Niektóre osoby z biegunką mogą martwić się jedzeniem owoców na biegunkę. Może to być spowodowane zawartością błonnika w owocach, co zwykle ułatwia niestrawność i może w rzeczywistości pogorszyć biegunkę. W rzeczywistości jedzenie owoców między posiłkami może być dobrym sposobem na zapobieganie odwodnieniu podczas biegunki, jednocześnie przyspieszając proces regeneracji. Jednak nie wszystkie owoce na biegunkę nadają się do spożycia.
Jakie są zalecenia dotyczące owoców na biegunkę, które są dobre do spożycia?
W większości przypadków objawy biegunki mogą sprawić, że poszkodowany będzie musiał chodzić tam iz powrotem do łazienki w celu wypróżnienia, wymiotów, odwodnienia. Ten stan może nie zostać szybko rozwiązany tylko przez picie wody. Dzieje się tak, ponieważ zwykła woda nie zawiera elektrolitów oraz witamin i minerałów potrzebnych organizmowi do uzupełnienia płynów i energii utraconej z powodu objawów biegunki. Dlatego musisz to zrównoważyć, jedząc owoce na biegunkę. Niektóre zalecenia dotyczące owoców na biegunkę, które są dobre do spożycia to:
1. Banan
![](//files.southbayfest.com/wp-content/uploads/kesehatan/173/dxkkkmzv1w-3.jpg)
Banany zawierają pektyny i potas.Jednym z rodzajów owoców na biegunkę, które są dobre dla osób cierpiących na biegunkę, są banany. Ogólnie papkowata i bardziej miękka konsystencja bananów sprawia, że są one wyborem pokarmowym na biegunkę. Regularne jedzenie bananów skutecznie przyspiesza proces rekonwalescencji po biegunce. Banany zawierają pektynę lub błonnik rozpuszczalny w wodzie, który może pomóc jelitom w pracy, aby ułatwić i wydajniej przetwarzać odpady żywnościowe na gęstsze stolce. Tymczasem korzyści płynące z potasu zawartego w bananach uzupełniają elektrolity w organizmie, które są tracone w wyniku wychodzenia z kałem podczas biegunki. Banany zawierają również błonnik i związki prebiotyczne znane jako
fruktooligosacharyd (FOS) lub
oligofruktany co zwiększa liczbę dobrych bakterii w jelitach, dzięki czemu może zwalczać złe bakterie powodujące biegunkę.
2. Jabłko
![](//files.southbayfest.com/wp-content/uploads/kesehatan/2241/kjufztg9pq.jpg)
Spożywanie jabłek na biegunkę w postaci soku lub sosu Obok bananów kolejnym owocem na biegunkę są jabłka. Jednak osoby z biegunką mogą mieć trudności z trawieniem nieprzetworzonych jabłek, czyli całych jabłek, zwłaszcza jeśli jedzą jabłka ze skórką. Ponieważ skórka jabłek zawiera nierozpuszczalny błonnik, który może obciążać Twój układ trawienny, który doświadcza zaburzeń. Dlatego osobom z biegunką zaleca się przetworzenie go na sok lub mus jabłkowy. Badanie opublikowane w Journal of the American Medical Association sugeruje, że ten owoc na biegunkę jest również dobry dla osób cierpiących na biegunkę, które doświadczają wymiotów. Wyniki badania wykazały, że dzieci poproszone o wypicie czystego soku jabłkowego (bez cukru) szybciej wracały do zdrowia po biegunce i szybciej były wypisywane ze szpitala niż te, które piły tylko ORS.
3. Pomarańczowy melon
![](//files.southbayfest.com/wp-content/uploads/kesehatan/781/p46k2cygux.jpg)
Pomarańczowy melon zawiera dużo wody i potasu Pomarańczowy melon to owoc na biegunkę, który zawiera mało błonnika. Jednak melon pomarańczowy zawiera wiele składników odżywczych, które są nie mniej zdrowe, w tym przywracają objawy biegunki. 177 gramowa porcja pomarańczowego melona zawiera około 60,2 grama kalorii, 65 gramów witaminy C i 1,6 grama potasu. Te różne składniki mogą pomóc osobom dotkniętym biegunką wzmocnić układ odpornościowy, przyspieszając w ten sposób proces gojenia. Ponadto melony zawierają również dużo wody i potasu, które mogą przywracać utracone płyny ustrojowe.
