Warunki zdrowych przekąsek dla dzieci dla zdrowia Maluszka
Wybór zdrowych przekąsek dla dzieci może wydawać się skomplikowany, po poznaniu składników, których nie powinno w nich być. Ale w nadmiernych ilościach składniki takie jak MSG mogą również powodować problemy zdrowotne. Oto warunki dla zdrowych przekąsek dla dzieci, na które należy zwrócić uwagę w trosce o ich zdrowie.1. Nie zawiera szkodliwych konserwantów
Pierwszym wymogiem dla zdrowych przekąsek dla dzieci jest to, aby nie zawierały szkodliwych konserwantów, takich jak formalina i boraks. W rzeczywistości substancje te nie są zawarte w dodatkach do żywności (BTP), które są bezpieczne do spożycia na podstawie przepisów Indonezyjskiej Agencji Nadzoru ds. Żywności i Leków (BPOM).2. Nie zawiera nadmiaru MSG
Upewnij się, że przekąski dla dzieci nie zawierają nadmiernej ilości glutaminianu sodu. Glutaminian sodu (MSG) znajduje się w większości przekąsek u sprzedawców żywności, na straganach, a nawet w supermarketach. W rzeczywistości spożywanie MSG w rozsądnych dawkach jest nadal dozwolone. Niebezpieczne jest spożywanie żywności z nadmierną zawartością MSG, co może zagrażać zdrowiu i powodować ryzyko groźnych chorób, takich jak nowotwory. 3. Nie zawiera cukru, soli i nadmiaru tłuszczu
Kolejnym wymogiem dla zdrowych przekąsek dla dzieci jest to, aby nie zawierały cukru, soli i nadmiaru tłuszczu. Badanie nazywa cukier, sól i tłuszcz spożywane w nadmiarze, główną przyczynę otyłości.4. Ma zbilansowaną wartość odżywczą
Jednym z wymagań dotyczących przyjmowania pokarmów o zrównoważonym odżywianiu jest to, aby żywność była zróżnicowana i zawierała ilość składników odżywczych, których potrzebuje organizm. Ilość pożywienia potrzebna organizmowi jest bardzo względna, w zależności od wieku, płci i codziennej aktywności fizycznej. Ale w zasadzie podstawowe produkty spożywcze wymagają codziennej przerwy w spożywaniu warzyw i owoców. Jakie są zbilansowane wartości odżywcze, których potrzebuje organizm?- Woda jest bardzo ważna, spożywaj co najmniej 8 szklanek dziennie.
- Ryż, kukurydza, bataty, maniok i inne rodzaje bulw, które są równie dobre jako źródło węglowodanów (źródło energii)
- Szpinak, gorczyca, pomidory, marchew i inne warzywa, które są równie ważne jako źródło witamin i minerałów
- Banany, papaje, ananasy, arbuzy, jabłka i inne owoce są równie ważnym źródłem witamin i minerałów
- Mięso, ryby, kurczak, tempeh, fasola i inne produkty spożywcze, które są równie ważne jako źródło białka
- Mleko jako źródło wapnia i białka. Szklankę mleka można zastąpić jajkiem lub kawałkiem mięsa.
- Cukier, sól jodowana i olej są ważne, ale potrzebne organizmowi tylko w niewielkich ilościach.
5. Nie zanieczyszczony drobnoustrojami
Ostatnim wymogiem dla zdrowych przekąsek jest to, aby nie były zanieczyszczone drobnoustrojami. Z tego powodu bardzo ważne jest, aby przekąski spożywane przez dzieci pochodziły z higienicznych miejsc i pojemników. [[Powiązany artykuł]]Wybór zdrowych przekąsek dla dzieci
Cóż, jeśli znasz już różne wymagania dotyczące zdrowych przekąsek dla dzieci, możesz spróbować przygotować następujące 4 zdrowe przekąski dla dzieci. Wszystko?1. Jabłka i mleko beztłuszczowe
Jedno jabłko zawiera tyle składników odżywczych, które są korzystne dla zdrowia. Zawartość błonnika, witaminy C i przeciwutleniaczy w jabłkach jest korzystna dla poprawy zdrowia oczu i wzmocnienia układu odpornościowego malucha. Zdrowe przekąski dla dzieci, które są niskokaloryczne i beztłuszczowe, można połączyć ze szklanką mleka organicznego, które może utrzymać energię i zmniejszyć głód podczas zajęć w szkole.2. Awokado i ser
Awokado z tartym serem może być opcjązdrowe przekąski dla dzieci. Przetworzona żywność z awokado i sera może być alternatywną zdrową przekąską dla następnego dziecka. Awokado zawiera wiele korzystnych dla zdrowia składników odżywczych, takich jak witaminy C, E, K i B-2, B-3, B-5, B-6, a także kwas foliowy, magnez i potas. Ponadto owoc ten zawiera również luteinę, beta-karoten i kwasy tłuszczowe omega-3, które są korzystne dla utrzymania zdrowia oczu i mózgu. Ta zdrowa przekąska dla dzieci może być bardziej kusząca dla maluszka, jeśli dodasz do niej starty serek zawierający białko i wapń, który może utrzymać wytrzymałość podczas zajęć w szkole.
