Niektóre kobiety mogą nie odczuwać znaczących objawów menopauzy lub zakłócać rutynę. Podczas gdy inni mogą cierpieć z powodu poważnych objawów. Do jakiej grupy należysz? Ta różnica może wystąpić, ponieważ każda kobieta doświadcza innych objawów menopauzy. Oznacza to, że to, co czujesz, nie może być porównane z cudzym.
Ile lat ma kobieca menopauza?
Menopauza jest częścią procesu starzenia, którego doświadczą wszystkie kobiety. Jednak wiek kobiet, które go doświadczają, może się różnić. Zwykle menopauza przychodzi, gdy kobieta ma 45 i 55 lat. Jeśli wystąpiły objawy menopauzy przed tym wiekiem, stan ten jest znany jako przedwczesna menopauza. Zwykle przedwczesna menopauza odnosi się do menopauzy, która występuje przed 40 rokiem życia. Menopauza występuje, gdy jajniki przestają wytwarzać jaja i wytwarzają niski poziom estrogenu. Estrogen to hormon, który kontroluje cykl reprodukcyjny. Mówi się, że kobieta jest w okresie menopauzy, gdy nie miała okresu od ponad 12 miesięcy.
Jakie są oznaki menopauzy?
Kobiety muszą znać objawy menopauzy, ponieważ mogą one być różne dla każdej kobiety. Oto niektóre z objawów:
- Poczuj uczucie ciepła (uderzenia gorąca) pojawia się nagle. Objawy te można odczuć na twarzy, szyi i klatce piersiowej, powodując pocenie się (nawet podczas snu w nocy) i zaczerwienienie skóry.
- Trudno spać.
- Łatwo się męczy.
- Zrzędliwy lub drażliwy.
- Nastrój (nastrój) zmiany, takie jak łatwość przygnębienia lub niepokoju.
- Zmniejszone libido (popęd seksualny).
- Zapominanie i problemy z koncentracją.
- Sucha pochwa. Ten stan może wywoływać ból, swędzenie lub nieprzyjemne uczucie podczas seksu.
- Częste bóle głowy.
- Kołatanie serca (palpitacje), które pojawiają się nagle.
- Stawy, które są sztywne i bolesne.
- Zmniejszona masa mięśniowa.
- Infekcje dróg moczowych, które występują wielokrotnie.
- Nieregularne miesiączki.
- Zwiększona waga.
Kiedy objawy menopauzy są bardzo uciążliwe, warto udać się do lekarza, aby uzyskać odpowiednie leczenie.
Co zrobić, gdy pojawią się objawy menopauzy?
Nie musisz się zbytnio martwić, menopauza to nowy etap w życiu każdej kobiety. Aby złagodzić objawy menopauzy, możesz wykonać następującą serię wskazówek:
1. Utrzymuj temperaturę ciała chłodną i wygodną
Kontrolować
uderzenia gorąca, możesz spróbować nosić ubrania, które są luźniejsze i cieńsze niż zwykle. Możesz też przygotować lekką kurtkę na wypadek, gdybyś podczas snu nie zmarzł. Jeśli dużo się pocisz w nocy, spróbuj zmienić prześcieradła i koce na lżejsze materiały. Temperaturę klimatyzatora można również regulować, aby zapewnić chłód i wygodę w sypialni.
2. Regularnie ćwicz i utrzymuj wagę ciała na idealnym limicie
Lekkie ćwiczenia, takie jak chodzenie, pływanie lub inne ćwiczenia aerobowe, mogą być dobrą opcją kontrolowania gromadzenia się tłuszczu w talii. Dobrym pomysłem jest również regularne mierzenie obwodu talii. Powodem jest to, że wraz ze wzrostem obwodu talii będziesz bardziej podatny na choroby serca i cukrzycę. Dlatego bardzo ważne są dla Ciebie regularne ćwiczenia i zbilansowana dieta. [[Powiązany artykuł]]
3. Rzuć palenie
Jeśli jesteś palaczem, natychmiast rzuć palenie i unikaj bycia biernym palaczem. Narażenie na bierne palenie może pogorszyć objawy menopauzy.
