Czy kiedykolwiek miałeś problemy z wypróżnianiem lub zaparciami? To musiało być naprawdę nieprzyjemne i niepokojące. Wyobraź sobie, że kiedy żołądek jest pełny, trudno Ci nawet pozbyć się „odpadów”, które nagromadziły się w przewodzie pokarmowym. Jeśli masz do czynienia z tym problemem, istnieje stosunkowo łatwa pierwsza pomoc poprzez masaż. Jak masować brzuch, aby wygładzić wypróżnienia?
Istnieje wiele sposobów na masowanie brzucha w celu wygładzenia ruchów jelit, które możesz wykonać
Masowanie żołądka może pomóc złagodzić luźne stolce lub zaparcia na wiele sposobów, takich jak stymulacja mięśni zaangażowanych w wypróżnienia i łagodzenie przewlekłego stresu, który często wiąże się z różnymi problemami trawiennymi. Ta metoda masażu może również pomóc w leczeniu różnych stanów towarzyszących lub leżących u podstaw tego problemu trawiennego, takich jak zmniejszenie odczuwanego stresu i łagodzenie powodowanego bólu.
zespół jelita drażliwego (ZJD). Możesz użyć oleju rycynowego, oleju arganowego, oleju kokosowego lub wielu innych olejków eterycznych do masażu brzucha. Oto kroki, jak masować brzuch, aby wygładzić ruchy jelit.
- Zacznij od położenia się i użyj rąk, aby delikatnie ucisnąć brzuch.
- Rozpocznij masaż w prawym dolnym rogu brzucha. Powoli okrążaj w kierunku zgodnym z ruchem wskazówek zegara, delikatnie naciskając palcami.
- Dłonią prawej dłoni uciskaj wnętrze kości biodrowej.
- Zwolnij i przyłóż nacisk na prawą stronę, na środek klatki piersiowej i na lewą stronę.
- Przełącz się na lewą rękę, aby wywrzeć nacisk na wnętrze lewej kości biodrowej.
- Użyj opuszków palców obu rąk, aby ucisnąć brzuch.
- Ponownie zacznij w prawym dolnym rogu i poruszaj się zgodnie z ruchem wskazówek zegara.
- Możesz powtórzyć te kroki kilka razy, ale najlepiej nie przesadzać, aby uniknąć niechcianych rzeczy.
Zwłaszcza w przypadku niemowląt można również wykonać masaż brzucha w celu wygładzenia wypróżnień, aby złagodzić zaparcia. Jednak kroki, które należy wykonać, są prostsze. Możesz masować brzuch i pośladki zgodnie z ruchem wskazówek zegara. Zrób to kilka razy dziennie, aby uzyskać korzyści. Jeśli Twoje dziecko nie karmiło piersią przez dłuższy czas, odczekaj co najmniej 45 minut przed wykonaniem masażu. Jeśli Twoje dziecko ma pewne schorzenia, które leżą u podstaw jego zaparć, najpierw skonsultuj się z pediatrą przed masowaniem go.
Inne techniki masażu w celu wywołania wypróżnień
Oprócz masowania żołądka, istnieje kilka innych rodzajów masażu, które są również uważane za zdolne do łagodzenia zaparć. Te techniki masażu można również połączyć z masażem brzucha.
1. Masaż pleców
Masowanie pleców lub całego ciała może pomóc Ci się zrelaksować. Masaż ten może również pomóc poprawić trawienie, złagodzić stres i rozluźnić napięte mięśnie. Wszystkie te rzeczy mogą pomóc w radzeniu sobie z zaparciami. Chociaż jest to przydatne, nie możesz wykonać tego masażu w pojedynkę. Skorzystaj z pomocy partnera lub profesjonalnego masażysty, aby uzyskać korzyści.
2. Refleksologia
Wiadomo, że masaż stóp aka refleksologia pomaga w leczeniu zaparć. Badanie wykazało, że dzieci, które miały zaparcia, wykazywały poprawę objawów po otrzymaniu tego masażu. Wcześniej mieli sześć 30-minutowych sesji refleksologii w ciągu sześciu tygodni. Uważa się również, że ta technika masażu łagodzi nietrzymanie stolca, które jest stanem, który powoduje, że dziecko nieumyślnie oddaje stolec. [[Powiązany artykuł]]
Kolejny sposób na uruchomienie BAB
Możesz również połączyć sposób masowania brzucha, aby powyższe ruchy jelit przebiegały płynnie z następującymi domowymi metodami, aby efekty były bardziej efektywne.
- Jedz więcej błonnika i pokarmów zawierających probiotyki
- Pij co najmniej osiem szklanek wody dziennie
- Spróbuj pić kawę
- Ćwicz regularnie.
Zrób punkty powyżej nawyku, aby trudne ruchy jelit nie powtórzyły się. Płynny ruch jelit oznacza zdrowy układ trawienny i jest korzystny dla ogólnego stanu zdrowia. Jeśli masz pytania dotyczące zaparć lub zaparć, możesz bezpłatnie zapytać lekarza bezpośrednio w aplikacji zdrowotnej rodziny SehatQ. Pobierz aplikację SehatQ teraz z App Store lub Google Play.
