Spożycie spożywane przez diabetyków powinno być bardzo ostrożne. Ponieważ niektóre pokarmy, w tym owoce, mogą w rzeczywistości zwiększać poziom cukru we krwi i zagrażać ich kondycji. Owoce dostarczają witamin i minerałów, które są dobre dla zdrowia organizmu. Niestety nie wszystkie owoce nadają się do spożycia w przypadku cukrzycy. Jednak nie musisz się martwić, ponieważ istnieje wiele owoców na cukrzycę, które są bezpieczne do spożycia. Czym oni są? Oto informacje!
Wybór owoców dla diabetyków
Owoce dla diabetyków (osób z cukrzycą) powinny mieć niski indeks glikemiczny (GI). Indeks glikemiczny pokazuje, jak szybko pokarmy zawierające węglowodany są przekształcane w cukier i zwiększają ich poziom we krwi. Oto wybór owoców, które są bezpieczne dla cukrzycy:
1. Jabłko
Jabłka mają niski indeks glikemiczny, dzięki czemu są odpowiednie dla diabetyków.Jabłka zawierają owoce bezpieczne dla cukrzycy. Nie tylko ma niski indeks glikemiczny, ale także jest bogaty w błonnik i witaminę C, która jest dobra na trawienie. Ponadto skórka jabłek zawiera również przeciwutleniacze, które mogą pomóc chronić twoje serce. Pyszny i chrupiący smak jabłek z pewnością kusi.
2. Jagody
Truskawka,
jagody, a inne jagody nadają się również do spożycia przez osoby z cukrzycą. Powodem jest to, że indeks glikemiczny tego owocu jest również stosunkowo niski, ponieważ ma niski indeks glikemiczny. Ten owoc na cukrzycę zawiera również przeciwutleniacze i wysoką zawartość błonnika, również o niskiej zawartości węglowodanów. Możesz spożywać go bezpośrednio lub razem z beztłuszczowym jogurtem jako przekąskę na cukrzycę.
3. Wiśnie
Wiśnie to także owoce o niskim indeksie glikemicznym.Owocami bezpiecznymi dla diabetyków są wiśnie. Ten owoc ma niski indeks glikemiczny i węglowodany, dzięki czemu jest bezpieczny dla osób z cukrzycą lub cukrzycą. Powinieneś jeść świeże wiśnie, a nie te z puszki. Ogólnie rzecz biorąc, owoce w puszkach zawierają dodane cukry, które mogą zwiększyć poziom cukru we krwi.
4. Grejpfrut
Grejpfrut lub czerwony grejpfrut może brzmieć obco dla ucha. Jednak ten owoc ma niski IG i jest bogaty w witaminę C i przeciwutleniacze. Regularne spożywanie grejpfruta może zwiększyć odporność, chronić komórki organizmu przed uszkodzeniem i wspomóc proces gojenia się ran. Jest to z pewnością bardzo przydatne dla tych, którzy również mają rany cukrzycowe. Trzeba jednak uważać, bo ten owoc może wpływać na działanie niektórych leków. Możesz najpierw skonsultować się z lekarzem.
5. Wino
Spożywanie winogron zaleca się również diabetykom. Chociaż smakuje słodko, indeks glikemiczny jest nadal stosunkowo bezpieczny dla osób cierpiących na cukrzycę. Oprócz kontrolowania poziomu cukru we krwi winogrona mają również wiele innych korzyści, takich jak ochrona komórek ciała przed uszkodzeniem, poprawa funkcji mózgu i zapobieganie chorobom serca. Upewnij się, że jesz winogrona ze skórką.
6. Pomarańczowy
Nie tylko kontrolują poziom cukru we krwi, pomarańcze mają również wiele innych korzyści.Następnym owocem na cukrzycę są pomarańcze. Ponieważ ten owoc ma niski indeks glikemiczny i węglowodany, więc nie wywoła wysokiego poziomu cukru we krwi (hiperglikemii) u diabetyków. Uważa się również, że zawartość kwasu foliowego i potasu w pomarańczach jest w stanie kontrolować ciśnienie krwi. Tak więc ten owoc jest odpowiedni również dla tych z was, którzy cierpią na nadciśnienie.
7. Brzoskwinia
Dla tych z Was, którzy mają cukrzycę, nigdy nie zaszkodzi spróbować brzoskwiń. Ten owoc ma niski IG, więc zjedzenie go może pomóc w kontrolowaniu poziomu cukru we krwi w organizmie.