4. Unikaj spożywania alkoholu
Podobnie jak papierosy, spożywanie dużych ilości alkoholu może pogorszyć objawy menopauzy i twoje zdrowie. Dlatego w miarę możliwości unikaj lub ograniczaj jego spożycie.
5. Kontroluj stres
Aby radzić sobie z nieregularnymi wahaniami nastroju, możesz nauczyć się kontrolować stres, który może się pojawić. Na przykład wykonując techniki relaksacyjne (takie jak techniki głębokiego oddychania), jogę i medytację.
6. Zmaksymalizuj funkcjonowanie mózgu
Zaleca się, aby nadal pracować i być aktywnym, aby mózg był nadal optymalnie wykorzystywany. Dzięki temu możesz również trzymać się z dala od problemu demencji starczej i trudności z koncentracją. Układanie krzyżówek, nauka nowego instrumentu muzycznego lub języka oraz gra w szachy to dobre przykłady czynności doskonalących funkcjonowanie mózgu.
Czy mogę zajść w ciążę przed menopauzą?
Kobiety, które wkraczają w menopauzę, nie przestają natychmiast produkować jaj w organizmie. Wchodząc w fazę menopauzy, poziomy hormonów estrogenu i progesteronu będą spadać powoli w okresie od 1 do 2 lat, a okres ten nazywa się perimenopauzą. Okres okołomenopauzalny charakteryzuje się nieregularnymi cyklami menstruacyjnymi. Płodność na ogół spada, ponieważ owulacja jest trudna do wystąpienia, ale miesiączka może nadal występować, gdy hormony są w optymalnych ilościach. Nadal możesz zajść w ciążę w okresie okołomenopauzalnym lub przed menopauzą. Na tym etapie kobiety będą doświadczać nieregularnych miesiączek na tyle długo, by w końcu oficjalnie doświadczyć menopauzy. Rozpoznanie objawów menopauzy tak wcześnie, jak to możliwe, pomoże Ci się do niej przygotować. Gdy nadejdzie ten czas, poczujesz się lepiej przygotowany psychicznie i fizycznie. Dzięki starannemu obchodzeniu się z objawami menopauzy, jakość życia nie zostanie pogorszona. Jeśli objawy menopauzy bardzo przeszkadzają w rutynie, należy skonsultować się z lekarzem. Konsultacja z lekarzem może również pomóc Ci być bardziej świadomym zagrożeń związanych z różnymi chorobami, które atakują kobiety po menopauzie. Począwszy od chorób serca, osteoporozy, po dysfunkcje seksualne.
Menopauza jest częścią procesu starzenia, którego doświadczą wszystkie kobiety. Jednak wiek kobiet, które go doświadczają, może się różnić. Zwykle menopauza przychodzi, gdy kobieta ma 45 i 55 lat. Jeśli wystąpiły objawy menopauzy przed tym wiekiem, stan ten jest znany jako przedwczesna menopauza. Zwykle przedwczesna menopauza odnosi się do menopauzy, która występuje przed 40 rokiem życia. Menopauza występuje, gdy jajniki przestają wytwarzać jaja i wytwarzają niski poziom estrogenu. Estrogen to hormon, który kontroluje cykl reprodukcyjny. Mówi się, że kobieta jest w okresie menopauzy, gdy nie miała okresu od ponad 12 miesięcy. 
Kobiety muszą znać objawy menopauzy, ponieważ mogą one być różne dla każdej kobiety. Oto niektóre z objawów: 
Nie musisz się zbytnio martwić, menopauza to nowy etap w życiu każdej kobiety. Aby złagodzić objawy menopauzy, możesz wykonać następującą serię wskazówek: 
