Czy kiedykolwiek doświadczyłeś bólu szczęki podczas gryzienia, żucia lub otwierania szeroko szczęki? Ból szczęki jest z pewnością nieprzyjemny i denerwujący, może nawet utrudnić zamknięcie lub otwarcie ust. Ale nie martw się, ponieważ istnieje kilka sposobów radzenia sobie z bólem szczęki bez operacji. Jednym ze sposobów radzenia sobie z bólem szczęki, który możesz zrobić, jest przyjmowanie dostępnych bez recepty środków przeciwbólowych. Oprócz przyjmowania leków przeciwbólowych możesz również zastosować następujące niechirurgiczne sposoby zmniejszenia bólu szczęki, na który cierpisz.
Jak naturalnie pozbyć się bólu szczęki?
Ból szczęki jest zwykle spowodowany zwichnięciem stawu skroniowo-żuchwowego lub stawu żuchwowego, który jest zazębiającym się układem kości między szczęką górną i dolną. Ponadto zbyt szerokie otwieranie ust, zapalenie stawów szczęki, ból zębów lub dziąseł, problemy z zatokami, napięciowe bóle głowy, ból neuropatyczny i zły styl życia, taki jak stres, zaburzenia snu, brak odżywiania lub zmęczenie mogą również powodować ból szczęki. Niektóre sposoby radzenia sobie z bólem szczęki można wykonać, wykonując następujące kroki:
1. Odpoczynek
Jednym ze sposobów radzenia sobie z bólem szczęki jest odpoczynek. W międzyczasie pozwól swojej szczęce odpocząć, nie wgryzając się w jedzenie i przedmioty, które są zbyt twarde lub nie używając żuchwy nadmiernie. Dobrym pomysłem jest nie obgryzać paznokci, długopisu lub ołówka, nie jeść twardych pokarmów, takich jak suszona wołowina, guma do żucia, używając tylko jednej strony szczęki lub śmiejąc się zbyt szeroko.
2. Gorący-zimny kompres
Rodzaj odczuwanego bólu szczęki określa właściwy rodzaj kompresu. Jeśli odczuwasz przerywany ból przeszywający, zimny kompres może pomóc znieczulić zakończenia nerwów bólowych wokół szczęki i zablokować przekazywanie sygnałów bólowych do mózgu. Zawiń kilka kostek lodu w cienki ręcznik, a następnie umieść je po obu stronach szczęki na około 10 minut. Pamiętaj, aby nie nakładać zbyt długo zimnych okładów. Jeśli odczuwany ból jest tępy i uporczywy, ciepły kompres może być bardziej skuteczny w radzeniu sobie z bólem szczęki, ponieważ pomaga zwiększyć przepływ krwi i osłabia mięśnie szczęki. Zmocz mały ręcznik w ciepłej wodzie, wykręć go, aż nie będzie już kropel wody, a następnie umieść go po obu stronach szczęki. Zmocz myjkę ponownie w ciepłej wodzie, gdy ręcznik nie będzie ciepły.
3. Masaż
Masowanie bolącej szczęki kilka razy dziennie może zmniejszyć ból, ponieważ może rozluźnić napięte mięśnie i poprawić krążenie krwi. Oto jak można to zrobić:
- Otwierając usta, masuj palcami wskazującym i środkowym obszar przed uchem, w którym znajduje się staw skroniowo-żuchwowy. Masuj okrężnymi ruchami po obu stronach. Wykonuj masaż również z zamkniętymi ustami.
- Poczuj ból mięśni z wnętrza ust. Masuj obie strony szczęki palcami. Upewnij się, że najpierw umyjesz ręce.
- Masuj lewą i prawą stronę szyi. Mięśnie szyi nie odgrywają bezpośrednio roli w ruchu stawu żuchwy, ale jeśli jest problem ze szczęką, twoja szyja również może być napięta. Masaż może pomóc rozluźnić mięśnie karku.
