Kiedy nie czujesz się dobrze, twój apetyt zwykle spada. Jednak ważne jest, abyśmy nadal odżywiali się, aby organizm nadal otrzymywał potrzebne mu składniki odżywcze. W ten sposób organizm staje się silniejszy do walki z chorobami, a uzdrowienie nastąpi szybciej.
Rodzaje żywności dla chorych
Każda choroba zwykle ma swój własny rodzaj jedzenia i picia, które są uważane za odpowiednie do przyspieszenia gojenia. Poniżej przedstawiono rodzaje żywności dla osób chorych na często występujące stany, takie jak gorączka, katar, ból gardła, niestrawność.
Rosół jest bogaty w składniki odżywcze, które mogą przyspieszyć gojenie
1. Zupa z kurczaka
Zupa z kurczaka jest bardzo odpowiednim pokarmem do jedzenia, gdy masz przeziębienie, gorączkę lub ból gardła. Te pokarmy są również lekkostrawne i dają uczucie ciepła i komfortu w żołądku. Rosół z różnymi składnikami zawiera pełnowartościowe składniki odżywcze. Nazwij to białkiem z kurczaka, błonnikiem, witaminami i minerałami z warzyw oraz elektrolitami z ciepłego i obfitego bulionu. Podana na ciepło para ulatniająca się z rosołu pomoże również w oddychaniu i rozluźnieniu śluzu oddechowego.
2. Kochanie
Miód ma właściwości antybakteryjne, które pomagają pozbyć się przyczyn bólu gardła i kaszlu. Możesz spożywać miód, aby bezpośrednio złagodzić zaburzenia gardła lub mieszać go z innymi napojami, takimi jak ciepła herbata lub gorący sok pomarańczowy.
3. Woda kokosowa
Kiedy chorujemy, czy to gorączka, biegunka czy grypa, musimy spożywać dużo płynów. Woda kokosowa jest bardzo dobrym źródłem płynów spożywanych podczas choroby. Dzieje się tak dlatego, że woda kokosowa zawiera glukozę i elektrolity, których organizm potrzebuje w większych ilościach, gdy jesteśmy osłabieni z powodu choroby.
Imbir nadaje się jako napój dla chorych
4. Imbir
Imbir jest uważany za skuteczny w zmniejszaniu nudności i wymiotów. Ponadto imbir zawiera również składniki, które mogą działać jako przeciwutleniacze, środki przeciwdrobnoustrojowe, przeciwnowotworowe. Możesz dodawać imbir do napojów, takich jak robienie herbaty imbirowej lub parzenie imbiru gorącą wodą. Imbir można również dodawać do potraw, takich jak rosół, co jest również dobre, gdy jesteś chory.
5. Gorąca herbata
W Indonezji gorącą herbatę można nazwać lekarstwem na wszystkie narkotyki. Począwszy od osób omdlewających do złego samopoczucia, zwykle ten jeden napój staje się pierwszą pomocą. Poza względami kulturowymi czy kulturowymi, gorąca herbata z naukowego punktu widzenia wydaje się być korzystna dla organizmu. Ten napój może działać jako środek zmniejszający przekrwienie, który pomaga oczyścić zatkany nos. Herbata zawiera również polifenole, które mogą działać jako przeciwutleniacze i mają właściwości przeciwzapalne, dzięki czemu mogą zmniejszać stany zapalne w organizmie. Tymczasem garbniki zawarte w herbacie mają właściwości antybakteryjne i przeciwgrzybicze, co może pomóc w pozbyciu się infekcji występujących w organizmie.
6. Banany
Banany nadają się również jako pokarm dla chorych osób, ze względu na ich miękką konsystencję i smak, co sprawia, że banany są łatwe do strawienia. Ten owoc zawiera również wystarczającą ilość składników odżywczych i kalorii, aby przekazać energię organizmowi. Banany zawierają również rozpuszczalny błonnik, który bardzo dobrze radzi sobie z biegunką. Nie zdziw się więc, jeśli banany są uważane za jedną z przekąsek dla chorych. Ponadto uważa się, że banany są również apetycznym pożywieniem dla chorych.