8. Gruszki
Nie tylko smakuje słodko i delikatnie, gruszki są bogate w błonnik, który pomaga kontrolować poziom cukru we krwi. Ten owoc ma wiele składników odżywczych, które pochodzą ze skóry, więc uważaj, aby nie obierać skóry. Gruszki można spożywać bezpośrednio lub dodawać do sałatek.
9. Kiwi
Owoc kiwi ma niską zawartość węglowodanów, więc nie spowoduje znacznego wzrostu poziomu cukru we krwi. Pod jego owłosioną brązową skórą kiwi zawiera potas, witaminę C i błonnik, co jest dobre dla diabetyków. Mało tego, ten owoc ma również niską zawartość węglowodanów, więc nie spowoduje drastycznego wzrostu poziomu cukru we krwi.
10. Morela
Morele to jeden z owoców na cukrzycę, który można spożywać. Ten złoto-pomarańczowy owoc ma niską zawartość węglowodanów, wysoką zawartość błonnika i witaminy A, dzięki czemu może pomóc kontrolować poziom cukru we krwi. Ponadto morele zawierają również inne składniki odżywcze potrzebne do utrzymania ogólnego stanu zdrowia, takie jak miedź i witamina E. [[artykuły powiązane]]
Owocowe tabu dla diabetyków
Istnieje jednak wiele tabu dotyczących owoców dla diabetyków, których należy unikać. Mówi się, że jedzenie tych owoców faktycznie zwiększa poziom cukru we krwi. Powodem jest to, że owoce te zawierają więcej cukru lub węglowodanów w porównaniu do powyższych rodzajów owoców. Pamiętaj jednak, że abstynencja nie oznacza, że w ogóle nie powinieneś jeść owoców. Musisz tylko to ograniczyć. Oto owocowe tabu dla diabetyków:
1. Banan
Banany dla diabetyków powinny być ograniczone w ich spożyciu.Banany są jednym z owocowych tabu dla diabetyków, ponieważ zawierają dość wysoką zawartość węglowodanów. Węglowodany są od dawna znane jako rodzaj spożycia, który diabetycy muszą ograniczać, ponieważ mogą powodować, że ich poziom cukru we krwi przekroczy normalne limity, jeśli są spożywane w nadmiarze.
2. Mango
Mango jest rzeczywiście jednym z ulubionych słodkich owoców wielu ludzi. Więc nie zdziw się, jeśli możesz skończyć jedno mango w pojedynkę. Niestety ten żółtawy owoc zawiera wystarczająco dużo węglowodanów i cukrów, aby stać się owocowym tabu dla diabetyków. Jedno mango zawiera około 30 gramów węglowodanów. Tymczasem zawartość cukru sięga około 26 gramów.
3. Ananas
Ananas zawiera również dość dużo cukru Niewiele osób wie, ananas jest w rzeczywistości jednym z owoców tabu, które diabetycy powinni ograniczyć. Dzieje się tak, ponieważ ananas zawiera wysoki poziom glukozy.
4. Arbuz
Jeden plasterek arbuza zawiera również około 17 gramów cukru. Tak więc, mimo że ten owoc zawiera dużo wody, co sprawia, że smakuje świeżo i pysznie, ogranicz go do jednego lub dwóch kawałków na raz.
5. Figi (puszka)
Spożywanie fig powinno być ograniczone do diabetyków, figi lub figi są tabu dla dalszej cukrzycy. Dwie średniej wielkości figi mogą dostarczyć około 16 gramów cukru do dziennego spożycia. Dlatego ci z was, którzy ograniczają cukier, zwłaszcza diabetycy, ograniczą jego spożycie do 1 owocu na jeden posiłek.
6. Sok
W przypadku diabetyków spożycie soków owocowych również powinno być ograniczone. Ponieważ, mimo że nie dodaje się cukru, wpływ soku owocowego na zwiększenie poziomu cukru we krwi jest nadal duży. Na przykład 250 ml soku jabłkowego bez dodatku cukru i 250 ml sody zawierają około 24 gramów cukru. Co więcej, około 250 ml soku winogronowego zawiera 32 gramy cukru. Tymczasem soki owocowe z dodatkiem cukru, podobnie jak inne słodkie napoje, również zawierają duże ilości fruktozy. Fruktoza to rodzaj cukru, który może powodować otyłość i choroby serca.