4. Popraw swoją pozycję pracy
Nieświadomie w pracy Twoje ciało pochyla się lub głowa przechyla się, gdy trzymasz telefon na ramieniu. Silny nacisk na szczękę i szyję może powodować ból, jeśli nie zostanie sprawdzony. Podczas pracy staraj się utrzymać wyprostowaną postawę. Daj wsparcie plecom. Jeśli rozmowa trwa zbyt długo, możesz użyć
słuchawki/zestawy słuchawkowe. Jeśli siedzisz zbyt długo, poświęć minutę, aby rozciągnąć mięśnie, w tym mięśnie twarzy i szczęki. [[Powiązany artykuł]]
5. Zwróć uwagę na jedzenie, które jesz
Unikaj jedzenia zbyt twardych lub twardych pokarmów, aby szczęka mogła odpocząć, ponieważ otwieranie ust również może być bolesne. Podczas jedzenia unikaj zbyt dużego kęsa. W razie potrzeby pokrój jedzenie na mniejsze kawałki. Należy unikać napojów zawierających kofeinę, takich jak kawa, herbata i czekolada. Kofeina może zwiększać napięcie mięśni, co może nasilać ból.
6. Unikaj stresu
W sytuacjach stresowych często głośno zgrzytamy zębami, co przyczynia się do bólu szczęki. Możesz zmniejszyć stres, ćwicząc regularnie (3 razy w tygodniu, przez 20-30 minut). Oprócz zmniejszenia napięcia mięśni, ćwiczenia mogą wytwarzać endorfiny w celu zmniejszenia stresu.
7. Pokonać bruksizm
Bruksizm to stan, w którym podczas snu głośno zgrzytasz zębami, nie zdając sobie z tego sprawy. Ludzie wokół ciebie zwykle będą świadomi tego złego nawyku. Skonsultuj się z lekarzem, jeśli doświadczasz
bruksizm. Uderzenie
bruksizm można zmniejszyć, nosząc odzież ochronną podczas snu. Jeśli powyższe metody nie pomagają zmniejszyć bólu szczęki, a ból utrzymuje się przez 2 tygodnie lub dłużej, możesz skonsultować się z dentystą w celu dalszego leczenia.
8. Zastrzyki z botoksu
Możesz spróbować leczyć ból szczęki za pomocą zastrzyków z botoksu. Po wstrzyknięciu do mięśni szczęki toksyna botulinowa obecna w botoksie może powstrzymać zaciskanie się mięśni szczęki i pomóc złagodzić ból szczęki. Zastrzyki z botoksu mogą wymagać wielokrotnego wykonywania i upewnij się, że robisz to profesjonalnie. [[Powiązany artykuł]]
Przyczyny bólu szczęki, które prawdopodobnie możesz odczuwać
Po uczeniu się, jak radzić sobie z bólem szczęki, dobrym pomysłem jest poznanie niektórych przyczyn bólu szczęki. Ma to na celu pomóc w uniknięciu niektórych z tych przyczyn bólu szczęki.
Czy słyszałeś o klasterowych bólach głowy? Klasterowe bóle głowy mogą w rzeczywistości powodować ból szczęki. Początkowo klasterowy ból głowy powoduje ból za lub wokół jednego oka, ale ból może również powodować ból szczęki. Należy pamiętać, że klasterowe bóle głowy są jednym z najbardziej bolesnych bólów głowy.
Czasami bardzo ciężka infekcja zęba (ropień zęba) może powodować ból promieniujący do szczęki. W rezultacie ból szczęki jest niezaprzeczalny.
Zawał serca może powodować ból w różnych innych obszarach ciała, takich jak ramiona, plecy, szyja i szczęka. Kobiety częściej doświadczają bólu szczęki, gdy mają zawał serca.
Neuralgia nerwu trójdzielnego
Neuralgia nerwu trójdzielnego jest stanem często powodowanym przez ucisk nerwu na nerw trójdzielny. W rezultacie większość twojej twarzy, w tym szczęka, będzie odczuwać ból. Jeśli ból szczęki, który czujesz, jest bardzo niezwykły, natychmiast udaj się do lekarza, aby dowiedzieć się, co powoduje ból szczęki, który odczuwasz. Oczywiście nie chcesz, aby ból szczęki utrzymywał się przez długi czas, prawda? Dlatego natychmiast skonsultuj się z lekarzem, aby ustalić przyczynę odczuwanego bólu szczęki.
