Zdrowie

12 produktów spożywczych, których należy unikać na diecie, pizza jest jednym z nich!

Odchudzanie nie jest łatwą sprawą. Oprócz pilnego wykonywania ćwiczeń, należy unikać pysznych, wysokokalorycznych potraw, takich jak hamburgery, frytki, pizza. Aby dowiedzieć się więcej o produktach, których należy unikać podczas diety, zapoznaj się z poniższym wyjaśnieniem.

12 produktów spożywczych, których należy unikać podczas diety

Wysokokaloryczne, bogate w cukier pokarmy mogą zakłócać wysiłki związane z odchudzaniem. Dokładniej, oto 12 produktów, których należy unikać podczas diety

1. Frytki

Ziemniaki to zdrowe warzywo, które może pomóc Ci schudnąć. Jednak po przetworzeniu w frytki, zawartość kalorii gwałtownie rośnie i może zwiększać wagę. Badanie dowodzi, frytki a inne przetworzone ziemniaki, takie jak chipsy ziemniaczane, mogą zwiększyć wagę. Ponadto smażone ziemniaki mogą zawierać rakotwórczy związek akryloamidowy. Od teraz powinieneś unikać spożywania frytek, aby Twoja dieta była bardziej optymalna.

2. Biały chleb

Białe pieczywo to pokarm, którego należy unikać podczas diety ze względu na wysoki indeks glikemiczny, dzięki czemu może zwiększać poziom cukru we krwi. Indeks glikemiczny jest punktem odniesienia używanym do pomiaru, jak szybko żywność podnosi poziom cukru we krwi po spożyciu. Badanie przeprowadzone przez 9267 osób wykazało, że spożywanie 120 gramów białego chleba dziennie może zwiększyć ryzyko otyłości o 40 procent.

3. Burgery

Burgery to produkty, których należy unikać będąc na diecie Nikt nie może odmówić pyszności hamburgerów w restauracjach typu fast food. Ale bądź ostrożny, burgery, które są zwykle sprzedawane w restauracjach typu fast food, zawierają dużo tłuszczu i kalorii, dzięki czemu mogą zwiększyć wagę. W rzeczywistości jedzenie burgera z restauracji typu fast food dwa razy w tygodniu może zwiększyć ryzyko otyłości.

4. Biały ryż

Ryż biały nie zawiera dużo tłuszczu. Jednak te pokarmy nie są dobrym źródłem błonnika i białka. Badanie przeprowadzone w Iranie wykazało, że spożywanie białego ryżu może zwiększać ryzyko otyłości u dorastających dziewcząt. Ponadto biały ryż znajduje się również w żywności o wysokim indeksie glikemicznym, dzięki czemu może szybko podnieść poziom cukru we krwi.

5. Lody

Lody zawierają dużo cukru i kalorii. Te pokarmy również nie zawierają dużo białka i błonnika. To jest powód, dla którego lody są pokarmem, którego należy unikać podczas diety.

6. Przetworzone mięso

Różne rodzaje przetworzonego mięsa, takie jak boczek, hot dogi, do szynki, zwykle zawierają dużo kalorii. Dlatego zaleca się unikanie przetworzonego mięsa na diecie. Międzynarodowa Agencja Badań nad Rakiem klasyfikuje nawet przetworzone mięso jako czynnik rakotwórczy (rakotwórczy).

7. Napoje alkoholowe

Napoje alkoholowe, takie jak piwo i czerwone wino, są wysokokaloryczne, co może zwiększyć Twoją wagę. Mało tego, ten napój jest również bogaty w cukier. Na przykład 354 mililitry samego piwa zawiera 153 kalorie. Podczas gdy 147 mililitrów czerwonego wina zawiera 125 kalorii.

8. Pakowany sok owocowy

Pakowane soki owocowe, które często można znaleźć w supermarketach, bardzo różnią się od soków owocowych mieszanych w domu. Sok owocowy w tym opakowaniu został przetworzony w taki sposób, że zawiera dużo cukru. Badanie udowadnia, że ​​pakowany sok owocowy może zawierać cukier i kalorie odpowiadające napojom bezalkoholowym. Ze względu na wysoką zawartość cukru i kalorii pakowane soki owocowe nie są polecane osobom, które chcą schudnąć. Lepiej spożywać świeże owoce, które są nadal nietknięte ze skórką.

9. Pizza

Pizza to bardzo popularny i pyszny w smaku fast food. Niestety, te pokarmy są wysokokaloryczne i zwykle zawierają niezdrowe składniki, takie jak przetworzone mięso i mąka. Jeśli to możliwe, przygotuj pizzę z zdrowszymi składnikami w domu, na przykład dodając warzywa lub owoce jako dodatki-jego.

10. Wysokokaloryczna kawa

Czarna kawa zawiera kofeinę, która może zwiększyć metabolizm i wspomóc spalanie tłuszczu. Jednak dodanie śmietany lub cukru może odebrać wiele korzyści. Ponadto dodanie śmietanki i cukru do kawy tylko zwiększy jej zawartość kalorii. Jeśli nie możesz zrezygnować z kawy, pij czarną kawę bez cukru lub wysokokalorycznej śmietanki.

11. Jogurt z dodatkiem cukru

Jogurt to zdrowa żywność, która może pomóc Ci schudnąć. Na przykład jogurt grecki, który zawiera białko i dobre bakterie, które wspomagają układ trawienny. Ale bądź ostrożny, dobrym pomysłem jest zapoznanie się z zawartością składników odżywczych przed zakupem jogurtu. Niektóre rodzaje jogurtów zostały dodane z dodatkiem cukru, który faktycznie może zwiększyć wagę.

12. Napoje bogate w cukier

Unikaj napojów o wysokiej zawartości cukru podczas diety! Należy również unikać napojów bogatych w cukier, takich jak napoje gazowane lub napoje dla sportowców, jeśli próbujesz schudnąć. Ponieważ te napoje nie zawierają dobrej wartości odżywczej i tylko zwiększą ilość kalorii w organizmie. Badanie wykazało, że spożywanie napojów o wysokiej zawartości cukru może zwiększyć wagę u dzieci i młodzieży. [[Powiązany artykuł]]

Notatki z SehatQ

Utrata wagi nie jest łatwa. Aby osiągnąć idealną wagę, należy dokonać dodatkowych wyrzeczeń, takich jak regularne ćwiczenia i unikanie różnych produktów spożywczych powyżej. Chcesz wiedzieć więcej produktów spożywczych, których należy unikać podczas diety? Spróbuj zapytać lekarza w aplikacji zdrowia rodziny SehatQ za darmo. Pobierz teraz z App Store lub Google Play!