Jak utrzymać higienę ciała brzmi banalnie, ponieważ często jest to bezsensowna rutyna. W rzeczywistości posiadanie czystego ciała jest nie tylko przyjemne dla oka, ale może również uchronić Cię przed różnymi chorobami. Utrzymanie higieny osobistej nie jest trudne. Wystarczy wykonać proste czynności, takie jak wzięcie prysznica, umycie rąk mydłem, umycie zębów i tak dalej. Głównym celem jest pozbycie się zarazków, bakterii i wirusów, które przyczepiają się do organizmu po aktywnościach. Dlaczego utrzymanie czystości jest ważne? Jak na co dzień utrzymywać czystość? Oto wyjaśnienie dla Ciebie. [[Powiązany artykuł]]
Korzyści z utrzymania ciała w czystości
Utrzymanie czystości to jeden z najskuteczniejszych sposobów ochrony siebie i innych przed różnymi drobnoustrojami wywołującymi choroby. Amerykańskie Centrum Ochrony i Zapobiegania Chorobom (CDC) stwierdza, że zła higiena osobista i odzież mogą prowadzić do różnych chorób. Niektóre z nich to:
- Pchły wodne: choroba skóry, zwłaszcza między palcami, spowodowana infekcją grzybiczą. Grzyb rośnie, gdy stopy są wilgotne i brudne.
- Wszy: Ten wysysający krew pasożyt można znaleźć we włosach na każdej części ciała, takiej jak głowa, ciało, pachy, a nawet brwi i włosy łonowe. Aby zapobiec inwazji wszy na włosy, bardzo ważne jest utrzymywanie ich w czystości.
- Biegunka: ta choroba jelit może stać się przewlekła, tak że może zagrażać życiu, zwłaszcza jeśli masz słaby układ odpornościowy i nadal jesteś dzieckiem.
- Próchnica zębów: występuje, gdy nie myjesz zębów regularnie, aby złe bakterie wydzielały kwasy, które niszczą resztki jedzenia i mogą uszkodzić szkliwo zębów, co ostatecznie prowadzi do próchnicy lub próchnicy.
- świerzb: jest chorobą wywoływaną przez infekcję roztoczami i zwykle charakteryzuje się swędzeniem i kłującym upałem podobnym do trądziku.
CDC zauważa również, że utrzymanie dobrej higieny poprzez mycie rąk mydłem może zapobiec biegunce nawet o 50 procent. Jeśli nie możesz znaleźć bieżącej wody do umycia rąk, użyj
sanityzer dłoni zawierające alkohol w celu zabicia zarazków na dłoniach.
Jak utrzymać ciało w czystości
Utrzymanie ciała w czystości jest bardzo ważne. Jak utrzymać higienę ciała w rzeczywistości nie jest trudne. Oto kilka rzeczy, na które należy zwrócić uwagę podczas samodzielnego sprzątania:
1. Codziennie bierz prysznic
Głównym sposobem na utrzymanie ciała w czystości jest regularne branie prysznica. Umyj każdy cal ciała, zwłaszcza fałdy, pod pachami, wokół genitaliów i odbytu. Czyste ciało może zapobiec podrażnieniom i wyeliminować bakterie, które powodują nieprzyjemny zapach ciała. Właściwie nie ma jednoznacznych zasad dotyczących zalecanej częstotliwości kąpieli. Wszystko zależy od Twoich codziennych czynności.Jeśli nie wykonujesz dużej aktywności i masz suchą skórę, wystarczy wziąć prysznic dwa do trzech razy w tygodniu. Jeśli jednak jesteś osobą, która często się poci z powodu ćwiczeń, upałów lub innych aktywności fizycznych, bierz prysznic codziennie.
Przeczytaj także: Najwyraźniej to właściwy sposób na wzięcie prysznica, już wiesz?2. Umyj ręce mydłem
Do mycia rąk można używać dowolnego mydła, nie musi to być mydło antyseptyczne. Co najważniejsze, upewnij się, że myjesz między palcami a grzbietami rąk i spłucz czystą wodą (najlepiej bieżącą), a następnie osusz ręce czystym ręcznikiem. Sposób mycia rąk musi być również prawidłowy, aby uniknąć chorób, zarazków i bakterii. Jak więc umyć ręce przed jedzeniem we właściwy sposób, aby uniknąć zachorowania? Oto jak:
- Delikatnie pocieraj dłonie okrężnymi ruchami.
- Pocieraj obie dłonie do uzyskania piany. Oczyść wszystkie części dłoni równomiernie, od nadgarstka, grzbietu dłoni między palcami po paznokcie. Zrób to przez 20 sekund.
- Oczyść wszystkie palce okrężnymi ruchami, po jednym na raz.
- Dokładnie spłucz ręce z resztek mydła i brudu.
- Osusz ręce czystą chusteczką lub ręcznikiem.
- Zakręć kran chusteczką, aby zarazki nie przylgnęły do umytych rąk.
