Po kilku godzinach korzystania z laptopa lub czytania książki często możemy poczuć, że nasze oczy stają się gorące i suche. Ten stan jest znany jako zmęczenie oczu lub medycznie znany jako astenopia. Jak radzić sobie ze zmęczonymi oczami? Czy musisz udać się do lekarza, aby to wyleczyć?
Jakie są objawy zmęczenia oczu lub astenopii?
Jak sama nazwa wskazuje, zmęczenie oczu pojawia się, gdy oczy czują się zmęczone z powodu intensywnego użytkowania. Częstymi przyczynami tej choroby oczu są czynności przy słabym świetle i zbyt częste wpatrywanie się w ekran komputera lub laptopa. Objawy towarzyszące tej chorobie oka mogą się różnić dla każdej osoby. Ale ogólnie objawy zmęczenia oczu mogą obejmować ból wokół oczu, bóle głowy, suchość oczu, niewyraźne widzenie. Astenopii może również towarzyszyć wrażliwość na światło, trudności z utrzymaniem otwartych oczu, dopóki nie pojawi się uczucie wirowania. Większość zmęczenia oczu lub astenopii nie jest poważna i samoistnie ustępuje. Jednak astenopia może być również objawem pewnych problemów, takich jak astygmatyzm (oko cylindryczne) i dalekowzroczność.
Sposoby radzenia sobie ze zmęczonymi oczami, które można zrobić
Jak wspomniano powyżej, astenopię można przezwyciężyć za pomocą pewnych wskazówek. Kilka sposobów radzenia sobie ze zmęczonymi oczami, a mianowicie:
1. Wystarczające oświetlenie
Wystarczająca ilość światła, gdy wykonujemy czynności, takie jak czytanie, może zmniejszyć ryzyko astenopii. Kluczem jest upewnienie się, że masz źródło światła lub lampę, która świeci bezpośrednio na przedmiot przed tobą (jak w książce), bez oślepiania twojego widoku.
Upewnij się, że podczas czytania książki jest wystarczająco dużo światła, a jeśli oglądasz telewizję, oświetlenie, które nie jest zbyt jasne i niezbyt ciemne, będzie lepsze dla oczu, dzięki czemu nie będziesz się męczyć.
2. Przydziel czas na odpoczynek
Jeśli używamy oczu zbyt długo bez odpoczynku, może wystąpić zmęczenie oczu lub astenopia. Na przykład, gdy korzystamy z komputerów i laptopów, czytamy książki lub prowadzimy pojazdy. Od czasu do czasu poświęć trochę czasu na odpoczynek i zatrzymaj się na chwilę, jeśli jesteś w jadącym pojeździe. Do użytku na komputerze lub laptopie można zastosować końcówki 20-20-20. Oznacza to, że co 20 minut przerwij korzystanie z laptopa, patrząc na obiekt 20 stóp (około 6 metrów) przez 20 sekund.
3. Zwróć uwagę na korzystanie z komputerów i narzędzi cyfrowych
Wiele osób pracuje, stale wpatrując się w komputer lub laptop, więc często występuje ryzyko zmęczenia oczu. Aby temu zaradzić, oprócz robienia sobie przerwy co 20 minut, zaleca się również zastosowanie następujących wskazówek:
- Usiądź 25 cali (około pół metra) od ekranu komputera.
- Ustaw ekran w taki sposób, aby widok mógł być lekko skierowany w dół.
- Użyj filtrów ekranowych, aby zredukować odblaski podczas wpatrywania się w ekran komputera.
- Dostosuj ustawienia ekranu laptopa i komputera, w tym jasność, kontrast i rozmiar czcionki, aby ułatwić przeglądanie.
4. Zwróć uwagę na jakość powietrza w pomieszczeniu
Suche oczy mogą być objawem astenopii. Aby temu zapobiec, popraw jakość powietrza w pomieszczeniu, zwłaszcza w miejscu pracy. Możesz użyć
nawilżacz w pomieszczeniu i unikać bezpośredniego narażenia na źródła wiatru (takie jak klimatyzatory i wentylatory). Podobnie podczas prowadzenia samochodu. Ustaw tak, aby
odpowietrznik nie na twarzy.
5. W razie potrzeby zastosuj sztuczne łzy
W razie potrzeby możesz skonsultować się z lekarzem w sprawie stosowania sztucznych łez. Sztuczne łzy mogą być używane jako lubrykant do odświeżania oczu. Ponadto sztuczne łzy mogą zapobiegać i łagodzić suche zmęczone oczy. Aby być bezpiecznym, wybieraj sztuczne łzy, które nie zawierają konserwantów.
Czy zmęczone oczy można wyleczyć?
Zmęczone oczy mogą odejść i same się zagoić. Jeśli jednak objawy astenopii staną się poważne lub pojawią się pewne problemy zdrowotne, możesz udać się do okulisty w celu dalszego leczenia. Niektóre zabiegi medyczne na zmęczone oczy i objawy związane z oczami to:
- Korzystanie z okularów
- Używanie soczewek kontaktowych
- Poddaj się operacji refrakcyjnej
- Stosowanie kropli do oczu
Wskazówki, jak zapobiegać zmęczeniu oczu lub astenopii
Skutecznym (choć wymagającym zaangażowania) sposobem zapobiegania zmęczeniu oczu jest ograniczenie aktywności, która je wyzwala. Oznacza to, że od czasu do czasu odpoczywaj oczy podczas czynności, które wymagają ciągłego skupienia oczu, takich jak korzystanie z komputera, czytanie i prowadzenie samochodu.
Prowadzeniu samochodu musi towarzyszyć zatrzymanie się i odpoczynek w miejscu odpoczynku.Upewnij się również, że regularnie odwiedzasz lekarza w celu zbadania wzroku, szczególnie w przypadku osób, które wchodzą w wiek 40 lat. swoje zdrowie oczu do lekarza, np. u osób z cukrzycą i nadciśnieniem. [[Powiązany artykuł]]
Notatki z SehatQ
Astenopia to schorzenie, które może wystąpić. Powyższe metody można zastosować, aby zapobiegać i leczyć zmęczone oczy. Upewnij się, że masz również regularne kontrole wzroku.
Upewnij się, że podczas czytania książki jest wystarczająco dużo światła, a jeśli oglądasz telewizję, oświetlenie, które nie jest zbyt jasne i niezbyt ciemne, będzie lepsze dla oczu, dzięki czemu nie będziesz się męczyć. 
Prowadzeniu samochodu musi towarzyszyć zatrzymanie się i odpoczynek w miejscu odpoczynku.Upewnij się również, że regularnie odwiedzasz lekarza w celu zbadania wzroku, szczególnie w przypadku osób, które wchodzą w wiek 40 lat. swoje zdrowie oczu do lekarza, np. u osób z cukrzycą i nadciśnieniem. [[Powiązany artykuł]] 
