Jeśli boisz się pływać, może to znak, że najpierw musisz zrobić sobie wprowadzenie do wody. Jednym z celów wprowadzenia wody do pływania jest oswojenie organizmu z atmosferą panującą na basenie, abyś podczas uprawiania tego jednego sportu czuł się bezpiecznie i komfortowo. We wprowadzeniu do wody poznasz podstawową wiedzę znaną w sporcie pływania. Ten wstęp jest przeznaczony dla tych z Was, którzy dopiero uczą się pływać, w tym dzieci, pod okiem instruktora pływania. Różne baseny, może różne programy wprowadzane do wody. Jednak cel wprowadzenia wody do pływania jest uniwersalny, a mianowicie zapewnienie bezpieczeństwa w basenie.
Celem wprowadzenia wody do pływania jest to
Wprowadzenie do wody nie uczy Cię żadnej konkretnej techniki ani stylu, to kroki, które musisz znać wcześniej. W sumie celem wprowadzenia wody do pływania jest:
- Wprowadzenie podstawowych ruchów, postaw i bezpieczeństwa w wodzie w ramach przygotowania do nauki technik pływania
- Przedstawia podstawy ruchu do nauki pływania, na które składają się: wejście do wody, wyporność ciała w wodzie, ruch nóg, równowaga ciała w wodzie, ruch ramion i kontrola oddechu
- Kultywowanie odwagi w kierunku wody basenowej
- Upewnij się, że znasz i przestrzegasz zasad podczas pobytu na basenie
- Zapewnij podstawowe zrozumienie poprzez ruchy lub gry wykonane zgodnie z programem każdego obiektu basenowego
Przykład wprowadzenia do wody w sportach pływackich
Trzepotanie jest częścią wprowadzania wody.Programy rozpoznawania wody i praktyki w każdym obiekcie basenowym mogą się różnić. Jednak zwykle działania związane z rozpoznawaniem wody obejmują następujące czynności:
Wejdź na basen
Zostaniesz poproszony o wejście na basen na różne sposoby, w zależności od wieku lub podstawowych umiejętności, które zostały opanowane, na przykład przez drabinkę basenową lub zanurzenie przez krawędź basenu.Utrzymanie równowagi
Umiejętności zwiększy to kontrolę nad ciałem podczas przebywania w wodzie.Ćwicz techniki oddechowe
Nauczysz się technik oddychania, od powierzchni wody do nurkowania.Machaj nogami i dłońmi
Ruchy rąk i stóp to podstawa, którą musisz opanować przed nauczeniem się jakiegokolwiek stylu pływania.Utrzymać się na powierzchni
Nauczysz się pływać z plecami w górę lub w dół.Nurkować
To wprowadzenie do wody odbywa się stopniowo, gdy instruktor oceni, że jesteś do tego gotowy.Zachowaj spokój pod wodą
Instruktor nauczy Cię prawidłowego oddychania, abyś nie wpadł w panikę, gdy Twoje ciało jest całkowicie zanurzone w wodzie.Wypróbuj ruchy i style pływackie
Wprowadzając do wody, nauczysz się również pływania w stylu dowolnym, polegając na bardziej skoordynowanym ruchu stóp i dłoni.Bezpieczeństwo w basenie?
Na koniec przypomnimy Ci również, aby nie pływać samemu, prosić o pomoc, gdy pływanie jest trudne i zawsze przestrzegać zasad podczas pływania w miejscach publicznych.
Gdy staniesz się bardziej zaawansowany, nauczysz się także technik przetrwania na wodzie, w tym używania obiektów, które unoszą się na wodzie. Jest to bardzo potrzebne w nagłych wypadkach, na przykład podczas wypadku na otwartych wodach, takich jak morze lub środek jeziora. [[Powiązany artykuł]]
Korzyści zdrowotne płynące z pływania
Pływanie jest dobre dla płuc Ostatecznie celem wprowadzenia wody do pływania jest upewnienie się, że czerpiesz korzyści z tego sportu wodnego. Omawiane korzyści to:
Zdrowe serce i płuca
Pływanie zwiększy pojemność tlenową organizmu do 10%, a krążenie krwi do 18%, jeśli odbywa się regularnie przez 12 tygodni.Buduj masę mięśniową
Wykazano, że osoby, które regularnie pływają przez 8 tygodni z rzędu, mają lepsze triceps (z tyłu ramion).Utrzymuj wytrzymałość
Pływanie to sport Niewielki wpływ, ale może utrzymać ciało w formie i nie jest podatny na obrażenia. W rzeczywistości pływanie jest wysoce zalecane w przypadku kontuzji, ponieważ nadal utrzymuje wytrzymałość, nie zaostrzając odczuwanego bólu.Spalaj kalorie
Pływanie może spalić kalorie organizmu do 500-650 kalorii na godzinę, w zależności od intensywności ćwiczeń i masy ciała.
Kiedy więc zaczniesz uczyć się pływać?
Trzepotanie jest częścią wprowadzania wody.Programy rozpoznawania wody i praktyki w każdym obiekcie basenowym mogą się różnić. Jednak zwykle działania związane z rozpoznawaniem wody obejmują następujące czynności: 
Pływanie jest dobre dla płuc Ostatecznie celem wprowadzenia wody do pływania jest upewnienie się, że czerpiesz korzyści z tego sportu wodnego. Omawiane korzyści to: 
