Zdrowie

Bieg sztafetowy: definicja, historia, podstawowe techniki

Bieg sztafetowy lub bieg ciągły to jeden ze sportów biegowych w zawodach lekkoatletycznych, które są prowadzone w zespołach, a każdy biegacz w drużynie musi pokonać określony dystans przed przekazaniem kija do biegania koledze z drużyny przed nim. Proces ten będzie powtarzany kilka razy, aż ostatni biegacz w drużynie dotrze do mety. Kij wyścigowy używany w tym sporcie jest znany jako pałka lub pałka. Biegi sztafetowe odbywają się zazwyczaj w dwóch biegach, a mianowicie 4x100 mi 4x400 m. Jednak oprócz biegania na krótkich dystansach, w zależności od organizatora wyścigu, sport ten można uprawiać również na średnich i długich dystansach. Odległości pośrednie dla przekaźnika wynoszą 4x800 m i 4x1500 m. Na długich dystansach sztafeta maratońska rozgrywana jest na dystansie 42 195 km z 6 biegaczami w drużynie.

Historia działania przekaźnika

Uważa się, że bieganie sztafetowe zostało po raz pierwszy praktykowane przez Azteków, Inków i Majów na terenie dzisiejszego Meksyku. Robią to biegnąc w celu przekazywania wiadomości z jednego miejsca do drugiego. Co więcej, historia biegania sztafetowego również odnotowuje, że Grecy robili to samo, ale w innym celu, a mianowicie jako formę kultu przodków i przekazywania świętego ognia nowym koloniom. To z tej historii wywodzi się tradycja sztafety olimpijskiej lub pochodni. Nowoczesna sztafeta została po raz pierwszy rozegrana w 1912 roku podczas Letnich Igrzysk Olimpijskich w Sztokholmie w Szwecji. W tym czasie rywalizowały numery biegowe mężczyzn 4x100 mi 4x400 m. Następnie w 1928 r. po raz pierwszy zgłoszono konkurs 4x100 m dla kobiet, a w 1972 r. po raz pierwszy zawody 4x400 m dla kobiet.

Technika biegania sztafetowego

Ten sport biegowy zwykle zaczyna się od przysiadu. Jednak po tym, jak pierwszy biegacz zacznie opuszczać linię gwiazd, oprócz szybkości należy wziąć pod uwagę inne rzeczy, a mianowicie technikę podawania i odbierania kija oraz proces jego zmiany. Poniżej przedstawiono kompletną technikę pracy przekaźnika.

1. Technika poruszania pałką

Poniżej przedstawiono techniki odbierania i dawania pałki znane w biegach sztafetowych:

• Technika poruszania pałką poprzez widzenie (wizualnie)

Biegacz, który otrzymuje kij, robi to biegając, jednocześnie obracając głowę, aby spojrzeć na kij podany przez poprzedniego biegacza. Odbiór kija w ten sposób odbywa się zwykle na liczbie 4 x 400 metrów.

• Technika poruszania kijem przez niewidzenie (niewzrokowe)

Biegacz, który otrzymuje kij, robi to biegnąc bez patrzenia na kij, który ma otrzymać. Sposób odbioru kija bez patrzenia jest zwykle stosowany w sztafecie 4 x 100 metrów. Ponadto dawanie i odbieranie pałki można również podzielić ze względu na kierunek, w którym jest ona wręczana, w następujący sposób:

• Technika dawania i odbierania kijów od dołu

Ta technika jest zwykle wykonywana, gdy biegacz trzyma kij w lewej ręce. Odbiorca przygotuje się, odbierając kij dłonią skierowaną w dół. Przed podaniem pałki biegacz niosący kij przechyli go od tyłu do przodu i poda od dołu, w kierunku dłoni odbiorcy.

• Technika dawania i otrzymywania patyków z góry

W tej technice dłoń odbiorcy będzie zwrócona do góry, a wręczający pałkę kładzie pałeczkę w kierunku zwróconym do dłoni odbiorcy. W biegu sztafetowym kije noszone lewą ręką będą również akceptowane lewą ręką i odwrotnie.

