Czy wiesz, że pozycja do spania jest związana z osobowością danej osoby? Mało tego, właściwa pozycja do spania może również na dłuższą metę zachować zdrowie. Niektórym chorobom lub stanom zdrowia można zapobiec dzięki dobrej pozycji do spania, takiej jak ból pleców, chrapanie lub unikanie nagłych przebudzeń w nocy.
Dobra pozycja do spania dla zdrowia
Aby uzyskać pełniejsze wyjaśnienie, oto różne pozycje do spania i ich wpływ na zdrowie:
1. Boczna pozycja do spania
Spanie na boku przynosi korzyści zdrowotne, zwłaszcza pozycja przechylona w lewo. Nie tylko zmniejsza chrapanie, ta pozycja do spania jest również korzystna dla trawienia i zmniejsza zgagę. Jeśli często śpisz w tej pozycji, powinieneś również umieścić poduszkę między nogami, aby pomóc w dostosowaniu pozycji bioder. Ma na celu uniknięcie bólu dolnej części pleców.
2. Pozycja do spania jak płód
Pozycja do spania jak płód jest jedną z najpopularniejszych pozycji do spania. Ta pozycja jest bardzo powszechna wśród kobiet niż mężczyzn. Kilka badań pokazuje osobowość osób, które wybierają tę pozycję do spania jako przyjazną i ciepłą. Pozycja do spania niczym płód ma wiele zalet. Ta pozycja do spania może również zmniejszyć chrapanie u tych, którzy mają nawyk chrapania.
3. Pozycja do spania leżąc na plecach (na wznak)
Pozycja na wznak lub spanie na plecach ma największe korzyści dla zdrowia. Pomaga to nie tylko chronić kręgosłup, ale także łagodzi ból w biodrach i kolanach. Spanie w pozycji leżącej na plecach może również zmniejszyć nacisk na plecy i stawy. Pozycja jest nawet w stanie zredukować zmarszczki na twarzy spowodowane poduszkami lub wpływem grawitacji podczas snu.
4. Pozycja do spania na boku, przytulanie partnera (łyżka)
Ta pozycja do spania na boku może być idealnym wyborem, aby dodać harmonii w domu. Często budzisz się na chwilę, ale ta pozycja jest bardzo dobra dla twojego nastroju. Ta pozycja może pomóc w produkcji substancji chemicznej mózgu zwanej oksytocyną. Związki chemiczne, które pomagają zmniejszyć stres, sprawiają, że czujesz się szczęśliwy i pomagasz dobrze spać.
[[Powiązany artykuł]]
Pozycje do spania dla niemowląt i kobiet w ciąży
Pozycja leżąca jest dobrą pozycją do spania i jest zalecana dla niemowląt ze względu na ich bezpieczeństwo i komfort. Spanie na brzuchu lub na boku jest mniej bezpieczną pozycją dla niemowląt, ponieważ powoduje problemy z oddychaniem. Niemowlęta, które śpią na boku, mogą nagle zmienić swoją pozycję, aby się ugiąć i zwiększyć ryzyko wystąpienia zespołu nagłej śmierci niemowląt (SIDS). Pozycja do spania, która jest ogólnie zalecana dla kobiet w ciąży, to pozycja boczna po lewej stronie. Ta pozycja jest zalecana dla kobiet w ciąży, ponieważ może ułatwić przepływ krwi do łożyska i dziecka w macicy. Jeśli kobiety w ciąży czują się niekomfortowo podczas snu w tej pozycji, kobiety w ciąży mogą zmienić pozycję, która jest dla nich najwygodniejsza.
Niebezpieczne dla zdrowia pozycje do spania
Poniższa pozycja do spania ma również zalety, ale nie jest to zalecane, ponieważ niesie ze sobą kilka zagrożeń dla zdrowia.
1. Pozycja do spania na brzuchu
Lubisz spać na brzuchu czy na brzuchu? Jeśli tak, to właściwie ta pozycja do spania nie jest dobra. Masz tendencję do bycia bardziej niespokojnym, rzucasz się i obracasz, zmieniasz pozycje do spania i stajesz się coraz bardziej niewygodny. Ta pozycja wywiera również nacisk na szyję i dolną część pleców, co sprawia, że jesteś bardziej podatny na ból szyi i pleców. Ponadto częściej budzisz się z bólem w kilku częściach ciała i zmęczeniem, ponieważ spanie na brzuchu wywiera nacisk na mięśnie i stawy. Jeśli lubisz tę pozycję do spania, użyj bardzo miękkiej poduszki, aby szyja była wygodna. Jaka jest twoja ulubiona pozycja do spania? Cokolwiek to jest, mam nadzieję, że zawsze dobrze śpisz i budzisz się w dobrej formie.
