Być może słyszałeś, że kobietom w ciąży nie wolno jeść ananasów, w tym ananasów miodowych, aby nie poronić lub nie rodzić dzieci przed ich miesiącem. W rzeczywistości to twierdzenie jest tylko mitem. W rzeczywistości istnieje wiele korzyści płynących z ananasa miodowego dla zdrowia, w tym dla samych kobiet w ciąży. Ananas miodowy to owoc tropikalny, który słynie z zawartości enzymów bromelainowych, szczególnie w rdzeniu ananasa, który zwykle jest niejadalny, ponieważ jest twardy. Bromelaina jest również szeroko sprzedawana na rynku w postaci suplementów, których nie wolno spożywać kobietom w ciąży. Jednak enzym bromelaina jest bardzo mało znajdowany w miąższu ananasa miodowego, który zwykle jemy. Z drugiej strony miąższ tego miodowego ananasa ma zalety, których żałują kobiety w ciąży, jeśli są spożywane w rozsądnych porcjach. [[Powiązany artykuł]]
Zawartość składników odżywczych w miodzie ananasowym
W przeciwieństwie do ananasów w ogóle, ananasy miodowe mają słodszy smak i mniejsze owoce. Jednak cytowany z badań, zawartość miodowego ananasa ma składniki odżywcze zbliżone do zwykłego ananasa, który jest niskokaloryczny i bardzo bogaty w witaminę C oraz minerały, takie jak mangan. Ponadto miód ananasowy zawiera również błonnik, węglowodany, witaminy A i K, fosfor, cynk i wapń. W mniejszych ilościach miodowy ananas zawiera również tłuszcz, białko i różnego rodzaju przeciwutleniacze. W 100 gramach kalorie miodowo-ananasowe to 48 kalorii z 1,12 grama tłuszczu, 12,63 grama węglowodanów i 0,54 grama białka.
Przeczytaj też: Słodkie orzeźwiające, ananas zawiera jakieś witaminy? Czytaj więcejKorzyści z miodu ananasowego dla zdrowia
W oparciu o powyższe wartości odżywcze, oto korzyści płynące z ananasa w miodzie dla Twojego zdrowia:
1. Zdrowy wzrost płodu
Wbrew założeniu, że ananas może powodować poronienie lub przedwczesny poród, jedna z zalet ananasa miodowego może w rzeczywistości odżywiać wzrost płodu. Dzieje się tak dlatego, że ananas jest bardzo bogatym źródłem witaminy C, nawet zjedzenie 165 gramów (kawałek) ananasa wystarczy, aby zaspokoić codzienne zapotrzebowanie na witaminę C. Ponadto miodowy ananas zawiera również kwas foliowy, żelazo, magnez, mangan, miedź i witamina B6. Wszystkie te składniki odżywcze są bardzo dobre dla wspierania wzrostu płodu i ogólnego zdrowia kobiet w ciąży.
2. Zwiększ płodność
Nie tylko dla kobiet w ciąży, młode ananasy mogą jeść również te z Was, które przechodzą program ciążowy mający na celu zwiększenie płodności. Oprócz witaminy C młody ananas zawiera również przeciwutleniacze, takie jak beta-karoten, a także różne witaminy i minerały, takie jak miedź, cynk i kwas foliowy, które, jak wykazano, zwiększają płodność u mężczyzn i kobiet.
3. Zapobiegaj astmie
Ludzie, którzy jedzą żywność z zawartością beta-karotenu, taką jak miód ananasowy, mają mniejsze ryzyko zachorowania na astmę. Inne badania pokazują również, że korzyści płynące z tego miodowego ananasa można również uzyskać z bromelainy.
4. Zapobiegaj rakowi
Zawartość witaminy C i przeciwutleniaczy w miodzie ananasowym może zwalczać wolne rodniki, które często są związane z rakiem. Na przykład beta-karoten może obniżyć ryzyko zachorowania na raka okrężnicy i raka prostaty, chociaż potrzebne są dalsze badania, aby uzasadnić to twierdzenie.
