Udowodniono, że zalety daktyli Medjool są dobre dla zdrowia. Daty Medjool to jeden z najpopularniejszych rodzajów daktyli pochodzących z Maroka. Jednak te daty, które są również nazywane datami major, rozprzestrzeniły się na Stany Zjednoczone. Daty majolowe są większe i ciemniejsze niż inne rodzaje dat. W przeszłości daktyle z Medjool były znane jako pożywienie królów, ponieważ mogły być spożywane tylko przez szlachtę. Dziś daktyle Medjool są powszechnie uprawiane w ciepłym klimacie. Daktyle Medjool od dawna znane są ze swoich właściwości łagodzących zmęczenie i letarg. Naukowo udowodniono, że daktyle o słodkim smaku, takim jak karmel i guma do żucia, zawierają różne składniki odżywcze. Jest więc uważany za dobry dla zdrowia. Dlatego ta jedna randka jest bardzo skonsumowana podczas łamania postu.
Zawartość odżywcza daktyli Medjool
W rzeczywistości jego zawartość odżywcza przypomina daktyle deglet noor. Cytowany z Departamentu Rolnictwa Stanów Zjednoczonych, w 100 gramach, odżywianie daktyli Medjool składa się z:
- Cukier: 66,5 grama
- Białko: 1,81 grama
- Błonnik: 6,7 grama
- Wapń: 64 mg
- Żelazo: 0,9 mg
- Magnez: 54 mg
- Fosfor: 62 mg
- Potas: 696 mg
- Miedź: 0,362 mg
- Witamina B3: 1,61 mg
- Kwas foliowy: 15 mcg
- Witamina B5: 0,805 mg
- Witamina A: 7 mikrogramów
- Beta-karoten: 89 mcg
- Cholina: 9,9 mg
- Witamina K: 2,7 mcg
Tymczasem kalorie daktyli Medjool to 277 kcal w 100 gramach.
Korzyści z dat Medjool dla zdrowia
Oto niektóre z zalet daktyli Medjool, którymi możesz się cieszyć.
1. Utrzymuj zdrowie serca
Korzyści z daktyli Medjool mogą pomóc obniżyć poziom trójglicerydów i LDL (złego cholesterolu), ponieważ zawierają błonnik. Oba rodzaje tłuszczu mogą zatykać i twardnieć naczynia krwionośne, co jest szkodliwe dla zdrowia. Zawartość daktyli Medjool może pomóc w zapobieganiu gromadzeniu się tłuszczu w tętnicach. W ten sposób można zmniejszyć ryzyko chorób serca. Daktyle majolowe zawierają również przeciwutleniacze karotenoidowe i kwasy fenolowe, które okazały się korzystne dla zdrowia serca.
2. Utrzymuj zdrowie układu pokarmowego
Zawartość błonnika może zapewnić korzyści z daktyli Medjool w postaci wspomagania funkcji trawiennych i utrzymania zdrowia jelit. Uważa się również, że daktyle mogą zapobiegać zaparciom i zwiększają liczbę dobrych bakterii w przewodzie pokarmowym. Badanie wykazało, że częstotliwość wypróżnień można zwiększyć dzięki spożywaniu daktyli Medjool. Uważa się również, że wysoka zawartość błonnika zmniejsza ryzyko różnych chorób, takich jak rak jelita grubego.
3. Obsługuje funkcję nerwów;
Czy wiesz, że daktyle Medjool zawierają o 50 procent więcej potasu niż banany? Ze względu na zawartość potasu, zalety daktyli Medjool mogą pomóc w utrzymaniu zdrowej funkcji nerwów. Odwrotnie, niedobór potasu może mieć wpływ na zaburzenia rytmu serca, osłabienie mięśni i prowadzić do zmęczenia. Udowodniono naukowo, że zawartość przeciwutleniaczy w daktylach Medjool zmniejsza płytkę nazębną w mózgu związaną z chorobą Alzheimera. [[Powiązany artykuł]]
4. Zwiększ metabolizm
Daktyle Medjool zawierają kompleks witaminy B, który może wspomóc proces metaboliczny w przekształcaniu żywności w energię potrzebną organizmowi. Może to pomóc w walce z objawami zmęczenia i zmęczenia w ciele.
5. Zmniejsza ryzyko cukrzycy
Udowodniono naukowo, że regularne korzyści z daktyli Medjool pomagają zmniejszyć wchłanianie cukru w organizmie. W ten sposób można kontrolować poziom cukru we krwi i zmniejszać ryzyko cukrzycy, jednocześnie utrzymując wagę, aby uniknąć otyłości.
Skutki uboczne dat Medjool
Chociaż zalety dat Medjool są dość zróżnicowane, osoby z pewnymi schorzeniami powinny najpierw skonsultować się z lekarzem przed spożyciem tych dat. Poniżej przedstawiono działania niepożądane, które terminy Medjool mogą powodować u osób z niektórymi chorobami.
1. Diabetycy
Daktyle Medjool są naturalnym źródłem cukru o niskim indeksie glikemicznym. Badania wykazały, że cukier w daktyle Medjool nie powoduje dużego wzrostu poziomu cukru we krwi, więc można go bezpiecznie spożywać. Jednak spożycie głównych daktyli dla diabetyków powinno być ograniczone. Ponieważ daktyle Medjool mają również sporo kalorii pochodzących z cukru w porównaniu do innych świeżych owoców w tej samej porcji.
2. Przybieranie na wadze
Zawartość kalorii w daktyle Medjool może zwiększyć twoją wagę, jeśli jest spożywana w nadmiarze. Dlatego należy zwrócić uwagę na porcję daktyli Medjool, która zostanie skonsumowana.
3. Pacjenci z chorobami nerek
Potas w organizmie będzie przetwarzany przez nerki. Ci z was, którzy mają problemy z nerkami, powinni postępować zgodnie z zaleceniami lekarza dotyczącymi ilości spożywanego potasu.
4. Alergicy
Suszone owoce, w tym daktyle, mogą zawierać siarczyny, które powodują alergie. Osoby z alergią na siarczyny mogą odczuwać następujące objawy po spożyciu daktyli Medjool.
- Ból brzucha
- Nadęty
- Biegunka
- wysypka na skórze
Siarczyny mogą również wywołać nawrót lub pogorszyć objawy astmy, dlatego należy zachować czujność. Jeśli masz inne pytania dotyczące korzyści daktyli, różnych daktyli i innych owoców o wysokiej zawartości węglowodanów, możesz bezpłatnie zapytać lekarza bezpośrednio w aplikacji zdrowotnej rodziny SehatQ. Pobierz aplikację SehatQ teraz z App Store lub Google Play. [[Powiązany artykuł]]
