Cykle miesiączkowe lub okresy, które nie są płynne, mogą wskazywać na wiele rzeczy, od zaburzeń hormonalnych po płodność. Aby to przezwyciężyć, możesz skonsultować się z lekarzem i zacząć jeść pokarmy, które wywołują miesiączkę.
Pokarmy, które uruchamiają miesiączkę
Pokarmy, które uruchamiają miesiączkę, to w zasadzie zdrowa żywność, która zawiera różne składniki, które mogą pomóc zrównoważyć poziom hormonów w organizmie. Oto typy.
Owoc papai, który może wywołać miesiączkę
1. Papaja
Papaja jest jednym z produktów spożywczych, które wywołują menstruację. Korzyści z papai czerpie się z zawartości karotenu, dobrego składnika odżywczego dla utrzymania poziomu hormonów estrogenu w organizmie.
2. Ananas
Jednym z produktów, które wywołują miesiączkę, jest ananas. Uważa się, że ten owoc ma tę zdolność, ponieważ zawiera bromelainę, enzym, który, jak się uważa, zmiękcza ścianę macicy i uruchamia cykl menstruacyjny. Jednak nadal potrzebne są dalsze badania, aby to potwierdzić.
3. Zielone warzywa
Kobietom planującym ciążę zazwyczaj przepisuje się lub zaleca się przyjmowanie witamin z grupy B. Ponieważ oprócz pomagania w łagodzeniu objawów zespołu napięcia przedmiesiączkowego, uważa się, że witamina ta może również wywołać miesiączkę. Oprócz suplementów witaminy z grupy B można również uzyskać z zielonych warzyw, takich jak szpinak, brokuły i szparagi.
Mleko i jego przetworzone produkty mogą pomóc w wygładzeniu miesiączki
4. Mleko i jego przetwory
Wykazano, że brak poziomu witaminy D w organizmie wpływa na gładkość miesiączki. Aby to przezwyciężyć, zaleca się dostarczanie wystarczającej ilości witaminy D, zarówno ze światła słonecznego, jak i z pożywienia. Mleko i jego przetwory, takie jak ser i jogurt, są źródłem witaminy D, która jest powszechnie stosowana w codziennej diecie.
5. Łosoś
Uważa się, że zdrowe tłuszcze, takie jak wielonienasycone kwasy tłuszczowe pozyskiwane z łososia, wspomagają równowagę produkcji hormonów i pomagają uruchomić proces zapłodnienia lub owulacji. Oprócz łososia, inne źródła zdrowych tłuszczów to siemię lniane (nasiona lnu), olej roślinny i orzechy włoskie.
6. Imbir
Do tej pory nie ma badań, które mogłyby potwierdzić, że imbir jest skutecznym pokarmem na rozpoczęcie menstruacji. Jednak ta przyprawa była często używana w tradycyjny sposób i uważa się, że łagodzi miesiączki. Z naukowego punktu widzenia udowodniono, że imbir łagodzi irytujące objawy zespołu napięcia przedmiesiączkowego, takie jak ból brzucha i wahania nastroju. Imbir jest również w stanie pomóc zmniejszyć objętość krwi menstruacyjnej, która nadmiernie wypływa.
Cynamon może pomóc w rozpoczęciu miesiączki
7. Cynamon
Oprócz tego, że jest używany jako przyprawa do gotowania, cynamon wydaje się być również w stanie pomóc w uruchomieniu cyklu menstruacyjnego. Uważa się, że to zioło może być stosowane jako naturalny środek łagodzący objawy zespołu policystycznych jajników (PCOS).
8. Ocet jabłkowy
Ocet jabłkowy jest również uważany za skuteczny składnik żywności, który uruchamia miesiączkę. W małym badaniu, które dotyczyło siedmiu kobiet z PCOS, codzienne spożywanie octu jabłkowego zdołało przywrócić normalne cykle menstruacyjne. Mimo to nadal potrzebne są dalsze badania, aby naprawdę potwierdzić korzyści płynące z octu jabłkowego w tym przypadku.
9. Kurkuma
Uważa się, że kurkuma ma działanie prawie takie samo jak estrogen w organizmie. Tak więc ta jedna przyprawa jest uważana za jedną z żywności, która może wywołać miesiączkę.
Inny sposób na rozpoczęcie miesiączki, który można zrobić
Ćwiczenia mogą pomóc w wyrównaniu miesiączki Oprócz jedzenia produktów, które wywołują miesiączkę, istnieją inne kroki, które mogą pomóc w przywróceniu cyklu miesiączkowego, takie jak:
• Regulacja częstotliwości ćwiczeń
Ćwiczenia są bardzo ważne dla utrzymania równowagi poziomów hormonów. Więc nie możesz tego przegapić. Jednak nie przesadzaj. Ponieważ może to faktycznie wywołać zaburzenia równowagi hormonalnej, które ponownie wystąpią.
• Złagodzić stres
Stres może być jedną z przyczyn nieregularnych miesiączek. Tak więc, aby przywrócić cykl menstruacyjny, nie ma nic złego, jeśli zaczniesz próbować technik relaksacyjnych z medytacją, jogą lub po prostu robieniem hobby w trakcie intensywnego życia.
• Osiągnięcie idealnej masy ciała
Nadwaga może wpływać na cykl menstruacyjny w organizmie. Otyłość jest również zwykle jedną z najczęstszych cech torbieli w macicy, takich jak PCOS, która rzeczywiście może spowodować, że miesiączka nie będzie gładka. Dlatego jeśli masz nadwagę, natychmiast podejmij kroki w celu osiągnięcia idealnej wagi, takie jak regularne ćwiczenia i zdrowe odżywianie.
• W trakcie terapii hormonalnej
Aby miesiączka wróciła do normy, jedną rzeczą, którą należy poprawić, jest równowaga poziomów hormonów w organizmie. Można to osiągnąć dzięki terapii hormonalnej. Podczas terapii lekarze zazwyczaj podają leki w postaci tabletek antykoncepcyjnych zawierających hormony estrogenu i progesteronu, aby poprawić cykl menstruacyjny. [[artykuły powiązane]] Spożywanie pokarmów, które promują miesiączkę, może rzeczywiście pomóc w przywróceniu cyklu miesiączkowego. Ale aby utrzymać ten zdrowy cykl, z pewnością nadal musisz prowadzić zdrowy tryb życia, na przykład ćwiczyć i starać się osiągnąć idealną wagę ciała. Jeśli ta metoda została wypróbowana, ale nie działa, nie wahaj się skonsultować bezpośrednio z położnikiem (Sp.OG). Lekarze tej specjalności leczą nie tylko pacjentki w ciąży, ale także inne schorzenia kobiecych narządów rodnych, w tym problemy z macicą i menstruacją.
Owoc papai, który może wywołać miesiączkę 
Mleko i jego przetworzone produkty mogą pomóc w wygładzeniu miesiączki 
Cynamon może pomóc w rozpoczęciu miesiączki 
Ćwiczenia mogą pomóc w wyrównaniu miesiączki Oprócz jedzenia produktów, które wywołują miesiączkę, istnieją inne kroki, które mogą pomóc w przywróceniu cyklu miesiączkowego, takie jak: 
