Napięcie mięśni to stan uszkodzenia mięśni, który występuje, gdy mięśnie są nadmiernie rozciągnięte w wyniku aktywności fizycznej. Oprócz nadmiernego rozciągania napięte mięśnie mogą być również spowodowane uszkodzeniem ścięgien. Na ogół dzieje się tak z powodu presji i forsownej aktywności, która jest większa niż zwykle. To uszkodzenie może być częściowym lub całkowitym rozerwaniem włókien mięśniowych i ścięgien, które przyczepiają się do mięśnia. Naderwanie mięśni może również uszkadzać małe naczynia krwionośne, powodując miejscowe krwawienie, powodujące siniaki i ból spowodowany podrażnieniem zakończeń nerwowych w okolicy.
Objawy napięcia mięśniowego
Urazy mięśni napięciowych można zaobserwować przy pojawieniu się następujących objawów:
- Obrzęk, siniak lub zaczerwienienie z powodu urazu
- Ból w spoczynku
- Ból podczas używania uszkodzonej części ciała
- Zmniejszona siła mięśni i ścięgien
- Niezdolność do używania mięśni
Jak leczyć napięte mięśnie
Jeśli masz poważne uszkodzenie mięśni, natychmiast skontaktuj się z lekarzem w celu uzyskania intensywnej opieki. Ponadto, jeśli podczas wypadku usłyszysz „pyk”, trudności w chodzeniu, obrzęk, ból, gorączkę i znaczne otwarte rany, powinieneś natychmiast udać się na szpitalny oddział ratunkowy. Zwykle lekarz przeprowadza badanie fizykalne, aby ustalić, czy mięsień jest częściowo lub całkowicie rozdarty. W ten sposób zostanie określony właściwy i właściwy sposób leczenia, czy to chirurgicznie, czy innymi metodami rekonwalescencji. Jeśli jednak lekarz stwierdzi, że nie ma nic poważnego i można wyzdrowieć w niedalekiej przyszłości, leczenie kontuzji można przeprowadzić w domu, wykonując kroki P.R.I.C.E, na które składają się:
1. Ochrona
Pamiętaj, aby wykonywać bezpieczne ruchy na uszkodzonej części ciała, aby uniknąć dalszych obrażeń napiętego mięśnia.
2. odpoczynek
Odpoczywaj napięte mięśnie. Unikaj czynności powodujących napięcie i innych czynności, które obciążają uszkodzoną część ciała.
3. lód
Lód uszkodzoną część ciała. Metoda ta jest ważna jako bardzo skuteczne działanie przeciwzapalne i przeciwbólowe. Rób to, aż ból i obrzęk znikną.
4. Kompresja
Użyj bandaża, aby uniknąć nadmiernego obrzęku uszkodzonej części ciała. Pamiętaj, nie owijaj się zbyt ciasno, aby przepływ krwi pozostał płynny.
5. Podwyższaćmi
Ułóż uszkodzoną część ciała na podwyższonym obszarze. Ta metoda jest ważna dla zmniejszenia napięcia mięśniowego. Następnie pamiętaj o robieniu przerw w czynnościach, które zwiększają bolesność mięśni lub wymagają ciężkiej pracy nad uszkodzoną częścią ciała. Przynajmniej dopóki ból nie będzie już odczuwalny.
Polecane leki na bóle mięśni
Według ekspertów ból mięśni na ogół dotyczy tylko ograniczonego obszaru ciała. Odczuwany ból zaczyna się od łagodnego i może być odczuwany dopiero po wykonaniu pewnych czynności. Ale jeśli ból jest nie do zniesienia, oto kilka opcji leków przeciwbólowych, które musisz znać:
1. Paracetamol
Paracetamol lub paracetamol to lek przeciwbólowy, który można bezpiecznie stosować w celu złagodzenia bólu mięśni. Lek ten jest w stanie nie tylko złagodzić łagodny ból mięśni, ale także zmniejszyć gorączkę.
