Korzyści zdrowotne owoców longan są równie słodkie jak ich smak. Kto nie zna owoców longan? Ten mały owoc jest uwielbiany przez wiele osób, ponieważ smakuje słodko i pysznie. Longan można spożywać bezpośrednio, przerabiać na soki, koktajle, lody owocowe, budyń lub różne inne preparaty. W rzeczywistości istnieje wiele korzyści płynących z owoców longan, które możesz uzyskać.
Wartości odżywcze owoc longana
Longan to okrągły owoc o białym miąższu, który jest słodki i soczysty. W owocach longan występują również drobne, okrągłe czarne nasiona. Ten owoc jest podobny do liczi, ale ma dość twardą żółto-brązową skórkę. Owoc Longan jest owocem o niskiej zawartości kalorii i węglowodanów, a nawet nie zawiera tłuszczu. Mała miska świeżego longana zawiera tylko 17 kalorii i 4 gramy węglowodanów. Jeśli jest 100 gramów owoców longan, to kalorie longan to 60 kcal, a węglowodany 15,1 gramów. Jednak suszony longan ma więcej kalorii i węglowodanów, a mała miska zawiera 80 kalorii i 21 gramów węglowodanów. Longan zawiera witaminę C, która jest korzystna dla organizmu. Mała miska świeżego longana zapewnia prawie 40 procent zalecanego dziennego spożycia witaminy C. Ta witamina jest niezbędna dla zdrowych kości, naczyń krwionośnych i skóry. Ponadto owoc longan ma dobroczynny wpływ na zdrowie i urodę
Korzyści z owoców longan dla zdrowia
W oparciu o zawarte składniki odżywcze, różne właściwości longan, w tym:
1. Pomóż w diecie
Niska ilość kalorii, tłuszczu i węglowodanów w longanie sprawia, że dobrze jest spożywać, jeśli jesteś na diecie niskokalorycznej. Więc nie musisz się martwić, że to zrobisz.
2. Gładkie trawienie
Korzyści z owoców longan pomagają przezwyciężyć zaparcia Korzyści z longan pochodzą z zawartości błonnika. Włókno, które może pomóc zmiękczyć stolec i ułatwić ruchy jelit. Ponadto błonnik zawarty w longanie jest również w stanie poprawić zdrowie jelit i obniżyć poziom cholesterolu.
3. Walcz z wolnymi rodnikami
Oprócz błonnika zawartość owoców longan jest również bogata w przeciwutleniacze. Korzyści z owoców longan, które otrzymujesz, pomagają zwalczać wolne rodniki w organizmie, które mogą uszkadzać zdrowe komórki i powodować choroby. Najwyraźniej spożycie przeciwutleniaczy z owoców, takich jak longan, jest lepsze niż z suplementów.
4. Zmniejsz stres
Korzyści z tego longana wynikają z wysokiego poziomu przeciwutleniaczy (polifenoli). Związki polifenolowe, takie jak kwas galusowy, mogą wymiatać wolne rodniki wywołujące stres. Ponadto longan zawiera również związki bioaktywne, które mogą zapobiegać bezsenności i lękom. [[Powiązany artykuł]]
5. Zmniejsz stan zapalny
Korzyści z owoców longan mogą pomóc w leczeniu i leczeniu przewlekłych stanów zapalnych, takich jak obrzęk, GERD, choroba jelita drażliwego, alergie skórne, rany, łuszczyca i choroba Leśniowskiego-Crohna. Ponieważ zawartość owoców longan jest bogata w witaminę B i witaminę C.
6. Przechowywanie zdrowie skóry
Korzyści z owoców longan utrzymują piękno skóry Zawartość owoców longan, które są bogate w przeciwutleniacze, może sprawić, że Twoja skóra będzie wyglądać czysto, promiennie i czysto. Ponadto korzyści płynące z owoców longan są również w stanie zmniejszyć ryzyko rozwoju nadwrażliwości na światło (alergia na słońce) lub raka skóry.