2. Pozycja biegacza sztafety

Po zapoznaniu się z podstawową techniką zmiany pałeczek w biegu sztafetowym, teraz musisz również zrozumieć pozycję biegaczy podczas meczu. Ponieważ bieżnia w oficjalnych meczach jest na ogół owalna lub prostokątna z tępymi końcami, czterej zawodnicy będą znajdować się w pozycji podobnej do poniższej.
  • I biegacz w pierwszym polu startowym z torem narożnym
  • II biegacz w drugiej strefie startowej z linią prostą
  • Trzeci biegacz w trzeciej strefie startowej z torem za rogiem
  • Czwarty biegacz w czwartej strefie startu w linii prostej i kończy na mecie.
Każdy biegacz pokona ten sam dystans. Tymczasem w sztafecie, która odbywa się na autostradzie, czyli sztafecie maratońskiej, każdy biegacz pokonuje inny dystans, a mianowicie:
  • Pierwszy biegacz: 5 km
  • Drugi biegacz: 10 km
  • Trzeci biegacz: 5 km
  • Czwarty biegacz: 10 km
  • Piąty biegacz: 5 km
  • Szósty biegacz: 7195 km
Przeczytaj także:Zapoznanie się z bieganiem sprintem na krótkich dystansach

Zasady sztafety

Oto kilka zasad obowiązujących w sztafetach, których należy przestrzegać.

• Zasady zmiany kijów

Wymiana kijków musi odbywać się w przewidzianej strefie zmiany. Długość strefy wynosi 20 metrów przy szerokości 1,20 metra. Jeśli odbywa się sztafeta 4x100 m, to strefa zmiany kijów jest dłuższa, ponieważ jest dodatkowa strefa przednia o 10 metrów. Strefa wstępna to obszar, w którym biegacze nabierają prędkości, czekając, aż biegacze z tyłu oddają pałeczkę.

• Pozycja biegacza

Podczas meczu każdy z biegaczy nie może opuścić swoich torów, nawet jeśli zakończył dawanie pałeczki następnemu biegaczowi. Jeśli podczas podań kij upadnie, biegacz, który go upuścił, musi go podnieść. W biegu sztafetowym pierwszy biegacz musi biec na swoich torach do pierwszego zakrętu. W międzyczasie drugi biegacz może wjechać na tor wewnętrzny, następnie trzeci i czwarty biegacz czekają na szatni w kolejności zgodnej z przybyciem biegaczy z jednej drużyny.

Dyskwalifikacja w sztafecie

W sztafecie istnieje kilka rzeczy, które mogą spowodować dyskwalifikację zawodnika, takie jak:
  • Brakująca pałka lub pałka
  • Dawanie i odbieranie pałki nie jest zgodne z zasadami
  • Popełnił błąd startowy więcej niż raz
  • Pozbywanie się przeciwnika w niesportowy sposób
  • Uniemożliwienie przeciwnikowi wyprzedzenia podczas biegu
  • Ogólne nieprzestrzeganie zasad gry
[[Powiązany artykuł]]

Obiekty i infrastruktura biegu sztafetowego

Aby wykonać bieg sztafetowy, potrzebne urządzenia i infrastruktura są w rzeczywistości proste. Oto, co musisz przygotować. • Buty do biegania i odzież do biegania

• Bieżnia lub bieżnia

• Pałka aliasowa o następującej charakterystyce i rozmiarach:

  • Kije wykonane z drewna lub metalu
  • Cylindryczny
  • Długość 28-30 cm
  • Obwód cylindra 12-30 cm
  • Waga nie większa niż 50 gramów
Sztafeta to sport, który wymaga nie tylko szybkości, ale również dokładności w procesie zmiany pałeczek. Oprócz treningu fizycznego, bieganie ciągłe jest również w stanie wytrenować współpracę między członkami zespołu.