7. Pomarańczowy
Pomarańcze i inne kwaśne owoce lub to, co często określa się mianem owoców cytrusowych, są bardzo odpowiednie jako pokarm dla chorych. Ponieważ owoc ten zawiera przeciwutleniacze w postaci flawonoidów oraz witaminę C, która jest bardzo wysoka. Oba te składniki mogą pomóc w zmniejszeniu stanu zapalnego w organizmie i wzmocnieniu układu odpornościowego, dzięki czemu skutecznie zwalczają gorączkę.
Zielone warzywa są bogate w przeciwutleniacze, dzięki czemu są dobre na gojenie
8. Zielone warzywa
Zielone warzywa, takie jak szpinak, są kompletnym źródłem witamin i minerałów, które wspomagają powrót do zdrowia osób chorych. Ponadto pokarmy te zawierają również przeciwutleniacze, które mogą chronić komórki przed uszkodzeniem i pomagać w zwalczaniu stanów zapalnych.
9. Ryby
Kolejnym pokarmem odpowiednim dla chorych są ryby. Ryba zawiera kwasy tłuszczowe omega-3 o silnych właściwościach przeciwzapalnych. Ponadto miękka konsystencja mięsa sprawia, że pokarm ten jest łatwiejszy do strawienia. Ryby są również bogate w białko, które wspomaga różne funkcje organizmu. Białko w rybach sprawia również, że ten pokarm jest uważany za dobry w łagodzeniu swędzenia. Dzieje się tak, ponieważ białko jest niezbędnym składnikiem utrzymania zdrowej skóry.
10. Czosnek
Uważa się, że czosnek zawiera różne składniki o działaniu przeciwbakteryjnym, przeciwwirusowym i przeciwgrzybiczym. Ta przyprawa może również wzmocnić układ odpornościowy. Tak więc uważa się, że te pokarmy pomagają przyspieszyć okres rekonwalescencji chorych.
Płatki owsiane nadają się jako pokarm dla chorych
11. Płatki owsiane
Płatki owsiane to idealna żywność dla osób chorych. Ponieważ oprócz tego, że zawierają wystarczającą ilość kalorii, witamin i minerałów dla organizmu, te pokarmy mogą również stymulować układ odpornościowy i kontrolować poziom cukru we krwi. To jest powód, dla którego płatki owsiane są uważane za substytut ryżu dla chorych. Badanie przeprowadzone na zwierzętach testowych wykazało nawet, że płatki owsiane są skuteczne w łagodzeniu różnych zaburzeń trawienia, od wzdęć, skurczów jelit po biegunkę.
12. Jogurt
Jedzenie jogurtu, gdy jesteś chory, może pomóc złagodzić ból gardła. Materiały, które mogą być używane zarówno jako żywność, jak i napoje, są również bogate w wapń i inne witaminy, które są dobre dla poprawy zdrowia organizmu. Probiotyki w jogurcie mogą również pomóc zmniejszyć ryzyko rozwoju choroby w późniejszym życiu.
13. Awokado
Niewiele osób wie, że awokado to owoc, który może być dobrym źródłem błonnika, witamin i minerałów dla organizmu. Ten owoc nadaje się jako pokarm dla chorych ze względu na swoją miękką konsystencję i mdły smak, będzie lekkostrawny, a jednocześnie dostarczy organizmowi więcej energii.
14. Kurkuma
Picie soku z kurkumy zmieszanego z mlekiem kokosowym lub migdałowym, miodem, imbirem i czarnym pieprzem może być idealnym napojem, gdy jesteś chory na grypę. Napoje są również często określane jako
złote mlekoPomoże to złagodzić stany zapalne występujące w drogach oddechowych. [[Powiązany artykuł]]
Notatki z SehatQ
Wspomniane wyżej różne rodzaje jedzenia i picia dla chorych muszą być oczywiście przetwarzane w zdrowy sposób. Na przykład pijąc gorącą herbatę, nie dodawaj do niej zbyt dużo cukru. Podobnie robiąc rosół, należy ograniczyć dodawanie do niego soli. Oprócz spożywania zdrowej żywności, okres gojenia zostanie również zmaksymalizowany, jeśli powoli zaczniesz się poruszać. Jeśli stan organizmu nie poprawi się, natychmiast skonsultuj swój stan z lekarzem.
Rosół jest bogaty w składniki odżywcze, które mogą przyspieszyć gojenie 
Imbir nadaje się jako napój dla chorych 
Zielone warzywa są bogate w przeciwutleniacze, dzięki czemu są dobre na gojenie 
Płatki owsiane nadają się jako pokarm dla chorych 
