Jak naturalnie pozbyć się wzdęć w domu

Ważne jest, aby wiedzieć, jak złagodzić wzdęcia żołądka, ponieważ zaburzenia w układzie pokarmowym mogą rzeczywiście powodować dyskomfort i przeszkadzać w codziennych czynnościach. Rozdęty żołądek nie jest wyjątkiem. Na szczęście istnieje kilka naturalnych środków na wzdęcia, które możesz wypróbować w domu. Chociaż jest naturalny, należy również pamiętać, aby być bardziej ostrożnym przy próbowaniu, zwłaszcza jeśli którykolwiek z poniższych składników jest uczulony.

Jak naturalnie pozbyć się wzdęć

Oprócz leków możesz również podjąć kilka prostych kroków, aby pozbyć się wzdęć w żołądku. Oto jak radzić sobie z wzdęciami, które są uważane za skuteczne. Orzechy mogą zwiększyć gaz w żołądku

1. Unikaj pokarmów, które zwiększają gaz w żołądku

Pierwszym sposobem na złagodzenie wzdęć w żołądku jest zwrócenie uwagi na przyjmowane pokarmy. Kiedy masz wzdęcia, powinieneś unikać pokarmów takich jak fasola, kapusta, cebula, brokuły, kalafior, grzyby, do produktów pełnoziarnistych. Dzieje się tak, ponieważ te pokarmy mogą zwiększać poziom gazów w żołądku.

2. Unikaj tłustych potraw

Aby przezwyciężyć wzdęcia, należy również ograniczyć spożycie tłustych potraw. Ponieważ oprócz zwiększania wagi, tłuste potrawy również trawią dłużej. Pokarm pozostanie wtedy dłużej w żołądku, zwiększając w ten sposób produkcję gazu w żołądku.

3. Przez jakiś czas unikaj pokarmów bogatych w błonnik

Błonnik zapewnia organizmowi wiele korzyści. Istnieją jednak również pokarmy bogate w błonnik, które zawierają dużo gazu. Po odstawieniu go na chwilę możesz powoli zacząć dodawać błonnik do swojej codziennej diety.

4. Usuwanie wiatrów w ciele

Nadmiar gazów w organizmie jest jedną z najczęstszych przyczyn wzdęć. Tak więc, kiedy jesteś wzdęty, nie powinieneś powstrzymywać się przed wydaleniem istniejącego gazu. Odbijanie lub wydychanie, można zrobić. [[Powiązany artykuł]]

5. Nie zwlekaj z defekacją

Jednym ze sposobów na złagodzenie wzdęć może być defekacja. Powodem jest to, że wykonując tę ​​czynność, ruch w jelicie grubym będzie następował szybciej, dzięki czemu gaz może szybciej opuścić żołądek.

6. Pij herbatę

Gdy żołądek poczuje się wzdęty, spożywaj herbatę z imbiru, mięta pieprzowa, a winorośl kwiatowa może być opcją. Ponieważ uważa się, że te składniki pomagają zmniejszyć gromadzenie się gazu w żołądku. Mimo to powinieneś unikać anyżu gwiazdkowatego, jeśli łatwo masz biegunkę.

7. Ściśnij żołądek ciepłym ręcznikiem

Ciepłe okłady na bolący brzuch lub użycie poduszki grzewczej mogą być opcją na wzdęcia, którą możesz wypróbować w domu. Ta metoda może rozluźnić mięśnie przewodu pokarmowego i może pomóc zmniejszyć dyskomfort związany z wzdęciami.

8. Lekko ćwiczyć

Łagodne ćwiczenia mogą być jednym ze sposobów radzenia sobie z wzdęciami, które warto wypróbować. Dzięki aktywności fizycznej zmniejszy się dyskomfort związany z gromadzeniem się gazu w żołądku. Chodzenie jest jednym z przykładów prostego ćwiczenia, które możesz wykonać. Podczas chodzenia rozluźnisz mięśnie brzucha, dzięki czemu nadmiar gazu uwięzionego w żołądku zostanie uwolniony. Kolejnym ćwiczeniem, które możesz wypróbować jako sposobem na złagodzenie wzdęć w żołądku, jest joga.

