Czy wiesz, jak ważna dla organizmu jest witamina B2? Witamina B2, znana również jako ryboflawina, jest jedną z ośmiu niezbędnych dla organizmu witamin z grupy B. Kilka funkcji witaminy B2 ma kluczowe znaczenie dla twojego organizmu, w tym rozkładanie składników pokarmowych, wchłanianie innych składników odżywczych i utrzymanie tkanek ciała. Witamina B2 występuje powszechnie w wielu zielonych warzywach liściastych, jajkach, orzechach, grzybach i produktach mlecznych. Ponadto można znaleźć tę witaminę w postaci suplementu wraz z kilkoma innymi witaminami. Witamina B2 jest witaminą rozpuszczalną w wodzie i jest przenoszona przez krwioobieg.
Korzyści z witaminy B2
Oprócz spożywania z pożywieniem, możesz również czerpać korzyści z witaminy B2 poprzez różne suplementy, które można łatwo znaleźć na rynku. Uważa się, że witamina B2 jest w stanie leczyć kilka problemów zdrowotnych przy zachowaniu optymalnych funkcji organizmu. Oto niektóre z zalet witaminy B2. 1. Jako leczenie bólu migrenowego
Według National Institutes of Health w Stanach Zjednoczonych jedną z korzyści witaminy B2 jest potencjalne leczenie migreny. Te bóle głowy występują z powodu zmian w pniu mózgu lub braku równowagi substancji chemicznych w mózgu. Witamina B2 lub ryboflawina mogą pomóc przezwyciężyć ten brak równowagi poprzez zwiększenie oddychania i produkcji energii w mitochondriach komórek mózgowych. 2. Zapobiegaj rakowi
Istnieją również dowody wskazujące na korzyści witaminy B2 w zapobieganiu nowotworom. W swej istocie rak jest załamaniem normalnej funkcji komórkowej, w której komórki nie funkcjonują już prawidłowo. Jeśli tak się stanie, komórki rozmnażają się w sposób niekontrolowany i tworzą guz. Uważa się, że witamina B2 chroni DNA komórkowe przed uszkodzeniem przez czynniki rakotwórcze, takie jak dym papierosowy. Stabilizując strukturę DNA komórek, można zapobiegać niektórym rodzajom raka, takim jak rak przełyku i rak szyjki macicy. 3. Popraw zdrowie oczu
Zaćma to stan związany ze starzeniem się, w którym soczewka oka zaczyna mętnieć, a widzenie jest osłabione. Osoby przyjmujące witaminę B2 mają mniejsze ryzyko rozwoju zaćmy.Krople do oczu zawierające witaminę B2 są czasami stosowane w leczeniu choroby zwyrodnieniowej oka znanej jako stożek rogówki w połączeniu z terapią światłem ultrafioletowym (UV). Stosowane razem mogą wzmocnić kolagen rogówki i ustabilizować soczewkę oka. 4. Obniżenie poziomu aminokwasów we krwi
Homocysteina to aminokwas występujący we krwi. Wysoki poziom aminokwasów lub homocysteiny często wiąże się z różnymi poważnymi schorzeniami, w tym udarem, demencją i zawałem serca. Suplementy witaminy B2 przyjmowane codziennie mogą u niektórych osób obniżyć poziom homocysteiny nawet o 40 procent. Ta redukcja może zminimalizować ryzyko zaburzeń neuropoznawczych, takich jak choroba Alzheimera, choroba Parkinsona, otępienie naczyniowe i padaczka. 5. Łagodzi ból PMS
Zespół napięcia przedmiesiączkowego (PMS) to stan, który odnosi się do zespołu objawów fizycznych i psychicznych, które występują podczas cyklu miesiączkowego i zanikają, gdy zaczyna się miesiączka. Zwiększone spożycie witaminy B2 ze źródeł żywności często wiąże się ze zmniejszonym ryzykiem PMS. W jednym badaniu spożycie 2,52 mg witaminy B2 dziennie może zmniejszyć ryzyko rozwoju PMS o 35 procent. 6. Chroni przed wadami serca
Korzyści płynące z witaminy B2 jako pojedynczego związku przyniosły obiecujące wyniki jako ochrona przed chorobami serca. Ten problem z sercem można zminimalizować, stosując witaminę B2. Dodatkowo witamina ta może być również łączona z innymi związkami w celu uzyskania korzystnych efektów. 7. Zapobiegaj nadciśnieniu
Nadciśnienie jest uważane za główną przyczynę zgonów na całym świecie. Badanie wykazało związek między spożyciem witaminy B2 a ciśnieniem krwi. Jedną z zalet witaminy B2 jest jej suplementacja, która pomaga znacznie obniżyć skurczowe ciśnienie krwi. Witamina B2 jest prawdopodobnie bezpieczna, jeśli jest przyjmowana zgodnie z dawką podaną przez lekarza. U niektórych osób brak witaminy B2 może spowodować, że mocz zmieni kolor na ciemnożółty. Spożywana w dużych ilościach witamina ta może powodować działania niepożądane, takie jak biegunka i zwiększone wydalanie moczu.