5. Wygładź układ trawienny
Miód ananasowy zawiera błonnik i wodę, które mogą zapobiegać zaparciom. Zawartość bromelainy w rdzeniu ananasa może również niszczyć białko, dlatego często używa się jej do zmiękczania mięsa po ugotowaniu.
6. Stabilizuj poziom cukru we krwi
Osoby z cukrzycą typu 1, które regularnie spożywają pokarmy bogate w błonnik, mają zwykle niższy poziom cukru we krwi. Tymczasem osoby z cukrzycą typu 2, które miały ten sam nawyk, miały bardziej stabilny poziom cukru we krwi, lipidów i insuliny.
Przeczytaj także: Korzyści z ananasa na cholesterol czy to prawda?7. Zdrowa skóra
Korzyści płynące z tego ostatniego miodowego ananasa wynikają z zawartości witaminy C i innych przeciwutleniaczy. Miód ananasowy może naprawić uszkodzenia skóry spowodowane ekspozycją na słońce i zanieczyszczeniem. Miód ananasowy może również pomóc skórze w tworzeniu kolagenu. Twoja skóra będzie wolna od zmarszczek i ogólnie uniknie problemów skórnych.
8. Wzmacnia kości
Miód ananasowy zawiera minerały, które są dobre dla organizmu, takie jak fosfor i potas. Oba działają w celu utrzymania zdrowia kości. Dlatego ananas miodowy może być jednym z owoców zapobiegających osteoporozie. Chociaż zalety ananasa miodowego są bardzo dobre dla kości, zawartość cukru w ananasie miodowym jest dość wysoka. Dlatego spożycie miodowego ananasa u osób starszych powinno być ograniczone. Ananas miodowy jest również powszechnie spożywany przez sportowców. Powód, forsowny wysiłek fizyczny wymaga mocnych kości.
9. Utrzymuj zdrowe zęby i dziąsła
Jedną z korzyści płynących z miodu ananasowego dla zdrowia jamy ustnej jest utrzymanie zdrowych zębów i dziąseł. Zawartość minerałów w ananasie może pomóc w zapobieganiu próchnicy. Jednak ananas zawiera również wystarczająco dużo cukru, więc jego spożycie musi być ograniczone. W celu utrzymania zdrowych zębów i dziąseł staraj się zawsze pić wodę i sumiennie myć zęby po spożyciu miodu ananasowego.
10. Łagodzi ból menstruacyjny Ananas miodowy jest również skuteczny w zmniejszaniu bólu menstruacyjnego podczas menstruacji. Dzieje się tak, ponieważ ananas zawiera przeciwutleniacze, które mogą zmniejszać stan zapalny, który powoduje skurcze żołądka podczas menstruacji. Ponadto połączenie przeciwutleniaczy i bromelainy w miodzie ananasowym może również zmniejszyć ból podczas menstruacji.
11. Utrzymuj zdrowie serca
Cytowany z badań w Archives of Internal Medicine, zawartość błonnika, potasu i witaminy C w ananasie może utrzymać zdrowie serca. W badaniu, spożywanie 4069 miligramów potasu dziennie może obniżyć ryzyko układowej choroby serca o 49 procent.
Skutki uboczne spożywania zbyt dużej ilości ananasa
Korzyści z młodego ananasa dla zdrowia są liczne, w tym dla kobiet w ciąży. Jednak ten owoc może nadal powodować skutki uboczne, które sprawiają, że czujesz się niekomfortowo, na przykład najczęstszym jest swędzenie języka z powodu wpływu zawartości bromelainy w młodych ananasach. Osobom z alergią na owoce, pyłki lub lateks nie zaleca się spożywania miodu ananasowego. Niektóre reakcje alergiczne, które mogą się pojawić, to swędzenie, wysypka, ból brzucha, wymioty, biegunka, trudności w oddychaniu, a nawet wstrząs (w przypadku ciężkich alergii). Jeśli chcesz bezpośrednio skonsultować się z lekarzem, możesz
czat z lekarzem w aplikacji zdrowotnej rodziny SehatQ.Pobierz aplikację teraz w Google Play i Apple Store.
