Ashwagandha lub
Withania somnifera to roślina lecznicza z Indii. Znana również jako indyjski żeń-szeń, ashwagandha jest korzystna dla łagodzenia stresu, a także zwiększa wytrzymałość. Żeń-szeń indyjski ma mały kształt i żółte liście. Roślinę tę można znaleźć w Indiach, a także w Afryce Północnej. Korzeń i owoce Ashwagandhy to części tej rośliny, które są często używane jako lekarstwo. Istnieje wiele sprawdzonych zalet ashwagandhy, które możesz wypróbować.
11 korzyści z rośliny leczniczej ashwagandha
Oto niektóre z imponujących korzyści ashwagandhy dla organizmu:
Zwiększenie testosteronu i męskiej płodności
Początkowo roślina ta była używana jako lek zwiększający męską wytrzymałość. Badania pokazują, że mężczyźni, którzy przyjmują suplementy ashwagandy, doświadczają wzrostu testosteronu i ogólnego zdrowia reprodukcyjnego. Ponieważ zawiera wysoki poziom przeciwutleniaczy, żeń-szeń indyjski może poprawić jakość nasienia.
Złagodzić niepokój i stres
Najbardziej uznaną właściwością rośliny leczniczej ashwagandha jest jej zdolność do zmniejszania stresu i niepokoju. Ashwagandha jest w stanie regulować sygnalizację związków chemicznych w układzie nerwowym i blokować powstawanie stresu.
Obniżenie poziomu kortyzolu
Kortyzol jest hormonem uwalnianym, gdy organizm jest pod wpływem stresu lub gdy poziom cukru we krwi jest niski. Wysoki poziom kortyzolu może zwiększać gromadzenie się tłuszczu w jamie brzusznej i powodować wzrost poziomu cukru we krwi. Jedną z zalet ashwagandhy jest to, że obniża poziom kortyzolu w organizmie, szczególnie u osób zestresowanych.
Pokonywanie problemów z tarczycą
Ashwagandha jest jedną z roślin leczniczych, o których wiadomo, że są w stanie leczyć niedoczynność tarczycy poprzez zwiększenie poziomu hormonów tarczycy TSH, T3 i T4.
Obniżenie poziomu cukru we krwi
Jedną z zalet ashwagandhy jest to, że może obniżyć poziom cukru we krwi poprzez zwiększenie produkcji insuliny i wrażliwości komórek w mięśniach. Jednak przed zażyciem leku na cukrzycę należy skonsultować się z lekarzem.
Obniżyć poziom cholesterolu
Ashwagandha jest w stanie utrzymać zdrowie serca poprzez obniżenie poziomu tłuszczu we krwi w postaci cholesterolu i trójglicerydów.
Zwiększ siłę i masę mięśniową
Ashwagandha z rośliny leczniczej może być alternatywą dla zwiększenia masy mięśniowej! Uważa się, że Ashwagandha zwiększa siłę mięśni, redukuje tkankę tłuszczową i reguluje skład tkanki tłuszczowej.
Popraw funkcjonowanie mózgu
Wyjątkowo, związki przeciwutleniające w roślinie ashwagandha są w stanie przezwyciężyć problemy z pamięcią i funkcjonowaniem mózgu z powodu urazów lub chorób. W rzeczywistości ta roślina lecznicza może poprawić funkcjonowanie mózgu i pamięć.
Zapalenie to jeden ze sposobów, w jaki układ odpornościowy zwalcza infekcje. Jednak nadmierne zapalenie może zwiększać ryzyko rozwoju chorób przewlekłych, takich jak choroby serca. Spożywanie ashwagandhy to jeden ze sposobów, w jaki można spróbować zmniejszyć stan zapalny w organizmie.
Potencjał zapobiegania rakowi
Nadal potrzebne są badania nad wpływem ashwagandhy na zapobieganie lub nawet spowolnienie rozwoju raka u ludzi. Jednak badania na zwierzętach wykazały, że ashwagandha ma potencjał w leczeniu raka mózgu, płuc, piersi, macicy i okrężnicy.
Korzyści z ashwagandhy, których nie należy lekceważyć, to łagodzenie objawów depresji. Badanie przeprowadzone przez 64 uczestników wykazało, że ci, którzy spożyli 600 miligramów ashwagandhy, byli w stanie złagodzić objawy depresji nawet o 64 procent. Jednak nadal potrzebne są dalsze badania, aby udowodnić korzyści płynące z ashwagandhy na tym.
Skutki uboczne przyjmowania ashwagandha
Chociaż ashwagandha jest rośliną leczniczą, istnieją pewne skutki uboczne, których można doświadczyć podczas jej spożywania. Kiedy bierzesz ashwagandha, możesz doświadczyć:
- Rozmazany obraz.
- Nadmierny wzrost poziomu testosteronu.
- Rosnący kwas żołądkowy.
- Ciężkie uczucie w głowie.
- Oszołomiony.
Oto kilka warunków, które nie pozwalają na zażywanie ashwagandhy:
- W ciąży.
- Dzieci.
- Czy karmi piersią.
- Choroby autoimmunologiczne.
- Zaburzenia krążenia.
Będziesz musiał przestać przyjmować ashwagandha z roślin leczniczych na dwa tygodnie przed poddaniem się niektórym operacjom. Nie spożywaj ashwagandha z roślin leczniczych, jeśli przyjmujesz którykolwiek z następujących leków:
- Leki przeciwlękowe.
- Środek uspokajający.
- Barbiturany.
- Leki na tarczycę.
- Leki na cukier we krwi.
- Leki na ciśnienie krwi.
- Rozrzedzacze krwi.
[[Powiązany artykuł]]
Notatki z SehatQ
W rzeczywistości nie ma dokładnej dawki podczas spożywania żeń-szenia indyjskiego, ale ogólnie zalecana dawka to 125 miligramów do pięciu gramów dziennie. Postępuj zgodnie ze wskazówkami dotyczącymi użycia wymienionymi na etykiecie suplementu ashwagandha. Zawsze skonsultuj się z lekarzem przed zażyciem ashwagandha.