2. Środki przeciwbólowe NLPZ
NLPZ działają poprzez blokowanie enzymów cyklooksygenazy (COX-1 i COX-2) przed wytwarzaniem prostaglandyn, hormonów wywołujących ból. NLPZ działają jako leki łagodzące ból mięśni spowodowany urazami i naprężeniami (napięciami lub skręceniami mięśni). Porozmawiaj z lekarzem lub farmaceutą o prawidłowej dawce i instrukcjach stosowania w zależności od stanu.
3. Inhibitory COX-2
Inhibitory COX-2 to nowy rodzaj niesteroidowych leków przeciwzapalnych (NLPZ). NLPZ mogą łagodzić ból i stany zapalne poprzez hamowanie enzymu znanego jako cyklooksygenaza-2 (COX-2). Naukowcy odkryli, że ta klasa leków może zmniejszać ból mięśni. Leki zawierające inhibitory COX-2 to celekoksyb i etorykoksyb.
4. Kortykosteroidy
Kortykosteroidy to leki przeciwzapalne, które są zwykle stosowane w leczeniu zaburzeń nadnerczy, które powodują brak hormonów steroidowych w organizmie. Stany często leczone kortykosteroidami obejmują obrzęk, bóle i bóle mięśni spowodowane chorobami autoimmunologicznymi, takimi jak toczeń i zapalenie stawów. Lek ten wymaga recepty przepisanej i nadzorowanej przez lekarza, ponieważ ryzyko wystąpienia działań niepożądanych może obejmować przyrost masy ciała, rozstrój żołądka, bóle głowy, wahania nastroju i problemy ze snem. Stosowanie kortykosteroidów bez nadzoru lekarza może również osłabić układ odpornościowy i rozrzedzić kości.
5. Środki zwiotczające mięśnie
Środki zwiotczające mięśnie są powszechnie stosowane oprócz innych leków w leczeniu bólu związanego z napięciem, sztywnością i skurczami mięśni. Ten lek działa, mówiąc mózgowi, aby rozluźnił problematyczne mięśnie. Powszechnie stosowane środki zwiotczające mięśnie do leczenia bólu mięśni obejmują tyzanidynę, baklofen, cyklobenzaprynę, karizoprodol i eperyzon.
6. Opioidy
Opioidy to silne środki przeciwbólowe, które zwykle stosuje się w leczeniu przewlekłego i bardzo silnego bólu. Ten lek na ból mięśni należy do klasy leków narkotycznych, które wymagają recepty lekarskiej i regularnego ścisłego monitorowania. Opiaty działają poprzez blokowanie receptorów bólu w mózgu i uwalnianie dużych ilości dopaminy w całym ciele, aby stworzyć uczucie spokoju. Ten lek może również neutralizować bicie serca i oddychanie. Przykłady opioidów obejmują:
- Morfina
- Fentanyl
- Oksykodon
- Kodeina
Skutki uboczne opioidów obejmują ciężką senność, nudności, zaparcia, swędzenie, obniżoną częstość akcji serca. Istnieje ryzyko uzależnienia od narkotyków, jeśli regularnie używasz opioidów przez długi czas. Porozmawiaj z lekarzem przed przyjęciem tego leku.
Jak zapobiegać napięciu mięśni?
Chociaż uleczalne, napięte urazy mięśni mogą być również ryzykowne, jeśli się utrzymują. W rezultacie mogą wystąpić skumulowane oddziaływania, które mogą prowadzić do niepożądanych skutków długoterminowych. Dlatego upewnij się, że zawsze podejmujesz kroki, aby zapobiec napięciu mięśni, takie jak:
- Rozpocznij program ćwiczeń, konsultując się z lekarzem, aby dowiedzieć się, jaka jest Twoja optymalna kondycja fizyczna.
- Codziennie wykonuj rozgrzewki rozciągające, zwłaszcza gdy idziesz ćwiczyć.
- Ochłodź się i rozciągnij po treningu.
- W przypadku intensywnej aktywności fizycznej zrób specjalną rozgrzewkę, np. bieganie w miejscu przez kilka minut.
