Hipnoza to stan, w którym ludzie zasypiają pod wpływem innych osób, które dają sugestie. Możesz również dać sobie sugestie, robiąc autohipnoza. Ta metoda może wyeliminować różne dolegliwości, pozbyć się lęku przed czymś, złagodzić stres. Nie myśl o tym od razu jak o hipnozie, która pozwala ci robić rzeczy podświadomie, jak w programie telewizyjnym. Hipnoza powinna nadal otwierać się na różne sugestie. Nawet jeśli robisz to sam, musisz przygotować swoje serce i umysł na sugestie.
Korzyść autohipnoza
Hipnoza jest wszechstronną terapią, która jest łatwa do wykonania, a jej wyniki mogą być długoterminowe. W rzeczywistości autohipnoza prawie nic nie kosztuje. Efekty uboczne są również bardzo minimalne, ponieważ podczas tej terapii rzadko pojawiają się negatywne myśli. Robiąc to, powinieneś być bardzo zrelaksowany, nie spięty i być w stanie dobrze przyjąć każdą sugestię. W ten sposób możesz zasugerować, jak złagodzić problemy zdrowotne spowodowane stresem. Następnie zrób coś pozytywnego. Aby zmniejszyć niepokój o zdrowie, możesz to zrobić autohipnoza podpowiadając mózgowi, aby mógł regularnie ćwiczyć. Podobnie, aby zmniejszyć sytuacje lub lęki, które przerażają Cię każdego dnia. Uwzględnij pozytywne myśli, abyś był pewniejszy w radzeniu sobie z problemami. Ta sama metoda może być wykorzystana do pozbycia się złych nawyków. W przypadku palaczy, którzy chcą rzucić palenie, po prostu spróbuj autosugestii, aby zacząć stopniowo zmniejszać liczbę papierosów dziennie, aż w końcu całkowicie zniknie. Hipnoza pomaga mózgowi zmienić oczekiwania, które kontrolują ciało. Wykonując hipnozę, możesz myśleć o pozytywnych rzeczach, takich jak mniejszy ból lub nie potrzebujesz już papierosów. Podświadomy umysł będzie pracował, aby wyłapać wiadomość i powtarzać ją w kółko, abyś naprawdę poczuł, co jest sugerowane. Sposób na zrobienie autohipnoza
Możesz to zrobić zawsze i wszędzie. Znajdź odpowiedni moment, aby dać sobie pozytywne sugestie. Spróbuj wykonać niektóre z poniższych kroków, aby wykonać autohipnozę: 1. Wybierz najlepsze miejsce
Wybierz sprzyjające miejsce, które pozwoli Ci się skupić. Zrób to w swoim pokoju lub miejscu pracy. Miejsce bez rozpraszaczy ułatwi Ci koncentrację. Jeszcze lepiej, jeśli wybierzesz komfortowy czas bez pośpiechu z powodu innych zajęć. 2. Reguluj oddech
Regularnie bierz powolne, głębokie oddechy. Możesz liczyć na każdy wdech i wydech, aby być bardziej skoncentrowanym. Weź głęboki wdech, zatrzymaj go na chwilę, a następnie wydychaj tyle samo razy. Możesz zamknąć oczy, aby uzyskać lepszą koncentrację. 3. Wyobraź sobie siebie w wygodnym miejscu
Najwygodniejsze miejsce według wszystkich jest inne. W tym celu wyobraź sobie najlepsze miejsce, w którym chwilowo całkowicie zapomnisz o wszystkim. Wybór wspaniałych pałaców, niezamieszkałych plaż czy rozległych łąk może być dobrą propozycją do spróbowania. Niezależnie od tego, jakie miejsce wybierzesz, upewnij się, że jest to miejsce, które naprawdę lubisz i chcesz spędzić tam dużo czasu. 4. Użyj wszystkich zmysłów
Jeśli wyobrażasz sobie, że jesteś na plaży, spraw, aby twoje dłonie i stopy rzeczywiście dotykały piasku. Wsłuchaj się w dźwięk rozbijających się fal i poczuj, jak wiatr uderza w twoją skórę. Baw się również swoim zmysłem węchu, aby uzyskać zapachy, które mogą przywoływać miłe wspomnienia, takie jak gotowanie przez rodziców lub zapach kwiatów w ogrodzie. 5. Zacznij wprowadzać w sobie sugestie
Zacznij od słów motywacyjnych, które zostały dostosowane do aktualnej sytuacji. Jeśli potrzebujesz motywacji, użyj słów takich jak „Jestem silny”, „Daję radę” lub „Poradzę sobie z tym wszystkim”. Uwierz w swoje serce w tę moc i niech te proste słowa sprawią, że poczujesz się w niej mocno. Jednak hipnoza nie zawsze działa na wszystkich. Są ludzie, którym trudno jest się skupić, aby wejść do ich podświadomości. Jeśli masz podobne problemy, postaraj się poszukać profesjonalnej pomocy lub wypróbuj inne terapie. Skutki uboczne autohipnoza
Podobnie jak medytacja, hipnoza jest bardziej skoncentrowana niż ruchy fizyczne. Nie potrzebujesz też do tego narkotyków. Korzystanie z aromaterapii może rzeczywiście pomóc Ci się bardziej zrelaksować podczas robienia tego. Ponieważ ta hipnoza wykorzystuje tylko siłę umysłu, skutki uboczne prawie nie istnieją. Parzysty, autohipnoza bądź opcją dla tych z was, którzy mają fizyczne ograniczenia i mają trudności z uprawianiem jogi lub innych sportów. Jednak, jak wspomniano wcześniej, działalność autohipnoza mogą być różne dla każdej osoby. Będziesz musiał więcej ćwiczyć i eksperymentować, aby osiągnąć pożądany poziom sukcesu. Czasami niektórzy ludzie nawet się poddają i niechętnie próbują ponownie, gdy nie osiągną sukcesu w jednej lub dwóch próbach. [[Powiązany artykuł]] Notatki z SehatQ
Robić autohipnoza może pomóc złagodzić stres, złagodzić bóle ciała i złe nawyki. Odbywa się to poprzez wysyłanie pozytywnych wiadomości do podświadomości, aby dać ciału prawdziwe rzeczy. Można powiedzieć, że autohipnoza nie ma skutków ubocznych, ale może być konieczne kilkakrotne wypróbowanie, aby uzyskać pożądany poziom sukcesu. Ciekawe, żeby spróbować zrobić autohipnoza ? Możesz najpierw skonsultować się z lekarzem na Aplikacja do zdrowia rodziny HealthyQ . Pobierz teraz na App Store i Google Play .
