Gimnastyka z trampoliną do tych, które wymagają elastyczności ciała, istnieje wiele rodzajów gimnastyki. Każdy typ ma inne zalety, ale wspólnym wątkiem jest to, że jest bardzo dobry dla sprawności ciała. Nie tylko w grupach, to ćwiczenie można również wykonać samodzielnie w domu. Jeśli już wiesz, jakich korzyści oczekujesz, możesz wybrać rodzaj ćwiczeń zgodnie ze swoimi potrzebami.
Rodzaje gimnastyki
Niektóre rodzaje gimnastyki to:
1. Gimnastyka artystyczna
Ten rodzaj ćwiczeń mogą wykonywać zarówno mężczyźni, jak i kobiety. Jego popularność jest niezaprzeczalna, w rzeczywistości zawsze był jednym z najszybciej sprzedających się sportów olimpijskich. W gimnastyce artystycznej kobiet stosowane są 4 sprzęty od
sklepienie, nierówne pręty, równoważnia, oraz
ćwiczenie na podłodze. Podczas gdy dla mężczyzn istnieje dodatkowy
wysokie słupki oraz
koń z głowicą.2. Gimnastyka artystyczna
Jak sama nazwa wskazuje, gimnastyka rytmiczna obejmuje ruchy, takie jak skakanie, skręcanie i inne za pomocą różnych narzędzi. Na olimpiadzie to ćwiczenie wykonują tylko kobiety. Sportowcy muszą wykonywać ruchy za pomocą sprzętu, takiego jak liny, bransoletki
, piłki, poręcze, maczugi, wstążki i inne. Cały ten sprzęt musi nadal się poruszać, niezależnie od tego, czy jest wymachiwany w powietrzu, obracany wokół ciała i innymi ruchami. Czas trwania pojedynczego zawodnika nie może przekroczyć 90 sekund. Aby uprawiać gimnastykę rytmiczną, potrzebujesz zręczności i wytrzymałości we wszystkich częściach ciała. Zazwyczaj sportowcy potrzebują intensywnego treningu, aby móc to zrobić, ponieważ wymaga to dość dużych umiejętności.
3. Gimnastyka na trampolinie
W gimnastyce na trampolinie sportowcy wykazują dużą rotację ciała i
skręcać za każdym razem, gdy wskakujesz na trampolinę. W jednej drużynie jest na ogół 6 sportowców. Ten rodzaj gimnastyki jest sportem na igrzyskach olimpijskich od 2000 roku. Ponadto istnieje również rodzaj gimnastyki na trampolinie, która wykorzystuje dwa narzędzia jednocześnie. Generalnie są mniejsze i dwupiętrowe. W tego typu gimnastyce dwóch sportowców demonstruje swoje umiejętności jednocześnie na różnych trampolinach.
4. Akrobatyka
Kolejne rodzaje gimnastyki to akrobatyka kładąca nacisk na równowagę. Stosowany sprzęt zaczyna się od
stanie na rękach do uchwytu, aby sprawdzić wagę. W drużynie 2-4 sportowców każdy członek rzuca i łapie swojego partnera. To ćwiczenie jest wykonywane powyżej
mata rozłożone na podłodze. Pary w drużynie mogą być żeńskie, męskie lub mieszane. Nie tylko rywalizują na poziomie dorosłych, ale także akrobatyka dla dzieci jest często uwzględniana w zawodach międzynarodowych.
5. Moc spada
Powszechnie nazywany
koziołkujący Oczywiście jest to gimnastyka, która skupia się na szybkich ruchach, a także akrobatyce. Zastosowana seria torów to linia prosta. Podobnie jak akrobatyka gimnastyczna, sportowcy czy osoby, które to robią, muszą mieć niezwykłą równowagę.
6. Aerobik
Aerobik mogą wykonywać osoby indywidualne, zespoły dwu, trzy, do sześciu osób. Ruchy podkreślają siłę, elastyczność i sprawność fizyczną. Z drugiej strony ten rodzaj ćwiczeń nie wymaga tak naprawdę umiejętności akrobatycznych ani równowagi. [[Powiązany artykuł]]
Korzyści z wykonywania ćwiczeń
Każdy może uprawiać gimnastykę niezależnie od wieku. Niektóre z korzyści płynących z ćwiczeń obejmują:
Wspomaga koordynację ciała
Każdy rodzaj ćwiczeń wymaga dobrej koordynacji. Im więcej regularnie ćwiczysz, ciało dostosuje się do wymagań uprawiania gimnastyki. Aby móc wykonywać nawet trudne ruchy, potrzebna jest dobra koordynacja. W dłuższej perspektywie będzie to miało pozytywny wpływ na organizm podczas wykonywania codziennych czynności.
Ciało staje się bardziej elastyczne
Niektóre ruchy gimnastyczne wymagają również elastyczności ciała. Im bardziej wyszkolony do tego, tym bardziej elastyczne ciało. Może to zmniejszyć ryzyko kontuzji, jednocześnie zwiększając zdolność ciała do swobodnego poruszania się.
To naturalne, jeśli ktoś czuje ruchy gimnastyczne lub
gimnastyka trudno. Nawet sportowcy byli początkującymi, którzy mieli podobne myśli. Dobra wiadomość, uprawianie gimnastyki może zwiększyć siłę mięśni górnych i dolnych partii ciała.
Zwiększenie pewności siebie
Uprawianie sportów, takich jak różnego rodzaju ćwiczenia, może zwiększyć produkcję endorfin. Może to sprawić, że osoba poczuje się jednocześnie szczęśliwa i pewna siebie. Jako bonus, twoja postawa staje się również bardziej idealna, gdy zwiększa się elastyczność twojego ciała. [[Powiązany artykuł]]
Notatki z SehatQ
Każdy sport jest z pewnością fajny, w tym gimnastyka. Nie musisz być sportowcem, możesz sam uprawiać gimnastykę. Ale upewnij się, że wykonasz trudny ruch, zawsze pod nadzorem eksperta, aby uniknąć kontuzji. Aby dokładniej omówić rodzaj sportu, który Ci odpowiada,
zapytaj lekarza bezpośrednio w aplikacji zdrowia rodziny SehatQ. Pobierz teraz na
App Store i Google Play.
