Stan stopy w momencie kontuzji kostki
Opuchnięte stopy są często doświadczane przez osoby z urazami kostki. Kiedy dochodzi do urazu kostki, nerwy w skręconej nodze stają się bardziej wrażliwe niż w normalnych warunkach. Co więcej, jeśli obszar dotknięty skręceniem stawu skokowego zostanie dotknięty, przesunięty lub użyty siłą do poruszania się. Jednak skręcenie kostki może wystąpić na różne sposoby, począwszy od skręconych stóp, kości i tkanki łącznej mięśni (ścięgien), przechodzących w stan zapalny (zapalenie ścięgien), oderwanych ścięgien, po złamania. Wszystkie rodzaje skręceń kostki mogą sprawić, że kostka stanie się czerwona i ciepła po dotknięciu. W rzeczywistości nierzadko pojawia się drętwienie. Ten stan wynika z pompowania zwiększonej ilości krwi do obszaru ze skręceniem kostki. Jako pierwsza pomoc istnieje metoda RICE, którą możesz zrobić, aby leczyć kontuzjowaną kostkę. Metoda RICE, czyli jak szybko poradzić sobie z kontuzją stawu skokowego
Wykonaj krok RYŻUjako pierwsza pomoc w przypadku kontuzji mięśni wybierasz sposób postępowania z kontuzjowaną kostką, stosując metodę o nazwie RICE rest kompresja lodu. W skrócie tę metodę można nazwać RICE. Jako sposób radzenia sobie ze skręceniem stopy lub skręceniem kostki w ogóle, istnieją cztery etapy tej metody, a mianowicie odpoczynek (odpoczynek) od codziennych czynności, kompresowanie lodem (lód), przyciśnij (kompresja) i podnieś nogę (podniesienie). Na podstawie badań opublikowanych w czasopiśmie Archives of Orthopedic and Trauma Surgery metoda RICE jest skuteczną metodą zmniejszania obrzęku i bólu nóg w ciągu pierwszych czterech do pięciu dni po wystąpieniu urazu. Oto efekty każdego kroku, aby złagodzić rodzaj urazu kostki, którego doświadczasz:
1. odpoczynek (odpoczynek)
Na etapie pokonywania tej kontuzji stawu skokowego oprzyj stopę i uważaj, nie wykonuj lekkich ani ciężkich czynności. Ten krok jest ważny, aby stan zapalny się nie pogorszył. Możesz również użyć podpórek na nogi, takich jak kule lub aparat ortodontyczny, aby upewnić się, że kostka nie przesuwa się podczas odpoczynku. O ile to możliwe, nie stawiaj stóp na podłodze.2. lód (kompresuj z lodem)
Kostki lodu mogą zmniejszyć obrzęki w urazach kostek.Jedną z form pierwszej pomocy w radzeniu sobie z kontuzjami kostek jest kompresowanie ich lodem. Najlepiej jednak nie nakładać lodu bezpośrednio na skórę. Ponieważ kontakt z lodem bezpośrednio na skórze może zwiększyć ryzyko odmrożeń ( odmrożenie ). Przed nałożeniem lodu na skórę najpierw pokryj lód ręcznikiem lub szmatką. Kompresja spowolni przepływ krwi do miejsca skręcenie kostki , czyli kostka. Może to zmniejszyć obrzęk. 3. Kompresja (zastosuj ciśnienie)
Jak przezwyciężyć kolejną kontuzję stawu skokowego, należy zastosować kompresję lub ucisk. Odbywa się to, aby zapobiec poruszaniu się kostki. Gdy stopa nie porusza się zbytnio, może szybko zmniejszyć obrzęk. Możesz wywierać nacisk, owijając stopę. Nie należy jednak bandażować zbyt ciasno, aby nie blokować przepływu krwi.4. Podniesienie (podnieś nogę)
