Korzyść
jagody możesz uzyskać z zawartości odżywczej. Parzysty,
jagody ma niezliczone korzyści dla zdrowia, dzięki czemu trafia na listę w kolejce
pożywienie . Jakie są więc zalety tego owocu?
Jakie są korzyści jagody?
Korzyść
jagody często zapominane. W rzeczywistości ten niebieski owoc o kwaśno-słodkim smaku ma wiele zalet, które mogą mieć dobry wpływ na zdrowie. Poznajmy różne zalety owoców
jagody to jest takie niesamowite!
1. Schudnij
Niskokaloryczne zalety jagód pomagają schudnąć Chcesz urzeczywistnić swoje wymarzone ciało? Spróbuj zastąpić przekąski owocami
jagody bogate w składniki odżywcze i niskokaloryczne. Jeden kubek
jagody ma tylko 84 kalorie z powodu owoców
jagody 85 procent to składa się z wody. Korzyść
jagody nie tylko schudnąć, ale także może poprawić trawienie i zapobiegać zaparciom. Zadowolony
jagody bogaty w błonnik. Więc dłużej będziesz czuć się pełny.
2. Zmniejsz zmęczenie lub bolesność mięśni
Lubisz energicznie ćwiczyć? Odzyskaj siły, jedząc owoce
jagody ! Owoc
jagody może zmniejszyć uszkodzenia mięśni, które powodują ból i zmniejszoną wydajność mięśni.
3. Bogaty w przeciwutleniacze
Zaletą jagód jest to, że dostarczają antyoksydantów, aby odeprzeć wolne rodniki
jagody bogaty w przeciwutleniacze. W rzeczywistości owoce
jagody ukoronowany jako owoc o największej zawartości przeciwutleniaczy spośród innych owoców i warzyw. Przeciwutleniacze są bardzo ważne w walce z wolnymi rodnikami i zmniejszaniu uszkodzeń DNA. Uszkodzenie DNA może zwiększyć ryzyko zachorowania na raka i przedwczesnego starzenia się. [[Powiązany artykuł]]
4. Zmniejsz poziom cholesterolu
Dla tych z Was, którzy cierpią na wysoki poziom cholesterolu lub są zagrożeni, możecie rozważyć spożywanie owoców
jagody jako sposób na obniżenie poziomu cholesterolu. Owoc
jagody przydatne w obniżaniu złego cholesterolu LDL w organizmie. Nie oznacza to jednak owoców
jagody jest natychmiastowym lekarstwem na wysoki poziom cholesterolu. Musisz to zrównoważyć ze zdrowym stylem życia.
5. Obniża ciśnienie krwi
Korzyści z jagód pomagają obniżyć ciśnienie krwi Oprócz cholesterolu owoce
jagody Przydaje się również w obniżaniu ciśnienia krwi. Jednak oczywiście spożycie owoców
jagody musi towarzyszyć zdrowy tryb życia.
6. Chroni mózg
Wyjątkowe przeciwutleniacze w owocach
jagody może mieć pozytywny wpływ na zdrowie mózgu, zwłaszcza w obszarze inteligencji. Owoc
jagody stwierdzono, że jest w stanie utrzymać zdrowie nerwów mózgowych i powolny spadek funkcji poznawczych u osób starszych.
7. Dobre dla kości
Zawartość jagód jest bogata w minerały dla utrzymania wytrzymałości kości
jagody bogaty w minerały, takie jak wapń, fosfor, żelazo, mangan, witamina K,
cynk i magnez w owocach
jagody Jest to bardzo ważne dla budowy i wytrzymałości kości. Owoc
jagody pomaga zachować elastyczność i wytrzymałość stawów i kości oraz zmniejsza ryzyko złamań.
8. Zapobiegaj chorobom serca
Korzyść
jagody który może obniżyć poziom cholesterolu i ciśnienie krwi, może zmniejszyć ryzyko wystąpienia chorób serca. Jednak nadal potrzebne są dalsze badania, aby zrozumieć korzyści
jagody ten.
9. Pokonać cukrzycę
Zawartość jagód pomaga regulować poziom cukru we krwi
jagody Najważniejsze jest to, że ma niską zawartość cukru. Więc owoce
jagody może pomóc regulować poziom cukru we krwi w organizmie. Zadowolony
antocyjany w owocach
jagody sprawiają, że może poprawić wrażliwość na insulinę i poprawić metabolizm glukozy. Badania opublikowane przez The BMJ dowodzą, że niektóre owoce mogą pomóc przezwyciężyć cukrzycę typu 2, z których jednym jest:
jagody . W badaniu około 6,5 uczestników, którzy zjedli trzy porcje jagód, winogron, jabłek lub gruszek, było w stanie zmniejszyć ryzyko cukrzycy typu 2 nawet o 7%.
10. Zapobiega infekcjom dróg moczowych
Infekcje pęcherza moczowego są bardzo dokuczliwe i aby im zapobiec można spróbować jeść owoce
jagody . To z powodu owocu
jagody mają ten sam związek w owocach
żurawina które mogą zapobiegać infekcjom dróg moczowych. Oba owoce zawierają związki
antyadhezyjny co może zapobiegać bakteriom
E coli przykleić się do ściany pęcherza i spowodować infekcję.