7. Zapobiegaj starzeniu
Wysoka zawartość witaminy C w longanie odgrywa ważną rolę w syntezie kolagenu, dzięki czemu skóra jest jędrna i zdrowa. Ponadto zawartość przeciwutleniaczy, witamin z grupy B i witaminy C zawartych w tym owocu ma również właściwości przeciwstarzeniowe i może redukować suchą, popękaną lub łuszczącą się skórę.
8. Zapobiegaj anemii
Longan zawiera niewielką ilość żelaza, które może stymulować produkcję czerwonych krwinek i poprawiać krążenie krwi. Pomoże to uniknąć anemii. Nadal potrzebne są dalsze badania nad różnymi zaletami tego owocu longan. Jednak nigdy nie boli, gdy spróbujesz.
9. Utrzymuj zdrowie serca
Zawartość owoców longan zawierających witaminę C była w stanie utrzymać zdrowie serca. Ponieważ witamina C działa jako przeciwutleniacz, który zmniejsza ryzyko sztywności naczyń krwionośnych. Jeśli naczynia krwionośne są sztywne, jesteś podatny na różne choroby serca, w tym na nadciśnienie. Jest to również opisane w badaniach opublikowanych przez Hypertension.
10. Utrzymuj odporność
Korzyści z owoców longan pomagają zwiększyć odporność. Udowodniono, że korzyści z owoców longan są dobre dla wzmocnienia odporności organizmu. Ponieważ witamina C w longanie jest dość wysoka. Ponieważ witamina C pomaga w produkcji limfocytów lub białej krwi, co jest przydatne w przypadku infekcji. Zostało to również przedstawione w Journal of Leukocyte Biology.
Zwróć na to uwagę przed zjedzeniem owoców longan
Upewnij się, że jesz owoce longan z umiarem, nie przesadzaj, ponieważ istnieje obawa, że spowoduje to niepożądane skutki uboczne. Jak dotąd nie ma zbyt wielu informacji o negatywnych skutkach owoców longan. Istnieje jednak możliwość, że ktoś może doświadczyć alergii na longan, nawet jeśli jest ona bardzo niska. Diabetycy nie powinni spożywać longanu. Ponieważ owoce longan zawierają dużo cukru. Słodki smak longanu może podnieść poziom cukru we krwi u diabetyków. Tymczasem, jeśli kobiety w ciąży chcą spożywać longan, należy najpierw skonsultować się z lekarzem. Ponieważ istnieje założenie, że longan, liczi, ananas i mango mogą zwiększać ciepło w ciele, co może powodować problemy dla płodu lub podczas porodu. Jeśli masz problemy z trawieniem, powinieneś unikać spożywania longanu, ponieważ istnieje obawa, że pogorszy to istniejące objawy, takie jak biegunka, skurcze, wymioty lub zaparcia. Natychmiast skonsultuj się z lekarzem, jeśli po spożyciu owocu longan wystąpią nietypowe objawy. Jeśli masz dodatkowe pytania dotyczące korzyści płynących z owoców lub innej zdrowej żywności,
zapytaj lekarza bezpośrednio w aplikacji SehatQ. Pobierz z
App Store i Google Play . [[Powiązany artykuł]]
Korzyści z owoców longan pomagają przezwyciężyć zaparcia Korzyści z longan pochodzą z zawartości błonnika. Włókno, które może pomóc zmiękczyć stolec i ułatwić ruchy jelit. Ponadto błonnik zawarty w longanie jest również w stanie poprawić zdrowie jelit i obniżyć poziom cholesterolu. 
Korzyści z owoców longan utrzymują piękno skóry Zawartość owoców longan, które są bogate w przeciwutleniacze, może sprawić, że Twoja skóra będzie wyglądać czysto, promiennie i czysto. Ponadto korzyści płynące z owoców longan są również w stanie zmniejszyć ryzyko rozwoju nadwrażliwości na światło (alergia na słońce) lub raka skóry. 
Korzyści z owoców longan pomagają zwiększyć odporność. Udowodniono, że korzyści z owoców longan są dobre dla wzmocnienia odporności organizmu. Ponieważ witamina C w longanie jest dość wysoka. Ponieważ witamina C pomaga w produkcji limfocytów lub białej krwi, co jest przydatne w przypadku infekcji. Zostało to również przedstawione w Journal of Leukocyte Biology. 