9. Weź głęboki oddech

Wykonywanie technik głębokiego oddychania przy użyciu przepony może pomóc przezwyciężyć wzdęcia. Aby móc odczuć korzyści, musisz ćwiczyć tę technikę oddechową powoli i regularnie.

10. Masowanie żołądka

Masowanie żołądka może zmniejszyć wzdęcia. Masuj brzuch przez 15 minut dwa razy dziennie przez trzy dni. Jeśli jednak jesteś w ciąży, powinnaś być bardziej ostrożna podczas masażu.

11. Nie rozmawiaj podczas jedzenia

Czy wiesz, że zapobieganie przedostawaniu się zbyt dużej ilości powietrza do organizmu może być skutecznym sposobem radzenia sobie z wzdęciami? Mówienie podczas jedzenia to nawyk, który może to powodować.

12. Spożywanie probiotyków

Probiotyki to żywe mikroorganizmy lub dobre bakterie, które mogą przynieść korzyści w przewodzie pokarmowym. Przykładami probiotyków, które możesz spożywać, są jogurt, kefir, tempeh i kimchi.

13. Jedzenie przypraw

Spożywanie kilku rodzajów przypraw może być również naturalnym sposobem na złagodzenie wzdęć. Przyprawy, które można stosować do łagodzenia wzdęć, obejmują liście imbiru, kminku i bazylii.

14. Unikaj słonych potraw

Spożywanie dużej ilości soli może powodować wzdęcia. Dzieje się tak, ponieważ sód w soli może powodować nadmierne zatrzymywanie wody w organizmie.

15. Ograniczenie nawyku żucia gumy

Cukier zawarty w gumie do żucia może powodować wzdęcia u niektórych osób. Mało tego, guma do żucia automatycznie sprawi, że organizm połknie więcej powietrza, które nagromadzi się w żołądku i ostatecznie spowoduje wzdęcia.

16. Unikaj napojów gazowanych

Soda zawiera dużo gazu, który może gromadzić się w żołądku. Dwutlenek węgla zawarty w sodzie może również sprawić, że żołądek będzie pełen gazu. Podobnie z zawartym w nim cukrem i sztucznymi słodzikami. Tak więc unikanie napojów bezalkoholowych jest jednym ze sposobów radzenia sobie z wzdęciami, który jest prosty, ale skuteczny.

17. Ograniczanie porcji jedzenia

Wiele osób odczuwa wzdęcia po zjedzeniu dużych porcji. Aby więc wzdęcia szybko ustąpiły, należy jeść mniejsze porcje, ale częściej. Zbyt szybkie połykanie może również spowodować, że więcej powietrza dostanie się do przewodu pokarmowego. Ponadto nawyki, takie jak picie za pomocą słomki, zwiększą ilość gazu w żołądku. Aby więc zapobiec pogorszeniu wzdęć, należy unikać picia przez słomkę.

Natychmiast skonsultuj się z lekarzem, jeśli wzdęciom towarzyszą te objawy

Wzdęcia nie są w rzeczywistości poważnym stanem i w większości przypadków dobrze ustępują. Jeśli jednak po wykonaniu powyższych sposobów radzenia sobie z wzdęciami stan ten nie ustąpi, należy skonsultować się z lekarzem w celu skutecznego leczenia. Wskazane jest również skonsultowanie się z lekarzem, jeśli stanowi wzdęć towarzyszą inne objawy, takie jak:

• Biegunka
• Ekstremalny ból
• Krwawienie podczas wypróżnień
• Inny kolor stołka niż zwykle
• Jest utrata wagi
• Pojawia się ból w klatce piersiowej
• Brak apetytu lub szybkie napełnienie

Powyższe objawy mogą być oznaką innych zaburzeń trawienia, na które należy uważać. Tak więc badanie lekarskie może pomóc odpowiednio zidentyfikować rodzaj niestrawności, która występuje.