11. Utrzymuj zdrową skórę
Korzyści z jagód pomagają zachować zdrową skórę
jagody bogaty w witaminę C, która odgrywa rolę w tworzeniu kolagenu i zapobiega uszkodzeniom skóry pod wpływem zanieczyszczeń i promieni słonecznych. Dodatkowo jedząc owoce
jagody , masz wystarczającą ilość około 24 procent dziennego spożycia witaminy C.
Zawartość składników odżywczych w owocach jagody
Różne korzyści
jagody to, co właśnie „rozpoznałeś” powyżej, nie może być oddzielone od jego różnych wartości odżywczych. Ponieważ owoce
jagody zawiera wiele składników odżywczych, które są potrzebne organizmowi. Poniżej znajduje się zawartość odżywcza w jednej filiżance (148 gramów) owoców
jagody :
- Kalorie: 84
- Cholesterol: 0 gramów
- Białko: 1,1 grama
- Tłuszcz: 0,49 grama
- Węglowodany: 21,45 gramów
- Włókno: 3,6 grama
- Cukier: 14,74 gramów
- Witamina C: 24% zalecanego dziennego spożycia (RAH)
- Witamina B6: 5% RAH
- Witamina K: 36% RAH
- Wapń: 9 miligramów
- Żelazo: 0,41 miligrama
- Potas: 114 miligramów
- Magnez: 9 miligramów
- Fosfor: 18 miligramów
- Sód: 1 miligram
- Cynk: 0,24 miligrama
- Kwas foliowy: 9 miligramów
Dzięki serii treści odżywczych nic dziwnego, że korzyści
jagody bardzo obfite. Nie zapomnij więc „wstawić” owoców
jagody do codziennej listy przekąsek, tak!
Efekty uboczne owoców jagody
Nie każdy może cieszyć się korzyściami
jagody . Osoby przyjmujące leki rozrzedzające krew, takie jak warfaryna, powinny unikać spożywania owoców
jagody ponieważ może zakłócać proces krzepnięcia krwi.
Notatki z SehatQ
Korzyść
jagody dobry dla utrzymania zdrowego organizmu i zmniejszenia ryzyka różnych chorób. Ponieważ ten owoc jest bogaty w składniki odżywcze, które są dobre dla organizmu. Jednak przed spożyciem owoców należy skonsultować się z dietetykiem
jagody jeśli masz pewne schorzenia. Jeśli masz dodatkowe pytania dotyczące korzyści płynących z jedzenia owoców, możesz również porozmawiać za darmo ze swoim lekarzem za pośrednictwem aplikacji zdrowia rodziny SehatQ. Pobierz aplikację SehatQ teraz z App Store lub Google Play! [[Powiązany artykuł]]
Niskokaloryczne zalety jagód pomagają schudnąć Chcesz urzeczywistnić swoje wymarzone ciało? Spróbuj zastąpić przekąski owocami jagody bogate w składniki odżywcze i niskokaloryczne. Jeden kubek jagody ma tylko 84 kalorie z powodu owoców jagody 85 procent to składa się z wody. Korzyść jagody nie tylko schudnąć, ale także może poprawić trawienie i zapobiegać zaparciom. Zadowolony jagody bogaty w błonnik. Więc dłużej będziesz czuć się pełny. 
Zaletą jagód jest to, że dostarczają antyoksydantów, aby odeprzeć wolne rodniki jagody bogaty w przeciwutleniacze. W rzeczywistości owoce jagody ukoronowany jako owoc o największej zawartości przeciwutleniaczy spośród innych owoców i warzyw. Przeciwutleniacze są bardzo ważne w walce z wolnymi rodnikami i zmniejszaniu uszkodzeń DNA. Uszkodzenie DNA może zwiększyć ryzyko zachorowania na raka i przedwczesnego starzenia się. [[Powiązany artykuł]] 
Korzyści z jagód pomagają obniżyć ciśnienie krwi Oprócz cholesterolu owoce jagody Przydaje się również w obniżaniu ciśnienia krwi. Jednak oczywiście spożycie owoców jagody musi towarzyszyć zdrowy tryb życia. 
Zawartość jagód jest bogata w minerały dla utrzymania wytrzymałości kości jagody bogaty w minerały, takie jak wapń, fosfor, żelazo, mangan, witamina K, cynk i magnez w owocach jagody Jest to bardzo ważne dla budowy i wytrzymałości kości. Owoc jagody pomaga zachować elastyczność i wytrzymałość stawów i kości oraz zmniejsza ryzyko złamań. 
Zawartość jagód pomaga regulować poziom cukru we krwi jagody Najważniejsze jest to, że ma niską zawartość cukru. Więc owoce jagody może pomóc regulować poziom cukru we krwi w organizmie. Zadowolony antocyjany w owocach jagody sprawiają, że może poprawić wrażliwość na insulinę i poprawić metabolizm glukozy. Badania opublikowane przez The BMJ dowodzą, że niektóre owoce mogą pomóc przezwyciężyć cukrzycę typu 2, z których jednym jest: jagody . W badaniu około 6,5 uczestników, którzy zjedli trzy porcje jagód, winogron, jabłek lub gruszek, było w stanie zmniejszyć ryzyko cukrzycy typu 2 nawet o 7%. 
Korzyści z jagód pomagają zachować zdrową skórę jagody bogaty w witaminę C, która odgrywa rolę w tworzeniu kolagenu i zapobiega uszkodzeniom skóry pod wpływem zanieczyszczeń i promieni słonecznych. Dodatkowo jedząc owoce jagody , masz wystarczającą ilość około 24 procent dziennego spożycia witaminy C. 