Ostatnim krokiem w radzeniu sobie z kontuzjowaną kostką jest ostrożne podniesienie nogi. Upewnij się, że pozycja dotkniętej nogi skręcenie kostki wyżej niż serce. Ten krok może ulżyć skręcenie kostki to się stało. W ten sposób przepływ krwi do zwichniętej części może gładko powrócić. Dlatego tę metodę stosuje się również w celu zmniejszenia obrzęku. Śledząc, jak radzić sobie z kontuzjowaną kostką, możesz zażyć lek na zwichnięcie. Lek ten jest klasyfikowany jako lek przeciwbólowy mięśni. Leki, które można również stosować jako zwichnięcia, można kupić bez recepty. Generalnie lekami wybranymi na skręcenia są ibuprofen i naproksen. Należy jednak pamiętać, że skręcenia typu ibuprofenu są w stanie tylko zmniejszyć ból, a nie leczyć obrzęku w urazach kostki. Tymczasem naproksen można wybrać w celu złagodzenia stanu zapalnego w opuchniętych kostkach. [[Powiązany artykuł]]Szanse na wyleczenie kontuzji kostki
W razie potrzeby lekarz przeprowadzi badanieza pomocą promieni rentgenowskich, aby zobaczyć urazy kostki. Może martwisz się, czy kontuzję kostki można całkowicie wyleczyć? W celu zapewnienia tego należy oczywiście skonsultować się z lekarzem. Lekarz zbada stan kostki, aby określić stopień urazu kostki. Poważność urazu kostki można zobaczyć, jeśli kostka jest bardzo obolała od pierwszego urazu. Obecność bardzo dużego obrzęku jest również oznaką ciężkości urazu stawu skokowego. Podobnie, jeśli występują fizyczne zmiany w kostce. Dzieje się tak, ponieważ zmiany stóp mogą wskazywać na zwichnięcie lub przemieszczenie stawu. Lekarz przeprowadzi również badanie fizykalne stopy, w tym części łączącej stawy, które łączą ze sobą kości. Kontrola odbywa się poprzez naciśnięcie. Ponadto sprawdzanie za pomocą prześwietlenie lub może być potrzebne prześwietlenie. Ta procedura medyczna jest potrzebna, aby dowiedzieć się, które więzadła lub mięśnie są naciągnięte lub zerwane, a także złamane kości. Skręcenie kostek, skręcenie nóg lub urazy kostek na ogół nie wymagają poważnej pomocy lekarskiej. Pod warunkiem, że nie znaleziono naderwanych mięśni lub złamanych kości. Nawet całkowicie zerwane więzadła mogą się zagoić. Najważniejsza rzecz, o ile właściwie wykonasz leczenie. Czy urazy kostki można całkowicie wyleczyć? Odpowiedź brzmi tak, o ile jesteś cierpliwy w leczeniu! [[Powiązany artykuł]]
Na co zwracać uwagę podczas leczenia kontuzji kostki w domu
Trzymaj stopy w domu dobrzew celu przyspieszenia gojenia Leczenie kontuzji kostki w domu nie powinno być żartem. Możesz wykonać leczenie w domu, aby złagodzić ból po kontuzji kostki, a także przyspieszyć proces regeneracji i powrócić do codziennych zajęć. Co ważne, łagodzisz stan zapalny, który powoduje, że kontuzja stawu skokowego jest tak bolesna. Po ustąpieniu obrzęku i bólu należy również ćwiczyć zranioną kostkę. Oprócz przywrócenia równowagi ciała, uszkodzona noga musi się przystosować i ćwiczyć. Celem jest powrót do normalnego funkcjonowania. Leczenie urazów kostki na ogół zajmuje dużo czasu. Może to zająć nawet miesiące. Dlatego musisz być cierpliwy w życiu. Zawsze stosuj się do zaleceń lekarza, aby stan urazu szybko się poprawił i nie przeciągał. Jeśli kontuzja stawu skokowego nie ustąpi w ciągu 5-7 dni od leczenia w domu, należy udać się do lekarza na kontrolę. Podobnie, jeśli odczuwasz ból, obrzęk, siniaki i zaczerwienienie, które są bardziej nasilone, czemu towarzyszy niezdolność stóp do podtrzymywania ciała lub chodzenia. [[Powiązany artykuł]]
