Ile razy w ciągu dnia napotykasz trudności, rozproszenia lub coś, co dzieje się zgodnie z oczekiwaniami? Jeśli potrafisz sobie z tym poradzić bez wpadania w złość i jesteś w stanie to zaakceptować, to jest to tak zwana osoba cierpliwa. Oczywiście zastosowanie go w realnym świecie nie będzie tak łatwe, jak zapisanie go, ale jeśli jesteś przeszkolony, sprawi, że wszystkie aspekty życia będą lepsze. Celem cierpliwości nie jest tylko lepsze zarządzanie emocjami. Co więcej, cierpliwi ludzie mogą utrzymywać lepsze relacje z innymi ludźmi, karierę i sukces. Jednak cierpliwość wymaga czasu i wysiłku.
Jak być cierpliwym
Klucz do podboju umiejętności życiowe jako pacjent ma ćwiczyć. Nikt nie rodzi się cierpliwy, niezależnie od tego, jak bardzo jest spokojny. Nawet najbardziej nieemocjonalni ludzie mogą się niecierpliwić niektórymi rzeczami. Aby ćwiczyć cierpliwość, niektóre z tych rzeczy można wyostrzyć: 1. Zrozum, że gniew jest jak uzależnienie
Ludzki mózg rozwija się poprzez priorytetowe traktowanie samoobrony, zarówno fizycznej, jak i emocjonalnej. Tak więc pierwszym krokiem do stania się osobą cierpliwą jest zrozumienie, że negatywne emocje w przeciwieństwie do cierpliwości, takich jak gniew, irytacja, obraza, obwinianie innych i wiele innych, będą uzależniać ludzi. Spójrz tylko, jak ludzie, którzy są przyzwyczajeni do obwiniania innych, będą nadal zachowywać taką postawę. Są rzeczy, które nie są zgodne z jego oczekiwaniami, od razu negatywne emocje przejmują jego reakcję. Każdy ma potencjał, aby stać się tą osobą, po prostu zrozum, że może to stać się uzależniającym nawykiem. 2. Pamiętaj, życie jest krótkie
Wszyscy na jakiś czas jeżdżą na stopa w tym świecie. Kiedy coś jest nie tak, pamiętaj, że życie jest krótkie, aby być wypełnione negatywnymi emocjami. Rozumiejąc to, osoba określi priorytety tego, co należy zrobić lub o czym należy pomyśleć, a nie to, co nie jest przydatne. Ta perspektywa pomaga osobie nie przesadzać z małymi rzeczami, które zdarzają się nieoczekiwanie. 3. Rozpoznawaj sygnały płynące z ciała
Potwierdź emocje i rozpoznaj sygnały płynące z ciała, gdy pojawiają się negatywne emocje, które są sprzeczne z cierpliwością. Nie poświęcaj od razu całego swojego umysłu i energii na znalezienie rozwiązania, ale także zapytaj, jak się czujesz. Koncentrując się na sobie, osoba może lepiej rozpoznać swoje emocje. Ta metoda również powstrzymuje kogoś przed staniem się kimś, kto nie może kontrolować swojego temperamentu i emocji. 4. Trzymaj się pozytywnej strony
Bez względu na to, jak niepokojąca jest obecna sytuacja, zawsze bierz pozytywną stronę tego stanu. Nie jest to łatwe, zwłaszcza gdy umysł jest już zdominowany przez negatywne emocje. Ale cierpliwa osoba zawsze może skorzystać z luki – nieważne jak małej – aby zrozumieć, że to najlepsza sytuacja. Na przykład, gdy czekasz na osobę, która spóźnia się 30 minut na przyjście spotkanie. Nie jest dobrze kazać innym czekać. Jednak cierpliwa osoba zobaczy z innej perspektywy, na przykład może jego kolega, który spóźnił się, rzeczywiście przeżył, ponieważ pojazd, którym miał jechać 30 minut temu, uległ wypadkowi. 5. Relaks
Relaks i spokojne oddychanie mogą również pomóc osobie stać się bardziej cierpliwa, gdy przytrafiają mu się nieprzyjemne sytuacje. Przy każdym wdechu pochłaniaj całą pozytywną energię wokół siebie. Kiedy wydychasz, puść negatywną energię, która tkwi w ciele. Tę metodę można zastosować, gdy czujesz się bardzo zły i masz ochotę eksplodować. Zamiast złościć się i faktycznie żałować tego, co wyszło, gdy zdominowane przez emocje, lepiej spróbować poćwiczyć relaksację i oddychanie. Ewentualnie opuść sytuację lub osobę wywołującą emocje i znajdź inne rozproszenie. 6. Zarządzaj oczekiwaniami
Radzenie sobie z oczekiwaniami i rozczarowaniami to także sposób na cierpliwość. Nie oczekuj, że wszystko będzie idealne, bo to tylko sprawi, że będziesz bardziej podatny na stres. W tym celu zrozum, że nie wszystko pójdzie zgodnie z planem. W ten sposób umysł stanie się bardziej otwarty na akceptację tego, co się dzieje. 7. Odważ się zakwestionować wyzwalacze zniecierpliwienia
Jeśli naprawdę chcesz naprawdę ćwiczyć, jak być cierpliwą osobą, spróbuj ćwiczyć to w życiu codziennym. Oczywiście, kiedy ludzie są w supermarkecie, wybierają najkrótszą kolejkę do kasy. Ale jeśli chcesz ćwiczyć cierpliwość, zrób coś przeciwnego. Można to zastosować do wielu rzeczy, nie tylko podczas oczekiwania w kolejce. Trenuj swoje ciało i umysł, aby przyzwyczaić się do dłuższych sytuacji, aby przystosować się do bycia cierpliwą osobą. [[powiązany-artykuł]] Nie jest łatwo być cierpliwym, zwłaszcza gdy sprawy nie idą zgodnie z oczekiwaniami. Naucz się być Świadomy lub naprawdę podczas wykonywania czynności, takich jak jedzenie, może być również sposobem na ćwiczenie cierpliwości. Zmień sposób myślenia tak daleko, że nadal oczekujesz, że wszystko wydarzy się zgodnie z Twoimi oczekiwaniami. Zobacz szerszy kontekst z pozytywną perspektywą, aby zrozumieć sytuacje, w których rzeczy wykraczają poza oczekiwania. Nie ma nic złego w byciu cierpliwym. Na początku wszystko może wydawać się trudne, ale korzyści na dłuższą metę są niezaprzeczalne.
