Zdrowie

5 sposobów na pokonanie szybkiego bicia serca

Kołatanie serca lub kołatanie serca często występują, gdy jesteś w panice, niepokoju lub stresie. Jednak ten stan, który charakteryzuje się przyspieszonym biciem serca, może być również spowodowany stosowaniem niektórych leków, anemią i może być oznaką niskiego ciśnienia krwi. W medycynie ten stan jest również znany jako kołatanie serca. U dorosłych normalne tętno wynosi 60-100 uderzeń na minutę. Jeśli jest więcej niż to, możesz powiedzieć, że masz kołatanie serca. Aby to przezwyciężyć, istnieją różne sposoby, które możesz zrobić w domu, takie jak medytacja i unikanie jedzenia i picia, które mogą powodować kołatanie serca.

Jak radzić sobie z kołataniem serca, które można zrobić w domu?

Sposób radzenia sobie z bijącym sercem dla każdej osoby może być inny, w zależności od przyczyny. Ogólnie rzecz biorąc, niektóre z poniższych rzeczy można zrobić, aby przezwyciężyć lub zapobiec temu schorzeniu.

1. Unikaj używek, które mogą przyspieszać bicie serca

Istnieje kilka środków pobudzających, które mogą spowodować nagłe bicie serca. Unikając jego używania lub spożywania, możesz zmniejszyć ryzyko ponownego wystąpienia tego stanu. Oto rzeczy, których musisz unikać, gdy czujesz, że twoje serce bije szybko.
  • Jedzenie i napoje zawierające kofeinę
  • Produkty zawierające tytoń, takie jak papierosy
  • Niektóre rodzaje leków na kaszel i przeziębienie
  • Tłumiący apetyt
  • Leki stosowane w leczeniu zaburzeń psychicznych
  • Leki na nadciśnienie
  • Nielegalne narkotyki, takie jak kokaina, marihuana i metamfetamina

2. Zrelaksuj się

Stres może być jedną z rzeczy, które przyspieszają bicie serca. Poniżej przedstawiono kilka metod relaksacyjnych, które mogą pomóc obniżyć tętno.
  • Medytacja
  • Weź głęboki oddech
  • Prowadź dziennik codziennych czynności
  • Joga
  • Zajęcia na świeżym powietrzu
  • Sport
  • Czasowy urlop z pracy lub studiów

3. Pij wodę

Odwodnienie może przyspieszyć bicie serca. Ponieważ większość krwi składa się z wody. Kiedy jesteś odwodniony, twoja krew gęstnieje jeszcze bardziej. Im gęstsza krew, tym ciężej pracuje serce. W rezultacie poczujesz szybkie bicie serca.

4. Utrzymuj równowagę elektrolitów w ciele

Elektrolity pełnią ważną funkcję w regulowaniu częstości akcji serca, dzięki czemu mogą być stosowane do odciążenia bijącego serca. Możesz zwiększyć ilość elektrolitów w swoim ciele, jedząc pokarmy, które zawierają:
  • Sód
  • Potas
  • Wapń
  • Magnez
Pokarmy, które spożywasz codziennie, mogą zasadniczo zaspokoić dzienne zapotrzebowanie na sód. Tymczasem, aby zaspokoić zapotrzebowanie na potas, możesz spożywać:
  • Ziemniak
  • Banan
  • Awokado
  • szpinak
Aby zaspokoić zapotrzebowanie na wapń, zaleca się spożywanie mleka i jego przetworów oraz zielonych warzyw. Tymczasem magnez można pozyskać ze spożywania ryb, warzyw i orzechów.

5. Ćwicz regularnie

Ćwiczenia mogą przywrócić czynność serca i rytm serca do normalnych warunków. Ćwiczenia serca mogą również wzmocnić serce oraz zapobiegać i zmniejszać kołatanie serca. Niektóre rodzaje ćwiczeń, które można wykonać, obejmują:
  • Spokojne spacery
  • jogging
  • Biegać
  • Rower
  • Pływanie
Jednak niektóre rodzaje ćwiczeń mogą w rzeczywistości wywołać przyspieszone bicie serca. Wybierz więc sport odpowiedni do swojej kondycji

Różne przyczyny kołatania serca

Przyczyny kołatania serca mogą się różnić, od łagodnych do ciężkich. Oto rzeczy, które mogą wywołać przyspieszone bicie serca:
  • Wytężone ćwiczenia
  • Spożywanie żywności lub napojów zawierających kofeinę
  • Tytoń z papierosów lub cygar
  • Naprężenie
  • Atak paniki
  • Przestraszony
  • Zaburzenia lękowe
  • Odwodnienie
  • Niedokrwistość
  • Zaszokować
  • Konsumpcja narkotyków
  • Krwawienie
Stan szybkiego bicia serca może również wystąpić, gdy poziom cukru we krwi jest niski. Ponieważ, gdy poziom glukozy spada, organizm wyprodukuje hormony stresu, takie jak adrenalina w przygotowaniu, jeśli organizmowi zacznie brakować energii. Ten hormon adrenaliny przyspieszy tętno. Mało tego, wzrost częstotliwości tętna wskazuje również na niekorzystny stan zdrowia, taki jak zawał serca. Jednak oczywiście nie wszystkie stany palpitacji serca wskazują na ten stan. Szybującemu sercu, które jest oznaką zawału serca, zwykle towarzyszą inne objawy, takie jak duszność, ból głowy i ból w klatce piersiowej. Kołatanie serca może być również objawem innych chorób serca, takich jak zaburzenia mięśnia sercowego, niewydolność serca i zaburzenia rytmu serca lub arytmie. Pamiętaj, że kołatanie serca nie jest jedynym objawem choroby serca. W wielu przypadkach przyspieszone bicie serca nie wskazuje na konkretną chorobę serca. [[Powiązany artykuł]]

Kołatanie serca, czy musisz iść do lekarza?

Jeśli twoje serce bije, leczenie przez lekarza nie zawsze jest konieczne, zwłaszcza jeśli stan ustępuje samoistnie. Zaleca się skontaktowanie się z lekarzem w celu potwierdzenia stanu, jeśli:
  • Kołatanie serca, które nie ustępuje ani nie pogarsza się
  • Kołatanie serca z towarzyszącym bólem w klatce piersiowej
  • Trudności w oddychaniu
  • Masz historię choroby serca
  • Martwisz się doświadczanymi warunkami
Jeśli bijące serce jest spowodowane chorobą, lekarz spróbuje ją przezwyciężyć, aby ten stan mógł ustąpić. Lekarz może zalecić przyjmowanie leków.Kiedy kołatanie serca przeszkadza w codziennych czynnościach, nie ma nic złego w skonsultowaniu się z lekarzem.
$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found