Istnieje luksus, którego wartość odczuwa się dopiero, gdy się starzejemy. Ten luksus nazywa się drzemką. Po prostu zwróć uwagę na kolegów lub kolegów z klasy na kampusie. Zwykle, wchodząc godzinę po obiedzie, oczy stają się trochę wodniste z powodu ziewania. Jeśli tak jest, to wydaje się, że różne sposoby na pozbycie się senności od razu warto wypróbować. Kawa jest zazwyczaj pierwszym wyborem. Ale oprócz picia kawy, istnieje wiele sposobów na odświeżenie swojego ciała.
Jak pozbyć się senności w ciągu dnia
Po obiedzie to czas skłonny do snu. Możesz zrobić kilka sposobów na pozbycie się senności poniżej, aby z nią walczyć.
Pij kawę, sposób na senność w ciągu dnia
1. Pij kawę
Kofeina zawarta w kawie może dostarczyć energii dla sennego lub zmęczonego organizmu. Ze względu na swoją naturę jako środek pobudzający, napój ten może zwiększać aktywność mózgu, a także ośrodkowego układu nerwowego. Nie zdziw się więc, jeśli po wypiciu kawy wiele osób poczuje się skoncentrowanych, a ich umiejętności myślenia wzrosną. Ale pamiętaj, nie przesadzaj z kofeiną.
2. Zrób sobie krótką drzemkę podczas przerwy
Drzemki nie muszą trwać 3-4 godziny. Dosyć drzemki podczas 15-30 minutowej drzemki, możesz wrócić wypoczęty. Udowodniono, że ta szybka czynność snu, zwana drzemką wzmacniającą, może się naładować.
3. Nie siedź zbyt długo
Zbyt długie siedzenie w jednym miejscu iw tej samej pozycji sprawi, że poczujesz się senny. W rzeczywistości to właśnie robią pracownicy biurowi na co dzień. Aby uniknąć senności, zaleca się od czasu do czasu wstać z krzesła i przejść w inne miejsce, aby krew mogła prawidłowo płynąć. Gwarantuje to, że ciało będzie świeższe i mniej senne.
4. Nie jedz zbyt ciężkiego obiadu
Zbyt duże i obfite jedzenie w porze lunchu może również powodować senność. Tak więc podczas lunchu zamiast nasi padang powinieneś wybrać lżejsze spożycie, które zawiera dużo warzyw i owoców.
5. Utrzymuj jasne miejsce pracy
Jeśli to możliwe, otwórz żaluzje biurowe i wpuść światło słoneczne do pokoju. Światło słoneczne doda energii i poprawi koncentrację.
Słuchanie muzyki może złagodzić senność
6. Słuchaj wesołej muzyki
Jedną z rzeczy, które powodują atak senności, jest cisza atmosfery w miejscu pracy. Tak więc jednym ze skutecznych sposobów na pozbycie się senności jest słuchanie optymistycznej i szybkiej muzyki. Muzyka może „obudzić” twój mózg.
7. Umyj twarz
Jeśli jesteś naprawdę śpiący, możesz spryskać twarz odrobiną wody, zwłaszcza zimnej. Niska temperatura, która dotyka twarzy, skutecznie eliminuje senność.
8. Zajęcie w godzinach pracy
Czasami senność pojawia się, gdy nie masz za dużo pracy. Aby uniknąć nadmiernej senności, możesz wypełnić swój wolny czas w godzinach pracy, spłacając raty za kolejny dzień pracy.
9. Od czasu do czasu rozmawiaj ze znajomymi
Rozmowa z kolegami w pracy może być również sposobem na pozbycie się przyjemnego uczucia senności. Jeśli zajdzie taka potrzeba, możesz podejść do biurka współpracownika, zamiast po prostu wysyłać e-mail lub wymieniać wiadomości na czacie.
10. Rozciągnij
Wykonywanie rozciągania lub rozciągania przy biurku może również wyeliminować senność. Proste rozciąganie można wykonać, wyciągając ramiona, zginając szyję w lewo i prawo lub po prostu obracając ciało w lewo i prawo siedząc na krześle.
11. Pij wodę
Aby nie być śpiącym, musisz mieć wystarczającą ilość płynów. Ponieważ odwodnienie może sprawić, że mózg straci koncentrację i sprawi, że będziesz senny. Picie dużej ilości wody spowoduje również potrzebę oddania moczu, więc nie możesz nie wstać z krzesła i iść do toalety. W ten sposób zniknie senność.
12. Weź głęboki oddech
Ciągłe przebywanie w pozycji siedzącej może utrudnić płucom rozszerzenie i optymalne wyłapywanie powietrza. To sprawi, że organizmowi zabraknie tlenu, więc poczujesz się senny. Ćwicząc oddychanie i branie głębokich oddechów, zapotrzebowanie na tlen zostanie odpowiednio zaspokojone, a zmęczenie i senność zostaną zmniejszone.
13. Wdychanie oleju lub innych przedmiotów o silnym zapachu
Wdychanie silnych zapachów, takich jak olejek eukaliptusowy, cytrynowy lub miętowy, może sprawić, że będziesz bardziej „piśmienny”. Dodatkowo taki sam efekt może zapewnić aromat kawy.
14. Pracuj z przyjaciółmi
Jak pozbyć się senności w biurze, którą warto spróbować, to praca z przyjaciółmi. Nie tylko może motywować i stymulować wydajność w biurze, ale praca z przyjaciółmi może zaoferować nową perspektywę w pracy. Jeśli nie możesz pracować z innymi ludźmi, staraj się pracować w otoczeniu współpracowników, aby uniknąć senności.
15. Jedzenie przekąsek
Jak pozbyć się senności, która jest uważana za skuteczną, to jedzenie przekąsek. Według raportu Very Well Health, uważa się, że przekąski zawierające cukier i kofeinę przywracają świeżość oczu i odpędzają senność. Mimo to zwróć także uwagę na porcję. Ponieważ przekąski zawierające cukier mogą powodować przyrost masy ciała, jeśli są spożywane w nadmiarze.
Jak długotrwale zapobiegać senności
Oprócz powyższych sposobów na pozbycie się senności, możesz również wprowadzić zmiany w stylu życia, aby Twoje ciało było cały czas świeższe. Oto sposoby, dzięki którym nie będziesz zbyt często śpiący.
- Wystarczająco snu
- Trzymaj z materaca rzeczy, które mogą odwracać uwagę od snu
- Budź się codziennie o tej samej porze
- Śpij wcześnie
- Jedz regularnie
- Ćwicz regularnie
- Nie śpij, chyba że jesteś naprawdę śpiący
- Wykonuj czynności, które mogą Cię zrelaksować
[[powiązany-artykuł]] Pozbywanie się senności jest skuteczne na krótką metę. Byłoby jednak miło, gdybyś również podjął właściwe kroki na dłuższą metę. Jeśli wypróbowałeś różne metody, ale nic nie zadziałało, radzimy skonsultować się z lekarzem.
Pij kawę, sposób na senność w ciągu dnia 
Słuchanie muzyki może złagodzić senność 
