Różne problemy, takie jak praca biurowa piętrząca się w pracy domowej lub romantyczne związki i inne światowe problemy, mogą wywołać wiele myśli. Możesz nie wiedzieć, co robić, więc masz skłonność do zaniedbywania zadań. Od tego momentu zaczynamy się denerwować i bardzo staramy się rozpocząć pracę nad stosem zaniedbanej pracy. W rezultacie stajesz się przepracowany i zamiast go ignorować, napięcie w twoim umyśle pogłębia stres. To błędne koło uniemożliwia ci uspokojenie umysłu. Spokojna. Przeczytaj ten artykuł, aby znaleźć najlepszy sposób na uniknięcie stresu, gdy myślisz o wielu.
Jak uniknąć stresu, gdy masz dużo na głowie
Stres jest naturalną częścią życia. Jednak stres będzie miał negatywny wpływ na ciebie, gdy będziesz nadal ukrywać negatywne myśli, nigdy nie odczuwając ulgi lub nie będąc w stanie uspokoić swojego umysłu. Stopniowo utrzymujący się stres może obniżać odporność i zwiększać ciśnienie krwi. Stres może również powodować objawy fizyczne, w tym bóle głowy, ból brzucha, wysokie ciśnienie krwi, ból w klatce piersiowej i problemy ze snem. Badania pokazują, że stres może również powodować lub nasilać pewne objawy lub choroby. [[powiązany-artykuł]] Abyś nie musiał za dużo myśleć, czasami najlepszym sposobem na uniknięcie stresu jest: 1. Przełącz się na nową, trudniejszą czynność
Jeśli zaczynasz czuć, że tracisz dobre rzeczy w życiu, ponieważ zbyt dużo myślisz, zamień to na nową aktywność. Wybierz jednak nową czynność, która jest nieco bardziej skomplikowana niż czynności, które były wcześniej wykonywane rutynowo. Wypróbuj zajęcia"po wyjęciu z pudełka" o wyższym poziomie trudności niż hobby, które posiadasz, takie jak rysowanie lub pisanie. Kilka pomysłów na zajęcia łagodzące stres, ponieważ masz wiele myśli, które możesz oszukać, próbując robić na drutach, robić ciasta lub ciasteczka, próbować nowych przepisów , na przykład do śledzenia choreografii tanecznej w Internecie . Nie bój się stresować, próbując nowych rzeczy. Ludzie mogą przetwarzać nowe informacje w ramach procesu uczenia się. Zamiast tego to nowe wyzwanie odwróci Twój umysł od stresu bo chcesz odnieść w tym sukces. 2. towarzysko
Możesz spróbować uspokoić swój umysł poprzez kontakty towarzyskie, takie jak spędzać czas w kawiarni lub weź udział w zaproszeniu na przyjęcie kolegi. Możesz również zaprosić kolegów z biura na wspólny lunch. Możesz identyfikować się jako introwertyk, któremu trudno jest wchodzić w interakcje z innymi ludźmi. Jako rozwiązanie zaproś kilku bliskich przyjaciół do spotkań towarzyskich. Dzięki temu ten sposób wyciszenia umysłu staje się dla Ciebie przyjemniejszy i mniej uciążliwy. 3. Pomóż innym
Jeśli codzienna rutyna zaczyna niepokoić twój umysł, spróbuj odwrócić uwagę, pomagając innym ludziom. Osoby, którym udziela się pomocy, mogą zacząć od najbliższych im osób, w tym przyjaciół i rodziny. Oprócz pomagania swoim przyjaciołom i bliskim, możesz również pomagać innym osobom spoza Twojego kręgu znajomych. Niektóre pomysły, które możesz wykorzystać na działalność społeczną, a mianowicie świadczenie usług społecznych w domach opieki, fundacje na rzecz dzieci z HIV/AIDS lub fundacje na rzecz dzieci ze specjalnymi potrzebami. [[Powiązany artykuł]] 4. Ćwiczenia
