Zdrowie

7 korzyści z dobrej sauny dla zdrowia

Kiedy słyszysz słowo sauna, często przychodzi mi do głowy relaks, relaks, jak w spa. Co więcej, sauna bywa również okładką serii spa. Okazuje się jednak, że korzyści płynące z sauny są takie same jak ćwiczenia. Jeśli wyobrazisz sobie, że w saunie ciśnienie krwi i tętno stają się spokojne i powolne, okazuje się, że są one bardzo korzystne dla organizmu. Zwłaszcza jeśli robi się to konsekwentnie.

7 korzyści z sauny korzystnych dla zdrowia

Korzyści płynące z sauny są prawie takie same, jak korzyści płynące z lekkich ćwiczeń fizycznych.Istnieją różne korzyści zdrowotne wynikające z korzystania z sauny, jeśli jest ona wykonywana konsekwentnie. Oto pełne korzyści z sauny.

1. Popraw krążenie krwi

Kiedy siedzisz w saunie, twoje tętno zwykle wzrasta, a naczynia krwionośne rozszerzają się. Może to zwiększyć krążenie krwi. Korzyści z tej sauny są takie same jak w przypadku ćwiczeń o niskiej lub umiarkowanej intensywności, ale zależy to również od czasu trwania sauny. Zostało to potwierdzone w badaniu z udziałem uczestników saunowania i jazdy na rowerze. W badaniu wzięło udział 19 osób, które korzystały z sauny i jeździły na rowerze w różne dni. Mierzono nie tylko ciśnienie krwi, ale także tętno. Najpierw poproszono ich o przebywanie w saunie przez 25 minut, zanim zmierzono tętno i ciśnienie krwi. Widziałem, że ciśnienie krwi, a także tętno nadal wzrastają. Po zakończeniu seansu w saunie ciśnienie krwi i tętno spadają nawet poniżej poziomu sprzed rozpoczęcia seansu w saunie. W różne dni proszono ich o jazdę na rowerze. Ponownie zmierzono ich ciśnienie krwi i tętno. W rezultacie poziom obu czynności jest taki sam. Oznacza to, że korzyści płynące z sauny są takie same jak korzyści płynące z lekkich ćwiczeń.

2. Obniżenie wysokiego ciśnienia krwi

Jedną z korzyści zdrowotnych sauny jest obniżenie wysokiego ciśnienia krwi. Oznacza to, że długofalowe korzyści z sauny są bardzo dobre dla zdrowia serca. Korzyści płynące z tej sauny są również tym, co sprawia, że ​​ludzie celowo podążają za sesjami w saunie, aby zmniejszyć ryzyko chorób serca lub demencji. Ciepło otrzymane podczas tej sesji w saunie zmniejsza również sztywność naczyń krwionośnych. Badanie wykazało, że mężczyźni, którzy korzystali z sauny 4-7 razy w tygodniu, mieli o 50% mniejsze ryzyko wystąpienia nadciśnienia w porównaniu z mężczyznami, którzy korzystali z sauny tylko raz w tygodniu. Poza powyższymi badaniami, interesujące odkrycia dotyczące korzyści płynących z saun uzyskano również z badania przeprowadzonego w Finlandii, skąd pochodzi kąpiel w saunie. Wzięły w nim udział 102 osoby dorosłe w wieku 40-50 lat. Każdy z nich przeszedł typową kąpiel w saunie fińskiej o temperaturze 71 stopni Celsjusza. W rezultacie większość mężczyzn, którzy regularnie korzystają z sauny parowej, unika ryzyka chorób serca i Alzheimera w porównaniu z tymi, którzy rzadko korzystają z sauny. Korzyści z sauny mogą pomóc obniżyć wysokie ciśnienie krwi, a naczynia krwionośne są również bardziej elastyczne. Tymczasem ich tętno wynosiło pierwotnie 65 uderzeń na minutę do 81 uderzeń na minutę.

3. Łagodzi ból

Zwiększone krążenie krwi w saunie może pomóc zmniejszyć ból mięśni, poprawić ruchomość stawów i złagodzić ból stawów. To kolejna zaleta sauny.

4. Zmniejsz stres

Łaźnia parowa w saunie może pomóc zredukować stres. Ponownie, korzyści płynące z tej sauny wynikają ze zwiększenia krążenia krwi, dzięki czemu ciało jest bardziej zrelaksowane. Przez jakiś czas ci z Was, którzy korzystają z sauny, będą naprawdę Świadomy z czynnościami, które wykonujesz, a których nie zajmujesz, na przykład przy telefonie komórkowym. Ponadto pod wpływem ciepła ból w stawach może ustąpić, co sprawia, że ​​naczynia krwionośne rozluźniają się, a krążenie krwi staje się bardziej płynne.

5. Zdrowa skóra

Pocenie się w saunie może również pomóc w usuwaniu toksyn z organizmu. To właśnie sprawia, że ​​sauna ma dobroczynny wpływ na zdrowie skóry. Korzyści płynące z sauny mogą pomóc w poprawie zdrowia skóry poprzez otwarcie porów, które w końcu są w stanie przezwyciężyć trądzik i usunąć martwe komórki naskórka.

6. Łagodzi objawy astmy

Kolejną zaletą sauny jest łagodzenie objawów astmy. Ponieważ, gdy wchodzisz do sauny, uważa się, że gorące powietrze otwiera drogi oddechowe, cienką flegmę i zmniejsza stres.

7. Obniżenie ryzyka choroby Alzheimera

W badaniu z Finlandii naukowcy odkryli, że osoby, które lubią saunę, mają zmniejszone ryzyko zachorowania na demencję i chorobę Alzheimera. Badaniem objęto 2315 zdrowych mężczyzn w wieku 42-60 lat. Jednak nadal potrzebne są dalsze badania, aby udowodnić korzyści płynące z saun w zapobieganiu demencji i chorobie Alzheimera.

Czy to prawda, że ​​korzyści płynące z sauny mogą schudnąć? 

Sauna może schudnąć? Okazało się to nieprawdziwe.Innym założeniem, które również jest szeroko rozwijane, są korzyści płynące z saun dla odchudzania. To błędna koncepcja. Kiedy osoba podąża za sauną, nie ma ruchu mięśni. Oznacza to, że nie ma ruchów, które powodują utratę wagi. A co z potem, który został uwolniony podczas seansu w saunie? To tylko płyny, które ciało wydala pod wpływem ciepła w saunie. Dlatego po seansie w saunie należy od razu spożyć płyny w celu nawodnienia organizmu. [[artykuły powiązane]] A co z tobą, jesteś zainteresowany wypróbowaniem łaźni parowej w saunie? Mam nadzieję, że poczujesz korzyści płynące z sauny dla zdrowia ciała.
$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found