Na rynku można znaleźć różne napoje alkoholowe. Począwszy od piwa, wina,
wino,
whisky, wódka, do rumu. Tak, rum może być jednym z napojów alkoholowych, którego nazwa dla niektórych osób wciąż jest obca dla ucha. Czym więc jest rum? Chodź, dowiedz się więcej o rumie i zaletach napojów rumowych dla zdrowia.
Co to jest rum?
Rum to rodzaj napoju alkoholowego wytwarzanego ze sfermentowanego soku z trzciny cukrowej, znanego również jako melasa. Zawartość alkoholu w rumie wynosi 40-60 procent. Rum to tradycyjny napój z Karaibów, który, jak się uważa, istnieje od tysięcy lat. Dziś rum jest powszechnie produkowany i spożywany przez ludzi na całym świecie. Nie tylko pijany bezpośrednio, rum może być również stosowany jako mieszanka w różnego rodzaju napojach i potrawach. Na przykład w koktajlach, lodach, ciastach, napojach czy innych słodkich potrawach.
Jakie są rodzaje rumu?
Ogólnie rzecz biorąc, rum składa się z różnych rodzajów, w zależności od tego, jak jest zrobiony. Jednak dość dobrze znane rodzaje rumu to rum biały i czarny (ciemny). Biały rum ma zwykle niższą zawartość alkoholu niż czarny rum. Ponadto aromat, konsystencja i smak są również lżejsze niż czarny rum. Niezależnie od rodzaju, rum biały lub czarny, oba mogą być stosowane jako mikstura w jedzeniu lub napoju.
Zawartość składników odżywczych w rumie
Aż 100 gramów rumu może zawierać:
- 66,6 gramów wody
- 231 kcal
- 0,12 mg żelaza
- 2 mg potasu
- 1 mg sodu
- 0,07 mg cynku
- 0,02 mg manganu
- 0,01 mg tiaminy
- 33,4 grama alkoholu etylowego
Rum absolutnie nie zawiera węglowodanów ani tłuszczu. Energia w rumie pochodzi z zawartości alkoholu. Obserwując zawartość rumu, w rzeczywistości ten napój alkoholowy jest w stanie zapewnić różne, nieoczekiwane korzyści zdrowotne.
Przeczytaj także: Napoje alkoholowe okazują się korzystne dla organizmu, o ile nie są nadmierneJakie korzyści zdrowotne ma picie rumu?
Po poznaniu, czym jest rum, nadszedł czas, abyś zbadał korzyści zdrowotne rumu. Należy jednak pamiętać, że korzyści zdrowotne rumu mogą nadal wymagać dalszych badań w celu określenia jego skuteczności. Upewnij się więc, że spożywasz go w rozsądnej ilości, a nie nadmiernej. Jeśli to konieczne, nie zaszkodzi najpierw skonsultować się z lekarzem. Oto pełne korzyści zdrowotne rumu:
1. Złagodzić objawy grypy
Jedną z korzyści zdrowotnych rumu, o której wiele osób może nie wiedzieć, jest zapobieganie przeziębieniom. Uważa się, że zawartość przeciwdrobnoustrojowa w alkoholu ma działanie cieplne na organizm, dzięki czemu płyn w nosie, który blokuje oddychanie, może zostać zmniejszony i wydostać się z nosa.
2. Działa jako środek antyseptyczny
Rum jest również przydatny jako środek antyseptyczny. Możesz użyć rumu do oczyszczenia ran na skórze. Zawartość środków przeciwdrobnoustrojowych w alkoholu może pomóc w zapobieganiu rozwojowi bakterii w ranie.
3. Zmniejsz ból mięśni
Picie umiarkowanych ilości rumu może pomóc zmniejszyć ból mięśni (chromanie przestankowe). Ponadto rum pomaga również zapobiegać ryzyku osteoporozy, ponieważ rum może zwiększać gęstość mineralną kości.
4. Zdrowe serce
Kolejną korzyścią zdrowotną rumu jest zdrowie serca. Spożywanie rumu z umiarem może pomóc w zapobieganiu zatykaniu tętnic w ludzkim ciele. Rum może również działać jako środek rozrzedzający krew, jednocześnie zwiększając poziom dobrego cholesterolu (HDL) w organizmie. Dzięki temu można zmniejszyć ryzyko zawału serca.
5. Zapobiega ryzyku choroby Alzheimera i demencji
Korzyści płynące z rumu mogą zapobiegać ryzyku choroby Alzheimera i demencji. Jednak tę jedną korzyść można uzyskać, jeśli spożyjesz ją mądrze, czyli 1 uncję dziennie.
6. Przedłuż życie
Kolejną korzyścią zdrowotną rumu jest przedłużenie życia. Uważa się, że spożywanie zalecanej dawki rumu wydłuża życie o 2-5 lat. Dzieje się tak dzięki działaniu przeciwzapalnemu zawartemu w rumie. Oprócz wymienionych powyżej korzyści zdrowotnych napojów rumowych, uważa się również, że rum zwiększa odporność, zapobiega artretyzmowi (zapaleniu stawów), zmniejsza ryzyko wystąpienia kamieni żółciowych, kontroluje objawy cukrzycy i utrzymuje stan psychiczny.
Ryzyko skutków ubocznych picia zbyt dużej ilości rumu
Biorąc pod uwagę, że rum jest rodzajem napoju alkoholowego, upewnij się, że spożywasz go mądrze. Zwłaszcza jeśli rum jest używany jako mieszanka do przetwarzania żywności lub napojów. Powodem jest, podobnie jak inne rodzaje napojów alkoholowych, rum może być szkodliwy dla zdrowia, zwłaszcza gdy jest spożywany w nadmiernych ilościach lub przez długi czas. Niektóre zagrożenia dla zdrowia, które mogą wystąpić w przypadku nadmiernego spożycia rumu, to:
- Nudności i wymioty
- Biegunka
- Niestrawność
- Odwodnienie
- Uszkodzenie serca
- Uszkodzenie ośrodkowego układu nerwowego
Zalecany limit spożycia alkoholu to 1 szklanka dziennie lub około 150 ml. Według badań dorośli mężczyźni i kobiety nie powinni spożywać więcej niż czternaście jednostek alkoholu tygodniowo. Czternaście jednostek tego alkoholu również nie powinno być wypijanych naraz w ciągu jednego dnia. Jedna jednostka rumu o zawartości alkoholu do 40-60 procent odpowiada 25 ml.
Przeczytaj także: Objawy, które odróżniają alergię na alkohol od nietolerancji alkoholu Wiadomość od SehatQ
Rozpoznając, czym jest rum i obserwując korzyści płynące z picia rumu, uświadamiasz sobie jego zdrowotne właściwości. Pamiętaj jednak, aby mądrze spożywać rum. Możesz skonsultować się z lekarzem, aby dowiedzieć się, jaka jest właściwa i rozsądna ilość rumu do spożycia w zależności od stanu zdrowia. Jeśli chcesz bezpośrednio skonsultować się z lekarzem, możesz
czat z lekarzem w aplikacji zdrowotnej rodziny SehatQ.Pobierz aplikację teraz w Google Play i Apple Store.