Możesz także złagodzić stres, ćwicząc. Eksperci twierdzą, że ludzie, którzy regularnie ćwiczą, mają mniejsze ryzyko depresji i lęku z powodu nadmiernego myślenia. Istnieje kilka powodów, dla których ćwiczenia pomagają uspokoić umysł. Po pierwsze, ćwiczenia mogą obniżyć poziom hormonu kortyzolu, który jest hormonem stresu. Po drugie, ćwiczenia mogą stymulować organizm do uwalniania endorfin, substancji chemicznych, które pomagają w naprawienastrój. Ponadto ćwiczenia poprawiają również jakość snu i zwiększają pewność siebie. Niektóre sporty do wyboru to chodzenie,jogginglub pływanie. Jeśli jesteś przyzwyczajony do ćwiczeń, spróbuj ustawić wyższy cel niż zwykle, na przykład sprint 200 metrów w kilka sekund lubpompki z określonym celem. 5. Stosowanie olejków aromaterapeutycznych
Czasami najlepszym sposobem na uniknięcie stresu, gdy masz dużo myśli, jest wdychanie uspokajającego zapachu. Włącz dyfuzor wypełniony wodą z kilkoma kroplami wybranego olejku eterycznego. Niektóre przykłady olejków eterycznych powszechnie stosowanych jako aromaterapia w celu uspokojenia umysłu to olejek lawendowy, olejek różany, sandałowyi olejek geraniowy. Niech pachnący aromat olejków eterycznych wypełni pokój. Zamknij oczy i weź głęboki oddech, a następnie zrób wydech. Spróbuj oczyścić swój umysł lub napełnij go przyjemnymi myślami. Kilka badań wykazało również, że olejki aromaterapeutyczne mogą złagodzić niepokój i poprawić jakość snu. 6. Guma do żucia
Z wiekiem możesz nie chcieć już żuć gumy. Ale najwyraźniej guma do żucia to jeden ze sposobów na uspokojenie umysłu, który można zrobić. Według ekspertów ludzie żujący gumę są szczęśliwsi i mają mniejsze ryzyko stresu. 7. Nie zwlekaj z pracą
Zrób listę priorytetów, które należy wykonać i zobowiąż się, że nie będziesz zwlekał z jej ukończeniem. Ponieważ opóźnianie pracy lub znane jako „odwlekanie” może być wyzwalaczem stresu i myśli, które nadal są burzliwe. Aby rozpocząć, sporządź listę zadań, które należy wykonać w kolejności priorytetów. Następnie należy ustalić odpowiedni termin i rozpocząć pracę nad zadaniem. 8. Weź udział w zajęciach jogi
Joga stała się popularną metodą i sposobem na uspokojenie umysłu. Kilka badań wykazało, że joga może się poprawić nastrój, który jest reklamowany jako równie skuteczny jak leki przeciwdepresyjne w leczeniu depresji. Uważa się, że korzyści płynące z jogi dla spokoju umysłu są związane z jej wpływem na układ nerwowy i reakcję na stres. Ta aktywność nazywa się ekspertami, może również obniżyć poziom hormonów stresu, ciśnienie krwi i tętno. 9. Zmniejsz spożycie kofeiny
Zmniejszenie spożycia kofeiny jest uważane za sposób na uspokojenie umysłu, aby nie stresować. Ponieważ kofeina jest środkiem pobudzającym, który może powodować niepokój, jeśli jest spożywany w nadmiarze. 10. Napisz
Kolejnym skutecznym sposobem na uspokojenie umysłu, aby się nie stresować, jest pisanie. Postaraj się zapisać wszystko, co sprawia, że czujesz się zestresowany. Następnie nie zapomnij o tym, co sprawia, że jesteś w życiu wdzięczny. Uważa się, że wdzięczność łagodzi stres i niepokój, ponieważ możesz skupić się na pozytywnych rzeczach w życiu. [[powiązany-artykuł]] Istnieje wiele sposobów na uspokojenie umysłu. Jeśli powyższe metody nie działają dla Ciebie, zdecydowanie zaleca się skorzystanie z pomocy psychiatry.
