Krótkowzroczność aka minus oko jest jednym z problemów ze wzrokiem, których doświadcza wielu Indonezyjczyków. Chociaż nie jest to szkodliwe dla zdrowia, problemy z krótkowzrocznością mogą utrudniać codzienne czynności. Minusy sprawiają, że osoba nie jest w stanie wyraźnie widzieć przedmiotów lub przedmiotów, które są daleko. Cóż, czy wiesz, że istnieją witaminy na oczy z minusem, które można spożywać? Krótkowzroczność występuje, gdy odległość między rogówką a siatkówką jest zbyt duża, tak że wpadające światło pada przed siatkówką. Powoduje to, że widziany obiekt wydaje się rozmazany lub zacieniony. Ten stan można przezwyciężyć, jedząc zdrową żywność, nawet jeśli konieczne jest przyjmowanie suplementów minus oko, takich jak poniższe. [[Powiązany artykuł]]
Zalecane witaminy na dobre oczy z minusem
Używanie okularów lub soczewek kontaktowych z minusem jest powszechnym sposobem na poprawę stanu minusowych oczu. Ale jak sama nazwa wskazuje, te pomoce wizualne mają tylko pomóc ci widzieć wyraźniej; nie sprawia, że minus w twoich oczach jest mniejszy. Innym pewniejszym sposobem na zmniejszenie minusa w oku jest zabieg LASIK. Możesz jednak również pomóc w utrzymaniu zdrowia oczu dzięki zdrowszym zmianom w diecie. Istnieje co najmniej pięć witamin dla oczu, które można uzyskać z owoców i warzyw oraz innych rodzajów zdrowej żywności. Pięć witamin, które są dobre dla oczu z minusem to:
1. Witamina C
Jedną z najlepszych witamin dla oczu minusowych jest witamina C. Witamina C jest silnym przeciwutleniaczem, który może chronić oczy przed szkodliwym działaniem wolnych rodników. Dowody American Optometric Association pokazują, że witamina C przyjmowana w połączeniu z innymi niezbędnymi składnikami odżywczymi może spowolnić tempo utraty ostrości wzroku, która jest częstą przyczyną krótkowzroczności. Ponadto wykazano, że witamina C zmniejsza ryzyko zaćmy i związanego z wiekiem zwyrodnienia plamki żółtej. Owoce cytrusowe, guawy, winogrona i cytryny to rodzaje owoców bogatych w witaminę C. Witamina C znajduje się również w niektórych zielonych warzywach, takich jak kapusta i szpinak.
Przeczytaj także: Owoce zawierające wysoką witaminę C, aby utrzymać zdrowie oczu2. Witamina A (beta-karoten)
Jednym z dobrze znanych rodzajów witaminy dla oka minus u dzieci i dorosłych jest witamina A. Witamina A pomaga powierzchni oka i błonom śluzowym stać się skuteczną barierą przed wnikaniem bakterii i wirusów, zmniejszając w ten sposób ryzyko infekcji oka. Rola witamin w redukcji minus eye jest również uważana za dobrą dla utrzymania dobrego wzroku. Ta witamina pomaga siatkówce wchłaniać światło i utrzymuje czystą rogówkę. Spożywanie witaminy A w połączeniu z innymi witaminami antyoksydacyjnymi może zmniejszyć ryzyko utraty wzroku z powodu zwyrodnienia plamki żółtej (AMD). Najlepszym suplementem witaminy A na minus eye jest beta-karoten, który pozyskiwany jest z kolorowych owoców i warzyw. Beta-karoten jest klasyfikowany jako „prowitamina A”, która po strawieniu pokarmu jest przekształcana w retinol. Dobrymi źródłami prowitaminy A beta karotenu są marchew, słodkie ziemniaki, szpinak, jarmuż, melony, jarmuż, dynia, papryka, żółtka jaj i produkty mleczne.
3. Witamina E
Witamina E jest silnym przeciwutleniaczem znajdującym się w orzechach, takich jak orzechy włoskie, migdały i orzechy nerkowca, wzbogacone płatki zbożowe i słodkie ziemniaki. Witaminę tę można również znaleźć w awokado, łososiu i nasionach słonecznika (kuaci). Badania pokazują, że spożycie witaminy E jest dobre dla oczu z minusem ze względu na jej rolę w ochronie komórek oka przed działaniem wolnych rodników, które rozkładają zdrową tkankę. Kiedy zdrowa tkanka oka jest uszkodzona, ryzyko zwyrodnienia plamki żółtej związanego z wiekiem (AMD) i zaćmy może wzrosnąć. Badania American Optometric Association pokazują, że regularne spożywanie 500 mg witaminy C dziennie w połączeniu z suplementami beta-karotenu, witaminy E i cynku spowalnia postęp zaawansowanego zwyrodnienia plamki żółtej o około 25% i utratę ostrości wzroku o 19 procent.
4. Niacyna (witamina B3)
Niacyna to witamina B3, która działa jako przeciwutleniacz, zapobiegając uszkodzeniom nerwów ocznych, które powodują jaskrę. Niacynę można znaleźć w grzybach, orzeszkach ziemnych, rybach i wołowinie. Nie bierz jednak zbyt dużo niacyny. Nadmierne spożycie niacyny może powodować chwilowe niewyraźne widzenie.
5. Ryboflawina (witamina B2)
Jako jedna z witamin antyoksydacyjnych, ryboflawina (witamina B2) może zmniejszać stres oczu spowodowany przez wolne rodniki. Ponadto ryboflawina może również zapobiegać zaćmie. Możesz dostać ryboflawinę w pszenicy, mleku i jogurcie. Chodź, zacznij żyć zdrowszym życiem, aby uzyskać bardziej optymalne zdrowie oczu z pomocą tych pięciu witamin.
Przeczytaj także: Kiedy powinieneś brać witaminy? Poznaj właściwy czas, aby być użytecznymWiadomość od SehatQ
Czy minus oko można zredukować witaminami lub suplementami? Zdaniem ekspertów, minusowych oczu nie da się zredukować poprzez podawanie pewnych witamin czy suplementów. Zasadniczo witaminy lub suplementy do oczu działają tylko w celu utrzymania zdrowia oczu, ale nie poprawiają stanu, który powoduje krótkowzroczność lub krótkowzroczność. Ponadto najlepszymi źródłami spożywania witamin są zdrowa żywność, taka jak owoce i warzywa. Jeśli chcesz przyjmować suplementy, najpierw skonsultuj się z lekarzem. Jeśli chcesz bezpośrednio skonsultować się z lekarzem, możesz
czat z lekarzem w aplikacji zdrowotnej rodziny SehatQ.Pobierz aplikację teraz w Google Play i Apple Store