7. Suszone owoce
Suszone owoce powinni również unikać diabetycy. Powodem jest to, że proces suszenia, który przeszedł, spowoduje, że zawartość składników odżywczych w owocach będzie bardziej skoncentrowana, dzięki czemu ilość będzie jeszcze wyższa. Dotyczy to również zawartości cukru. [[Powiązany artykuł]]
Notatki z SehatQ
Cierpienie na cukrzycę nieuchronnie sprawia, że musisz naprawdę dostosować swoją dietę. Wiedząc, jakie owoce na cukrzycę są dobre i jakie owoce są tabu dla diabetyków, możesz być jeszcze mądrzejszy w codziennym spożywaniu owoców, ponieważ w końcu codzienne spożywanie owoców jest wysoce zalecane dla utrzymania zdrowego organizmu. Ponadto nie zapomnij również regularnie poddawać się leczeniu cukrzycy, aby poziom cukru we krwi pozostał stabilny. Jeśli masz dalsze pytania dotyczące opieki diabetologicznej, możesz
zapytaj lekarza bezpośrednio w aplikacji zdrowia rodziny SehatQ. Pobierz teraz aplikację SehatQ
App Store i Google Play .
Jabłka mają niski indeks glikemiczny, dzięki czemu są odpowiednie dla diabetyków.Jabłka zawierają owoce bezpieczne dla cukrzycy. Nie tylko ma niski indeks glikemiczny, ale także jest bogaty w błonnik i witaminę C, która jest dobra na trawienie. Ponadto skórka jabłek zawiera również przeciwutleniacze, które mogą pomóc chronić twoje serce. Pyszny i chrupiący smak jabłek z pewnością kusi. 
Wiśnie to także owoce o niskim indeksie glikemicznym.Owocami bezpiecznymi dla diabetyków są wiśnie. Ten owoc ma niski indeks glikemiczny i węglowodany, dzięki czemu jest bezpieczny dla osób z cukrzycą lub cukrzycą. Powinieneś jeść świeże wiśnie, a nie te z puszki. Ogólnie rzecz biorąc, owoce w puszkach zawierają dodane cukry, które mogą zwiększyć poziom cukru we krwi. 
Nie tylko kontrolują poziom cukru we krwi, pomarańcze mają również wiele innych korzyści.Następnym owocem na cukrzycę są pomarańcze. Ponieważ ten owoc ma niski indeks glikemiczny i węglowodany, więc nie wywoła wysokiego poziomu cukru we krwi (hiperglikemii) u diabetyków. Uważa się również, że zawartość kwasu foliowego i potasu w pomarańczach jest w stanie kontrolować ciśnienie krwi. Tak więc ten owoc jest odpowiedni również dla tych z was, którzy cierpią na nadciśnienie. 
Owoc kiwi ma niską zawartość węglowodanów, więc nie spowoduje znacznego wzrostu poziomu cukru we krwi. Pod jego owłosioną brązową skórą kiwi zawiera potas, witaminę C i błonnik, co jest dobre dla diabetyków. Mało tego, ten owoc ma również niską zawartość węglowodanów, więc nie spowoduje drastycznego wzrostu poziomu cukru we krwi. 
Banany dla diabetyków powinny być ograniczone w ich spożyciu.Banany są jednym z owocowych tabu dla diabetyków, ponieważ zawierają dość wysoką zawartość węglowodanów. Węglowodany są od dawna znane jako rodzaj spożycia, który diabetycy muszą ograniczać, ponieważ mogą powodować, że ich poziom cukru we krwi przekroczy normalne limity, jeśli są spożywane w nadmiarze. 
Ananas zawiera również dość dużo cukru Niewiele osób wie, ananas jest w rzeczywistości jednym z owoców tabu, które diabetycy powinni ograniczyć. Dzieje się tak, ponieważ ananas zawiera wysoki poziom glukozy. 
Spożywanie fig powinno być ograniczone do diabetyków, figi lub figi są tabu dla dalszej cukrzycy. Dwie średniej wielkości figi mogą dostarczyć około 16 gramów cukru do dziennego spożycia. Dlatego ci z was, którzy ograniczają cukier, zwłaszcza diabetycy, ograniczą jego spożycie do 1 owocu na jeden posiłek. 
