody kokosowej. W rzeczywistości korzyści płynące z wody kokosowej dla matek karmiących piersią mogą utrzymać zdrowe ciało, aby uniknąć różnych zagrożeń zdrowotnych. Jeśli masz dodatkowe pytania dotyczące nawyków żywieniowych podczas karmienia piersią, nie wahaj się i skontaktuj się bezpośrednio
czat z lekarzem w aplikacji zdrowotnej rodziny SehatQ . Po konsultacji odwiedź
Zdrowy sklepQ aby otrzymać atrakcyjne oferty związane z wyposażeniem dziecka i mamami karmiącymi.
Pobierz aplikację teraz w Google Play i Apple Store. [[Powiązany artykuł]]
Woda kokosowa utrzymuje płyny ustrojowe, aby zmniejszyć odwodnienie.Matki karmiące piersią regularnie piją wodę kokosową, aby uniknąć ryzyka odwodnienia. Oprócz tego, że jest bogata w wodę, woda kokosowa zawiera również sód, który jest przydatny jako elektrolit. Sód działa w celu utrzymania ilości płynów w organizmie. Jeśli zawartość płynów w organizmie jest optymalna, praca organizmu, taka jak układ nerwowy i mięśnie, zostanie utrzymana. 
Chociaż nie ma badań, które by to udowodniły, woda kokosowa pomaga zwiększyć produkcję mleka matki.Oprócz warzyw i owoców jako pokarmu dla matek karmiących, uważa się, że woda kokosowa jest napojem, który nieznacznie zwiększa produkcję mleka. W tym przypadku woda kokosowa odgrywa rolę w równoważeniu spożycia składników odżywczych, oprócz mleka matki karmiącej. Jednak do chwili obecnej nie ma badań, które dowodzą, że woda kokosowa skutecznie zwiększa produkcję mleka. Jest to dieta o zbilansowanym żywieniu, która może zwiększyć podaż mleka matki. 
Kwas laurynowy w wodzie kokosowej ma działanie antybakteryjne, a korzyści płynące z wody kokosowej dla matek karmiących uzyskuje się z kwasu laurynowego. Najwyraźniej kwas laurynowy działa antybakteryjnie. W badaniu opublikowanym w Nutrients kwas laurynowy uzyskany od matek karmiących piersią pijących wodę kokosową był w stanie zredukować bakterie powodujące zatrucia pokarmowe, takie jak bakterie Escherichia coli . Zdolność kwasu laurynowego do zwalczania bakterii chorobotwórczych jest również w stanie poprawić funkcjonowanie układu odpornościowego. 
Woda kokosowa utrzymuje równowagę bakterii w przewodzie pokarmowym.Na podstawie badań Cell Transplantation wynika, że spożycie kwasu laurynowego otrzymywanego podczas picia wody kokosowej przez matki karmiące jest również przydatne do utrzymania równowagi liczby bakterii w przewodzie pokarmowym. Jeśli liczba bakterii nie jest zrównoważona, spowoduje to problemy trawienne, takie jak zaparcia. Jest to również przedstawione w badaniach opublikowanych w czasopiśmie Frontiers in Medicine. 
Fosfor, magnez i cukier zawarte w wodzie kokosowej dostarczają dodatkowej energii matkom karmiącym piersią, które karmiąc piersią potrzebują dodatkowo 500 kcal kalorii. Wymagana energia wzrasta o 15-25%. Wyjaśniono to również w badaniach opublikowanych w czasopiśmie Nutrients. Jeśli karmiąca matka wypije wodę kokosową, zaspokoi 29% dziennego zapotrzebowania na fosfor ustalonego przez Ministerstwo Zdrowia. W tym przypadku badania z Clinical Methods: The History, Physical and Laboratory Examinations wyjaśniają, że fosfor jest przydatny do wytwarzania cząsteczek adenozynotrifosforan (ATP). Te cząsteczki służą do przechowywania energii. [[artykuły powiązane]] Ponadto fosfor reguluje również spalanie kalorii z tkanki tłuszczowej i węglowodanów. Podobnie jak fosfor, magnez wspomaga również proces tworzenia energii. Korzyści płynące z wody kokosowej jako źródła energii dla matek karmiących piersią wynikają również z naturalnej zawartości cukru. Według badań Advances in Nutrition, cukier zostanie w organizmie zamieniony w glukozę (cukier we krwi). Glukoza będzie wykorzystywana jako źródło energii, zwłaszcza dla mózgu. 
Magnez w wodzie kokosowej pomaga radzić sobie ze stresem u matek karmiących piersią Najwyraźniej, jeśli matki karmiące piersią piją wodę kokosową, ten nawyk może pomóc w radzeniu sobie ze stresem. Badanie przeprowadzone przez firmę Nutrients wykazało, że zawartość magnezu w wodzie kokosowej pomaga zmniejszyć aktywność części mózgu, która kontroluje reakcję na stres, a mianowicie: oś podwzgórzowo-przysadkowo-nadnerczowa (HPAA). Dzięki temu osoba będzie lepiej radzić sobie ze stresem. 
Witamina C w wodzie kokosowej jest użyteczna jako przeciwutleniacz.Woda kokosowa jest przeciwutleniaczem, ponieważ zawiera witaminę C (kwas askorbinowy), co potwierdzają badania opublikowane w czasopiśmie Annals z Brazylijskiej Akademii Nauk. Później przeciwutleniacze są przydatne do ochrony organizmu przed uszkodzeniami spowodowanymi ekspozycją na wolne rodniki. 
Mocne kości dzięki minerałom wapniowym, magnezowym i fosforowym zawartym w wodzie kokosowej Aby zachować zdrowie, kości potrzebują minerałów w postaci wapnia, magnezu i fosforu. Te trzy składniki odżywcze mogą być pozyskiwane przez matki karmiące piersią poprzez regularne picie wody kokosowej. Magnez jest przydatny do kształtowania i utrzymywania gęstości kości. Nic dziwnego, ponieważ według badań firmy Nutrients, 60% magnezu zawartego w pożywieniu będzie magazynowane w kościach i zębach. Badania przedstawione w Nutrition Journal wykazały, że fosfor i wapń są również przydatne do zwiększania gęstości kości i wzmacniania ich struktury. To oczywiście wpłynie na poprawę zdrowia kości. 
