Rola hormonów menstruacyjnych w cyklu menstruacyjnym
Cykl menstruacyjny lub menstruacja przebiega w czterech fazach, a mianowicie w fazie menstruacyjnej, fazie folikularnej, fazie owulacji i fazie lutealnej. W każdej z tych faz hormony menstruacyjne, które składają się z estrogenu, progesteronu, LH i FSH, pełnią swoje funkcje, aby kobiety mogły przejść przez normalny cykl menstruacyjny. Oto wyjaśnienie.• Hormon estrogenowy
Estrogen jest żeńskim hormonem płciowym, odgrywa rolę we wzroście i dojrzewaniu pogrubionej ściany macicy podczas fazy lutealnej cyklu miesiączkowego.Faza lutealna jest częścią cyklu miesiączkowego, która występuje przed fazą miesiączkową. W fazie lutealnej poziom hormonów estrogenu i progesteronu wzrośnie i spowoduje pogrubienie ściany macicy w ramach przygotowań do ciąży. Jeśli wtedy ciąża nie nastąpi, ponieważ komórka jajowa nie jest zapłodniona przez plemnik, to pogrubiona wyściółka macicy zostanie zrzucona. Zrzucona tkanka wydostanie się z pochwy w postaci krwi. Ta krew jest znana jako krew menstruacyjna. Pierwszy wypływ krwi sygnalizuje rozpoczęcie cyklu miesiączkowego.Podczas fazy menstruacyjnej poziom estrogenu i progesteronu w organizmie ponownie się zmniejszy, ponieważ organizm nie potrzebuje ich już do pogrubienia ściany macicy. Większość estrogenów w organizmie wytwarzana jest w jajnikach, a niewielka ich ilość w nadnerczach i tkance tłuszczowej.
• Hormon progesteron
Progesteron jest również zawarty jako żeński hormon płciowy. Hormon ten służy do równoważenia działania hormonu estrogenu w organizmie i jest również znany jako hormon uspokajający. Podobnie jak estrogen, progesteron jest hormonem menstruacyjnym, który odgrywa ważną rolę w fazie lutealnej. Głównym zadaniem tego hormonu w fazie lutealnej jest kontrolowanie wzrostu ściany macicy tak, aby nie był on nadmierny przy zachowaniu jej struktury w przypadku zajścia w ciążę. Tymczasem, jeśli ciąża nie wystąpi, poziomy zmniejszą się, gdy organizm wejdzie w fazę menstruacyjną.• Hormon folikulotropowy (FSH)
Hormon stymulujący folicel (FSH) jest hormonem pochodzącym z przysadki mózgowej i odpowiada za stymulację pęcherzyków jajnikowych do dojrzewania wytwarzanych komórek jajowych. Okres dojrzewania komórki jajowej przed jej ostatecznym uwolnieniem do macicy jest znany jako faza pęcherzykowa. W cyklu menstruacyjnym rozpoczęcie produkcji FSH sygnalizuje początek tej fazy. Faza pęcherzykowa zwykle rozpoczyna się pierwszego dnia krwawienia miesiączkowego, więc czas zbiega się z fazą menstruacyjną, a kończy się wraz z rozpoczęciem fazy owulacji. Ta faza trwa na ogół 16 dni, chociaż może być różna dla każdej kobiety, w zależności od jej cyklu miesiączkowego.• Hormon luteinizujący (LH)
Podobnie jak FSH, LH jest również produkowany w przysadce mózgowej. W obecności LH jajo dojrzewające przez FSH zostanie uwolnione do macicy, aby mogło zostać zapłodnione. Proces uwalniania dojrzałej komórki jajowej do macicy jest znany jako faza owulacji. Faza owulacji to najbardziej płodny okres w cyklu menstruacyjnym. Jeśli masz stosunek podczas fazy owulacji bez stosowania antykoncepcji, szanse na zajście w ciążę są dość wysokie. Jeśli twój cykl menstruacyjny trwa 28 dni, owulacja zwykle przypada na 14 dzień i trwa około 24 godzin. Następnie, jeśli nie nastąpi zapłodnienie, jajo umrze lub odpadnie. Po zakończeniu fazy owulacji rozpoczyna się faza lutealna i wzrasta produkcja hormonów estrogenu i progesteronu, dzięki czemu cykl menstruacyjny powraca do początku. Przeczytaj także:Kompletne funkcje hormonów FSH i LH dla ludzkiego ciałaJak zrównoważyć hormony menstruacyjne, aby być zdrowym
Jeśli twój cykl menstruacyjny jest nieregularny, istnieje możliwość, że poziom hormonów menstruacyjnych w organizmie jest niezrównoważony. Oprócz nieregularnych cykli inne objawy zaburzenia równowagi hormonalnej obejmują częste trądzik, zmęczenie i częste wahania nastroju (wahania nastroju). Aby przezwyciężyć zaburzenia hormonalne, oczywiście musisz udać się do lekarza. Ale w życiu codziennym istnieje kilka sposobów na utrzymanie równowagi hormonalnej w organizmie, takich jak:- Zwiększ spożycie świeżych owoców (nie soków ani owoców w puszkach), które są bogate w przeciwutleniacze, takich jak truskawki i jagody
- Zwiększ spożycie warzyw o różnych kolorach w celu uzyskania pełnowartościowych składników odżywczych i witamin
- Wystarczająca ilość witaminy C potrzebuje naturalnie z pożywienia
- Spożywanie naturalnych kwasów Omega-3 z ryb lub orzechów
- Ograniczenie spożycia kofeiny z kawy i napojów gazowanych
- Ciesz się ciepłem szklanki zielonej herbaty
- Ćwicz regularnie
- Pozbądź się stresu, wykonując hobby, próbując jogi lub innych technik relaksacyjnych
- Pij więcej wody
- Unikaj spożywania pokarmów zawierających dużo tłuszczów nasyconych, takich jak potrawy smażone, przetworzone mięso, takie jak klopsiki i kiełbaski.