Umyj ręce w następujących warunkach:
- Przed i po jedzeniu lub przygotowywaniu jedzenia
- Po zmianie pieluchy dziecka
- Przed i po opiece nad chorym lub po oczyszczeniu wymiocin
- Po kichnięciu
- Po wyjęciu śmieci
- Przed i po leczeniu ran
- Po dotknięciu brudnej powierzchni
- Po dotknięciu zwierzęcia.
3. Umyj zęby
Utrzymanie czystości poprzez mycie zębów co najmniej dwa razy dziennie może zapobiec bólom zębów i próchnicy. Jeśli to konieczne, użyj również nici dentystycznej, aby upewnić się, że między zębami nie ma resztek jedzenia. Jeśli masz problemy z zębami, zgłoś się do dentysty. Jest kilka rzeczy, na które należy zwrócić uwagę, aby prawidłowo myć zęby, a mianowicie:
- Wybór szczoteczki do zębów
- Używanie nici dentystycznej przed myciem zębów
- Pasta do zębów w razie potrzeby
- Kierunek włosia podczas szczotkowania zębów
- Oczyść całą powierzchnię
- Nie bądź zbyt szybki podczas mycia zębów
- Regularnie wymieniaj szczoteczkę do zębów
Nie lekceważ już swojej szczoteczki do zębów, ponieważ prawidłowe mycie zębów może zachować zdrowe zęby i jamę ustną. Pilna szczoteczka do zębów niekoniecznie zapobiega ingerencji w jamę ustną, o ile nie przećwiczyłeś prawidłowego mycia zębów.
4. Ochraniać skóra przed słońcem
Nadmierna ekspozycja na słońce w dłuższej perspektywie nie tylko powoduje oparzenia skóry, ale może również zwiększać ryzyko zachorowania na raka skóry. Upewnij się, że chronisz skórę przed promieniami UV, nosząc odzież z długimi rękawami i czapkę na zewnątrz. Ponadto używaj kremu przeciwsłonecznego, który może blokować promienie UV, aby skóra była chroniona.
5. Utrzymuj paznokcie w czystości
Dbanie o czystość ciała nie można również oddzielić od utrzymywania w czystości paznokci u rąk i nóg. Długie i brudne paznokcie staną się pożywką dla zarazków i będą powodować infekcje. Bardzo ważne jest również utrzymanie paznokci w czystości, nie obgryzając ani nie wyrywając paznokci, obcinając paznokcie, gdy zaczynają się wydłużać za pomocą specjalnego obcinacza do paznokci. Jeśli wolisz długie paznokcie, zaleca się mycie paznokci wodą, mydłem i szczotką, aby wyszorować spód paznokci podczas mycia rąk. Mówi się, że zawsze lepiej zapobiegać niż leczyć. Aby zapobiec różnym chorobom, lepiej zapobiegać, zawsze utrzymując czystość, zaczynając od siebie.
6. Nie dotykaj często twarzy
Ręce mogą być medium do szybkiego rozprzestrzeniania się zarazków, gdy nie są utrzymywane w czystości. Jednym ze sposobów na utrzymanie ciała w czystości i zdrowiu jest unikanie zbyt częstego dotykania twarzy. Bardzo często nieświadomie dotykamy twarzy, pocierając nos, pocierając oczy lub dotykając ust. W rzeczywistości zarazki na dłoniach mogą się łatwo przemieszczać i rozprzestrzeniać, powodując różne choroby. Z tego powodu oprócz starannego mycia rąk, aby zachować czystość i zdrowie ciała, nie należy zbyt często dotykać twarzy, jeśli ręce nie są czyste.
7. Oczyść powierzchnię przedmiotów, których chcesz często używać lub dotykać
Jeden z
higiena osobista jest używanie własnej własności i nie używanie zbyt często tego samego przedmiotu z innymi ludźmi. Ponadto należy często czyścić często dotykane przedmioty, takie jak telefony komórkowe, klamki, klawiatury komputerowe i biurka, aby zapobiec przenoszeniu chorób wirusowych. Powierzchnię przedmiotów można czyścić płynnym środkiem dezynfekującym. Środek dezynfekujący różni się od środka do dezynfekcji rąk. Możesz zrobić własny środek dezynfekujący, mieszając 5 łyżek wybielacza z około 3,7 litra wody lub używając 70% alkoholu.
Przeczytaj także: 10 czystych i zdrowych zachowań życiowych w domu. Wiadomość od SehatQ
Jak utrzymać czystość ciała powyżej powinno być prowadzone jak najlepiej. Aby uniknąć różnych chorób, musisz również jeść dużo zdrowej żywności, takiej jak owoce i warzywa. Jeśli chcesz bezpośrednio skonsultować się z lekarzem, możesz
czat z lekarzem w aplikacji zdrowotnej rodziny SehatQ.Pobierz aplikację teraz w Google Play i Apple Store.
