Zdrowie

6 korzyści zdrowotnych mleka imbirowego

Mleko imbirowe jest jednym z popularnych napojów dla większości Indonezyjczyków. Powodem jest to, że korzyści płynące z mleka imbirowego dla zdrowia są bardzo liczne, dlatego jest ono powszechnie lubiane. Uważa się, że mleko imbirowe, oprócz tego, że jest pyszne do picia, gdy jest zimno, zwiększa wytrzymałość, zapobiegając ryzyku chorób serca. Czy to prawda? [[Powiązany artykuł]]

Korzyści z mleka imbirowego dla zdrowia

Możesz użyć różnych rodzajów imbiru, aby uzyskać korzyści płynące z tego napoju. Z dopiskiem, używane mleko nie jest mlekiem skondensowanym słodzonym ani mlekiem przetworzonym, ale mlekiem ekologicznym (czyste mleko krowie). Szereg badań pokazuje, że zawartość ważnych składników odżywczych w mleku ekologicznym, takich jak omega-3, żelazo i witamina E, jest znacznie bardziej aktywna niż mleko przetworzone i słodzone mleko skondensowane. Rzędy tych składników odżywczych odgrywają ważną rolę w dostarczaniu wielu korzyści dla zdrowia organizmu. Mieszanie organicznego mleka i imbiru może również zapewnić optymalne korzyści zdrowotne. Więc jakie są korzyści z mleka imbirowego dla zdrowia?

1. Zwiększ wytrzymałość

Jedną z zalet mleka imbirowego jest zwiększenie wytrzymałości. Stosowane mleko organiczne zawiera składniki odżywcze, takie jak omega-3, wapń, fosfor, witamina A, ryboflawina, witamina B12, białko, potas, cynk, cholina, magnez i selen. Niektóre z tych składników odżywczych odgrywają ważną rolę w zwiększaniu odporności organizmu, dzięki czemu zmniejszają ryzyko różnego rodzaju chorób. Ta funkcja jest bardziej optymalna przy obecności imbiru, który zawiera bioaktywny związek gingerol. Związki te mają świetne działanie przeciwzapalne i przeciwutleniające, które mogą zapobiegać różnym chorobom.

2. Zapobiegaj rakowi

Uważa się, że mleko imbirowe zapobiega ryzyku raka. Uważa się, że zawartość omega-3 w mleku organicznym zmniejsza rozprzestrzenianie się wolnych rodników powodujących raka. Ponadto mleko organiczne zawiera również wapń, który odgrywa ważną rolę w zmniejszaniu ryzyka raka okrężnicy i odbytnicy. Ta funkcja jest bardziej optymalna przy obecności imbiru. Ta ziołowa roślina zawiera składnik 6-gingerol, który działa jako substancja przeciwnowotworowa.

3. Zmniejsz ryzyko chorób sercowo-naczyniowych

Korzyści płynące z picia mleka imbirowego są również dobre dla zdrowia serca. Wysoka zawartość potasu w mleku organicznym może pomóc w rozszerzeniu naczyń krwionośnych i obniżeniu ciśnienia krwi, zmniejszając w ten sposób ryzyko chorób sercowo-naczyniowych, takich jak udar i choroby serca. Tę funkcję wspiera obecność imbiru, który według kilku badań może znacząco obniżyć ilość złego cholesterolu (LDL) i trójglicerydów w organizmie. Wyniki innego badania wykazały również, że ekstrakt z imbiru może obniżać poziom cholesterolu LDL, podobnie jak lek obniżający poziom cholesterolu atorwastatyna.

4. Utrzymuj mięśnie i stawy

Oprócz tego, że zawiera niezbędne aminokwasy, które wspomagają wzrost mięśni, mleko organiczne zawiera również tłuszcze nasycone. Tłuszcz ten może zapobiegać utracie masy mięśniowej, ponieważ jest wykorzystywany jako energia.Zwłaszcza w przypadku imbiru, według badań, przetworzone rośliny ziołowe (w postaci ekstraktu z imbiru) mogą przyczynić się do łagodzenia bólu stawów spowodowanego chorobą zwyrodnieniową stawów.

5. Popraw funkcjonowanie mózgu

Napój z mlekiem imbirowym jest również korzystny dla poprawy funkcji mózgu. Badanie w International Dairy Journal wskazuje, że zawartość składników odżywczych w mleku odgrywa ważną rolę w poprawie funkcji mózgu i zapobieganiu pogorszeniu funkcji mózgu, takim jak demencja starcza. Tę funkcję wspiera również obecność imbiru. Uważa się, że dzięki zawartości przeciwutleniaczy imbir chroni organizm przed stresem oksydacyjnym i przewlekłym stanem zapalnym, które mogą przyspieszać proces starzenia. Regularne picie mleka imbirowego poprawia pracę mózgu i zapobiega chorobom związanym z upośledzeniem funkcji mózgu, takim jak choroba Alzheimera.

6. Pokonywanie kwasu żołądkowego

Mleko imbirowe jest również dobre na kwas żołądkowy. Dzieje się tak, ponieważ imbir ma działanie ochronne, które hamuje kwasy i hamuje rozwój bakterii Helicobacter pylori.Zawartość fenolu w imbirze działa również jako przeciwutleniacz i działa przeciwzapalnie, co może pomóc w obniżeniu poziomu kwasu żołądkowego. Jeśli jednak chcesz czerpać korzyści z mleka imbirowego, upewnij się, że wybierasz mleko o niskiej zawartości tłuszczu. Ponieważ dobre mleko na kwas żołądkowy to tylko mleko, które zawiera 0-2,5 procent tłuszczu. Przeczytaj także: Poznaj rodzaje mleka roślinnego, alternatywę dla mleka krowiego

Jak zrobić mleko imbirowe

Mieszanie napoju z mlekiem imbirowym nie jest trudne. Wystarczy przygotować kilka składników, takich jak: Potrzebne materiały:
  • 50 gramów imbiru
  • 1 saszetka białego słodzonego mleka skondensowanego lub mleka w proszku
  • 1 łodyga trawy cytrynowej
  • 300 ml wody
  • 1/4 brązowego cukru lub miodu (opcjonalnie)
Jak zrobić mleko imbirowe:
  • Imbir obrać, umyć i pokroić w cienkie plasterki
  • Zagotować wodę z brązowym cukrem następnie dodać pokrojony imbir i trawę cytrynową
  • Gotuj, aż się zagotuje, a woda zmniejszy się o połowę
  • Przegotowaną wodę imbirową odcedź i wymieszaj z zaparzonym mlekiem
  • Mieszaj, aż mleko imbirowe będzie gotowe do wypicia
Jak zrobić mleko imbirowe nie jest trudne, ale upewnij się, że nie dodajesz zbyt dużo cukru, ponieważ nie jest to dobre dla zdrowia. Ponadto przed zrobieniem mleka imbirowego wedang można najpierw spalić imbir przed obraniem go, aby aromat był bardziej wyraźny. Przeczytaj także: Korzyści z wody imbirowej dla zdrowia, co to jest?

Wiadomość od SehatQ

Napój imbirowy ma wiele zalet zdrowotnych, ale najpierw należy skonsultować się z lekarzem w sprawie bezpiecznej i zalecanej ilości spożywanego mleka imbirowego. Jeśli chcesz skonsultować się bezpośrednio z lekarzem na temat korzyści płynących z mleka imbirowego i sposobu jego przygotowania, możesz to zrobićczat z lekarzem w aplikacji zdrowotnej rodziny SehatQ.

Pobierz aplikację teraz w Google Play i Apple Store.

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found