To naturalne, że obawiasz się utraty kogoś, kogo naprawdę kochasz, na przykład rodzica, dziecka, współmałżonka lub bliskiego przyjaciela. Ale jeśli to uczucie jest tak nadmierne, że utrudnia życie i przeszkadza w codziennych czynnościach, trzeba na różne sposoby je przezwyciężyć. W psychologii nadmierny lęk przed utratą jest znany jako tanatofobia, czyli lęk przed śmiercią. Termin pochodzi od greckich słów thanatos (martwy) i phobos (strach). Ludzie, którzy doświadczają tanatofobii, będą odczuwać nadmierny niepokój i strach, gdy zawsze będą myśleć o śmierci. Istnieją pewne obawy, które sprawiają, że osoba czuje się niezdolna do rozstania się z bliskimi w swoim życiu. Na skrajnym poziomie ten strach przed stratą sprawi, że poszkodowany nie będzie chciał wychodzić z domu, dotykać pewnych przedmiotów lub wchodzić w interakcje z osobami, które są uważane za niebezpieczne dla ich życia.
Strach przed przegraną z powodu tanatofobii powoduje ten objaw
Strach przed utratą może powodować objawy stresu.Tanatofobia różni się od nekrofobii, chociaż te dwa terminy są często używane razem. Nekrofobia to lęk przed rzeczami związanymi ze śmiercią, takimi jak ciała zmarłych, groby, trumny, nagrobki i tak dalej. Tymczasem na podstawie Podręcznika Diagnostycznego i Statystycznego Zaburzeń Psychicznych, wydanie 5 lub DSM-5, tanatofobię diagnozuje się, gdy za każdym razem, gdy myśli o własnej śmierci, pojawia się nadmierny lęk przed stratą. To uczucie utrzymuje się przez 6 miesięcy z rzędu, aż do zniszczenia jakości codziennych czynności. Ponadto osoby z tanatofobią będą również odczuwać objawy, takie jak:
- Natychmiast przestraszony lub zestresowany, gdy myślał, że umrze
- Ataki paniki, które mogą powodować zawroty głowy, uderzenia gorąca, pocenie się i nieregularne bicie serca
- Nudności lub ból brzucha na myśl o własnej śmierci
- Depresja (w ciężkich stadiach)
Objawy te mogą mieć różne nasilenie w czasie. Ale, co jasne, ten znak staje się bardzo dotkliwy, gdy widzi, że ktoś inny umiera lub ukochana osoba poważnie zapada w śpiączkę. Jeśli lęk przed stratą jest związany z depresją lub innym zaburzeniem psychicznym, będzie on również wykazywał objawy danego zaburzenia.
Jak radzisz sobie z nadmierną stratą?
Skonsultowanie się z psychologiem może być opcją leczenia, niemało osób wycofuje się ze swojego stowarzyszenia lub rodziny, aby strach przed stratą nie powstał w przyszłości. Nie powinieneś jednak tego wybierać, ponieważ spowoduje to nowe problemy psychologiczne, takie jak uczucie pustki i izolacji. Oddzielenie od bliskich przez śmierć jest nieuniknione. Dlatego zdecydowanie zaleca się, abyś kontynuował swoje zajęcia jak zwykle, spotykał się z bliskimi lub cieszył się wspólnym czasem. Nadal możesz kierować swój strach na rzeczy, takie jak:
1. Napisz pamiętnik
Zapisz formy strachu w dzienniku lub pamiętniku i ustaw się tak, jakbyś rozmawiał z kimś innym, aby poczuć większą ulgę.
2. Porozmawiaj z zaufaną osobą
Nie każdy rozumie uczucie niepokoju lub stresu ze strachu przed przegraną. Ale jeśli znajdziesz odpowiednią osobę, wylanie w jej stronę serca może podnieść ciężar.
3. Terapia
Zapraszam do kontaktu z psychiatrą, psychologiem lub profesjonalnym terapeutą, z którym możesz porozmawiać o tym nadmiernym strachu przed stratą. Doświadczeni terapeuci mogą jednocześnie zalecić odpowiednią formę leczenia, np. terapię poznawczo-behawioralną.
4. Rób rzeczy, które sprawiają, że się odprężasz
Możesz wypróbować wiele technik, takich jak medytacja, wyobrażanie sobie zabawnych rzeczy, do niektórych technik oddychania, aby złagodzić stres i niepokój.
5. Weź lekarstwo
W leczeniu lekarze zwykle przepisują środki uspokajające, które mogą złagodzić ataki paniki lub nieregularne bicie serca związane z fobią. Jednak zażywanie narkotyków nie jest rozwiązaniem długoterminowym i musi być połączone z terapią przez eksperta. [[Powiązany artykuł]]
Notatki z SehatQ
Chociaż strach przed utratą jest rzeczą naturalną, której doświadcza każdy, zdecydowanie zaleca się wizytę u lekarza lub psychiatry, jeśli to uczucie nadal wpływa na jakość życia przez 6 kolejnych miesięcy. Wczesne leczenie może pomóc w kontrolowaniu tych uczuć. Aby skonsultować się z lekarzem lub psychiatrą, możesz dokonać rezerwacji online w aplikacji zdrowia rodzinnego SehatQ. Pobierz teraz na
App Store i Google Play.
Strach przed utratą może powodować objawy stresu.Tanatofobia różni się od nekrofobii, chociaż te dwa terminy są często używane razem. Nekrofobia to lęk przed rzeczami związanymi ze śmiercią, takimi jak ciała zmarłych, groby, trumny, nagrobki i tak dalej. Tymczasem na podstawie Podręcznika Diagnostycznego i Statystycznego Zaburzeń Psychicznych, wydanie 5 lub DSM-5, tanatofobię diagnozuje się, gdy za każdym razem, gdy myśli o własnej śmierci, pojawia się nadmierny lęk przed stratą. To uczucie utrzymuje się przez 6 miesięcy z rzędu, aż do zniszczenia jakości codziennych czynności. Ponadto osoby z tanatofobią będą również odczuwać objawy, takie jak: 
Skonsultowanie się z psychologiem może być opcją leczenia, niemało osób wycofuje się ze swojego stowarzyszenia lub rodziny, aby strach przed stratą nie powstał w przyszłości. Nie powinieneś jednak tego wybierać, ponieważ spowoduje to nowe problemy psychologiczne, takie jak uczucie pustki i izolacji. Oddzielenie od bliskich przez śmierć jest nieuniknione. Dlatego zdecydowanie zaleca się, abyś kontynuował swoje zajęcia jak zwykle, spotykał się z bliskimi lub cieszył się wspólnym czasem. Nadal możesz kierować swój strach na rzeczy, takie jak: 
