Istnieje wiele rodzajów sportów wodnych. Nie tylko pływanie, surfing, piłka wodna, kajakarstwo, nurkowanie również są w nim zawarte. Sporty wodne są ogólnie korzystne dla wzmocnienia mięśni ciała, ponieważ woda może działać jak naturalna bariera. Uprawianie sportów wodnych może również poprawić zdrowie serca, zmniejszyć stres i zwiększyć wytrzymałość.
Rodzaje sportów wodnych i ich zalety
Oto rodzaje sportów wodnych, które możesz wypróbować, i ich zalety:
![](//files.southbayfest.com/wp-content/uploads/kesehatan/4912/56pmpjh3yo.jpg)
Nurkowanie to rodzaj sportów wodnych
1. Nurkowanie oraz nurkowanie
Jeśli planujesz wakacje na plaży, poświęć na to czas
nurkowanie lub
nurkowanie. Oba te sporty wodne mają wiele korzyści zdrowotnych, zwłaszcza zdrowia serca i zmniejszają ryzyko chorób związanych z sercem. Jednak nurkowanie powinno być wykonywane tylko wtedy, gdy masz doświadczenie lub towarzyszy Ci instruktor. Powodem jest to, że ten sport wodny ma dość śmiertelne ryzyko, zwłaszcza jeśli masz chorobę serca. Stany, które mogą wystąpić, to bradyarytmia (bardzo wolne i nieregularne bicie serca) lub tachyarytmia (bardzo szybkie i nieregularne bicie serca). Ten stan może również spowodować nagłą śmierć.
![](//files.southbayfest.com/wp-content/uploads/kesehatan/4912/56pmpjh3yo-1.jpg)
Surfing może trenować siłę ramion i kręgosłupa
2. Surfować
Surfować obejmuje podstawowe ruchy, takie jak pedałowanie i surfowanie. Dlatego ten sport wodny ma korzyści zdrowotne, takie jak odżywianie układu krążenia, trening siły ramion i kręgosłupa (poprzez pedałowanie) oraz wzmocnienie dolnych partii ciała (podczas surfingu). Niestety ten sport wymaga umiejętności pływania i nauki technik
surfować którzy potrzebują praktyki. Ale jeśli lubisz wyzwania, nigdy nie zaszkodzi spróbować
surfować pod kierunkiem instruktora.
![](//files.southbayfest.com/wp-content/uploads/kesehatan/4912/56pmpjh3yo-2.jpg)
Kajakarstwo jest dobre dla serca
3. Kajak
W dół rzeki z kajaka lub canoe można również zaliczyć do rekreacyjnych sportów wodnych. Jazda kajakiem lub kajakiem wymaga pedałowania, co może poprawić wydajność układu krążenia, siłę mięśni, kręgosłup, ręce, ramiona, klatkę piersiową i ogólnie mięśnie górnej części ciała.
![](//files.southbayfest.com/wp-content/uploads/kesehatan/4912/56pmpjh3yo-3.jpg)
Piłka wodna może zwiększyć wytrzymałość
4. Piłka wodna
Jeśli szukasz sportów wodnych, które łączą pracę zespołową i strategię, a także chcesz czerpać korzyści z pływania, piłka wodna jest odpowiedzią. Fizycznie ten sport wodny może zwiększyć wytrzymałość i energię, ukształtować sylwetkę, wzmocnić dolne partie ciała, schudnąć i nie obciążać stawów. Co więcej, piłka wodna może również zwiększyć koleżeństwo między tobą a twoimi przyjaciółmi i rozwinąć umiejętności rozwiązywania problemów. Piłka wodna jest również możliwa na basenie przy pobliskim obiekcie sportowym.
![](//files.southbayfest.com/wp-content/uploads/kesehatan/92/uwfzrw2lbv.jpg)
Najpopularniejszym sportem wodnym jest pływanie
5. Pływanie
Pływanie to najczęstszy sport wodny. Większość robi to w ramach rekreacji, aby móc bawić się wodą, ale jeśli regularnie pływasz z odpowiednią techniką, możesz uzyskać wiele korzyści zdrowotnych. Pływanie jest zaliczane do ćwiczeń cardio, ponieważ gdy to zrobisz, Twoje tętno wzrośnie, jednocześnie pozbywając się negatywnych skutków stresu odczuwanego przez organizm. To ćwiczenie zwiększy również wytrzymałość, wzmocni mięśnie, odżywi płuca i utrzyma idealną wagę ciała. [[Powiązany artykuł]]
Proste ruchy jak sporty wodne
Jeśli nie jesteś typem osoby, która lubi adrenalinę sporty wodne lub wymaga dużej wytrzymałości, możesz wykonać kilka prostych ruchów w basenie. Chociaż prosty, ten ruch ma również wiele takich samych korzyści, jak uprawianie innych sportów wodnych. W basenie sięgającym do pasa zacznij od spaceru po wodzie, czyli ruchu podobnego do chodzenia po ziemi. Unikaj chodzenia na palcach, staraj się nie zginać kręgosłupa i napinaj mięśnie brzucha. Nie wychodź zbyt szeroko do przodu ani nawet na bok. Aby poprawić równowagę podczas chodzenia po wodzie, możesz użyć butów do wody (
buty do wody). Jeśli chcesz dowiedzieć się więcej o korzyściach płynących ze sportów wodnych dla zdrowia i najodpowiedniejszym do Twojego stanu zdrowia,
zapytaj lekarza bezpośrednio w aplikacji zdrowia rodziny SehatQ. Pobierz teraz na
App Store i Google Play.