4. Ananas
![](//files.southbayfest.com/wp-content/uploads/kesehatan/1432/9cmlw2d7z3-4.jpg)
Uważa się, że ananas leczy biegunkę Innym owocem na tyfus jest ananas. Raport naukowy opublikowany w Biotechnology Research International stwierdza, że enzym bromelaina znajdujący się w ananasie może pomóc w zapobieganiu biegunce wywołanej przez szkodliwe bakterie. Enzym bromelaina może zapobiegać przyłączaniu się obcych substancji do niektórych receptorów w jelitach, zapobiegając w ten sposób pogorszeniu objawów biegunki. Ponadto uważa się, że bromelaina pomaga w leczeniu zaburzeń trawienia.
5. Kokos
Kokos to także rodzaj owocu na późniejsze biegunki. Owoce kokosa zawierają dużo wody, która jest przydatna do przywracania płynów ustrojowych i elektrolitów, takich jak potas, sód i mangan, które są tracone z kałem w wyniku biegunki. Możesz uzyskać korzyści z kokosa na biegunkę w rodzaju dojrzałego kokosa. Ponadto badanie opublikowane w czasopiśmie Journal of Ethnopharmacology donosi, że orzechy kokosowe mają właściwości antybakteryjne, które mogą pomóc w walce ze złymi bakteriami, takimi jak
Shigella oraz
Salmonella, w układzie pokarmowym powoduje biegunkę. Jednak korzyści płynące z kokosa jako owocu biegunki nadal wymagają dalszych badań, aby udowodnić jego skuteczność u ludzi.
Jak leczyć biegunkę inną niż jedzenie owoców na biegunkę?
Chociaż powyższe owoce na biegunkę są dobre do spożycia przez osoby cierpiące na biegunkę, samo jedzenie owoców nie wystarczy, aby całkowicie przezwyciężyć to zaburzenie trawienne. Ponieważ powyższe owoce na biegunkę to tylko opcja poprawy zdrowia i zapobiegania ciężkim objawom u osób z biegunką. Możesz leczyć biegunkę, aby w pełni wyzdrowieć, stosując domowe środki zaradcze. Na przykład bierzesz ORS, jeśli jesteś narażony na odwodnienie. ORS składa się z mieszanki wody z cukrem i solą. Płyn ten służy do uzupełnienia węglowodanów, elektrolitów lub jonów oraz innych ważnych minerałów, które są tracone w organizmie, aby nie doszło do odwodnienia. Spożywanie jogurtu jest również dobre, ponieważ zawiera bakterie probiotyczne, które zwalczają złe bakterie w układzie pokarmowym i ułatwiają pasaż pokarmu w przewodzie pokarmowym. Spożywanie jogurtu może pomóc przywrócić bakterie probiotyczne w układzie pokarmowym, które również są marnowane. Następnie unikaj picia napojów zawierających kofeinę lub słodkich napojów, które mogą pogorszyć biegunkę. Jeśli te kroki nie złagodzą objawów biegunki, dobrze jest natychmiast skonsultować się z lekarzem. Lekarz zbada stan i zdiagnozuje przyczynę biegunki. [[Powiązany artykuł]]
Notatki z SehatQ
Możesz spożywać owoce na biegunkę, jedząc cały miąższ lub pijąc go jako sok owocowy. Nie zapomnij najpierw umyć owoców, aż będą czyste, pod bieżącą wodą, aby utrzymać je w czystości. Zaleca się również obieranie owoców w celu spożycia biegunki. Jeśli masz wątpliwości, nigdy nie zaszkodzi skonsultować się z lekarzem lub pielęgniarką w sprawie owoców na biegunkę i innych pokarmów, które mogą lub nie mogą być spożywane przez osoby cierpiące na biegunkę podczas procesu zdrowienia.