7 głównych celów ćwiczeń Warunki fizyczne ważne do zrobienia

Głównym celem treningu kondycji lub treningu sprawności fizycznej jest odżywienie organizmu. Jednak jakie zdrowie otrzymamy? Nie tylko o zdrowie fizyczne, aktywne poruszanie się ciałem sprawi, że nasze zdrowie psychiczne będzie zdrowsze. Dlatego te ćwiczenia fizyczne lub sport należy wykonywać regularnie i konsekwentnie. Nie musi być zbyt ciężki, można również dostosować rodzaj ćwiczeń do kondycji i możliwości organizmu.

Poznaj główny cel treningu kondycji fizycznej

Ćwiczenia fizyczne, takie jak ćwiczenia, są obowiązkowe, jeśli chcesz zachować zdrowie. Oto niektóre z celów treningu kondycji fizycznej:

Głównym celem treningu kondycji fizycznej jest unikanie groźnych chorób

1. Zmniejsz ryzyko choroby

Głównym celem ćwiczeń fizycznych jest sprawienie, aby ciało było zdrowe i sprawne. Zdrową i sprawną kondycję ciała można uzyskać, jeśli jesteś wolny od ryzyka szeregu chorób. Jeśli ćwiczenia są wykonywane regularnie, możesz uniknąć poniższych chorób:

udar mózgu
Syndrom metabliczny
Wysokie ciśnienie krwi
Cukrzyca typu 2
Depresja
Zaburzenia lękowe
Nowotwór
Artretyzm

2. Uzyskaj idealną wagę

Nadwaga lub mniej niż idealna zwiększa ryzyko różnych chorób. Dlatego jednym z głównych celów ćwiczeń fizycznych jest utrzymanie idealnej masy ciała. W przypadku osób, które już mają idealną wagę ciała, aktywność fizyczna może pomóc w utrzymaniu tej wagi, dzięki czemu ryzyko choroby pozostaje niskie.

Jednym z głównych celów treningu sprawności fizycznej jest zwiększenie energii

3. Zwiększ energię

Innym celem wykonywania ćwiczeń kondycyjnych jest zwiększenie energii w ciele i wzmocnienie mięśni. Jest to szczególnie ważne dla tych z Was, którzy aktywnie podróżują, pracują i mają wiele potrzeb. Ćwiczenia mogą usprawnić wchłanianie tlenu i składników odżywczych w tkankach organizmu. W ten sposób praca płuc i serca może przebiegać optymalnie. To sprawia, że czujesz się bardziej energiczny i mniej zmęczony.

4. Utrzymuj zdrowie mózgu

Jeśli chcesz zmniejszyć ryzyko demencji starczej lub możesz być bardziej optymalny w zrozumieniu czegoś, rozwiązaniem mogą być ćwiczenia fizyczne. Ćwiczenia sprawią, że przepływ krwi do mózgu będzie płynny, dzięki czemu funkcje mózgu będą mogły działać optymalnie. Ćwiczenia będą również wyzwalać produkcję hormonów potrzebnych do tworzenia nowych komórek mózgowych i powiększania hipokampu. Hipokamp jest częścią mózgu, która odgrywa rolę w uczeniu się i zapamiętywaniu. Ponadto, wykonując to ćwiczenie fizyczne, zmniejsza się ryzyko rozwoju chorób mózgu, takich jak choroba Alzheimera i schizofrenia.

5. Utrzymuj zdrowe kości i mięśnie

Ważne jest, aby zachować zdrowie kości i mięśni, aby móc kontynuować aktywność nawet w miarę starzenia się. Dzięki regularnym ćwiczeniom fizycznym możesz zapobiegać osteoporozie.

Trening sprawności fizycznej może poprawić sprawność seksualną

6. Uzyskaj lepsze życie seksualne

Jeśli chcesz harmonijnej relacji w łóżku, regularne ćwiczenia są ważnym kluczem, którego nie należy ignorować. Ponieważ kondycja fizyczna może zwiększyć twoją energię i pomóc w kształtowaniu twojego ciała, może zwiększyć twoją pewność siebie w łóżku. W przypadku kobiet regularne wykonywanie ćwiczeń fizycznych zwiększy również podniecenie seksualne. Jeśli chodzi o mężczyzn, ta aktywność fizyczna zmniejszy ryzyko wystąpienia impotencji lub zaburzeń erekcji.

7. Zwiększ szczęście

Ostatecznym celem kondycji fizycznej jest ostatecznie uczynienie życia szczęśliwszym. Powodem jest to, że wykazano, że ćwiczenia fizyczne zmniejszają depresję, stres i zaburzenia lękowe. Ćwiczenia sprawią, że mózg wyprodukuje więcej serotoniny, znanej jako hormon szczęścia i norefinefryny. Ponadto może wzrosnąć produkcja endorfin, które mogą zmniejszać odczuwanie bólu. [[Powiązany artykuł]]

Jak ćwiczyć dobrą kondycję fizyczną?

Aby móc realizować wymienione powyżej główne cele treningu kondycji fizycznej, należy:

Ćwicz regularnie przez minimum 30 minut każdego dnia. Rodzaj ćwiczeń, które można wykonać, można dostosować do osobistych warunków i możliwości.
Zacznij od spokojnego spaceru, a następnie stopniowo zwiększaj intensywność sportów, takich jak bieganie lub jazda na rowerze
Wykonuj aktywność fizyczną co tydzień o łącznym czasie trwania 150-300 minut w przypadku lekkich ćwiczeń lub 75-150 minut w przypadku intensywnych ćwiczeń.
Wykonuj trening siłowy co najmniej dwa razy w tygodniu.

Jeśli chcesz dowiedzieć się więcej o głównym celu treningu kondycji fizycznej, możesz: zapytaj lekarza bezpośrednio w aplikacji zdrowia rodziny SehatQ. Pobierz teraz na App Store i Google Play .