Pragnienie Kobiety w ciąży chcą czasem rzeczy niezwykłych. Są tacy, którzy pragną ostrego jedzenia, jedzą lody, mangostan i kraby. Czy jednak kobiety w ciąży mogą jeść kraby, czy nie? Powodem jest to, że kraby i inne owoce morza zawierają rtęć, która będzie miała negatywny wpływ na zdrowie matki i płodu, dlatego nie zaleca się spożywania tych pokarmów w czasie ciąży. Czy to prawda? [[Powiązany artykuł]]
Czy kobiety w ciąży mogą jeść kraby?
Według FDA (BPOM w Stanach Zjednoczonych) kobiety w ciąży mogą jeść kraby, o ile żywność jest odpowiednio przetworzona lub gotowana do ugotowania. Krab jest nawet jednym z najlepszych owoców morza do jedzenia w czasie ciąży. Krab zawiera wiele składników odżywczych, takich jak białko, kwasy tłuszczowe omega-3, witamina A, witamina D i żelazo. Ponadto kraby są również stosunkowo niskokaloryczne i zawierają tłuszcze nasycone. Chociaż kobiety w ciąży mogą jeść kraba, ponieważ jest bogaty w składniki odżywcze, upewnij się, że jesz w rozsądnych ilościach. Większość ekspertów zaleca kobietom w ciąży spożywanie nie więcej niż 170 gramów owoców morza tygodniowo. Zawartość, której skład jest najbardziej widoczny w krabie, to
Miedź (131% ZDS) i witamina B12 (479% ZDS). Jeśli kobiety w ciąży zjedzą kraby w nadmiarze, spowoduje to problemy trawienne, takie jak biegunka i wymioty. W rzeczywistości akumulacja
Miedź w dłuższej perspektywie może powodować niewydolność narządów.
Przeczytaj także: To różne zdrowe pokarmy dla kobiet w ciąży, które są dobre dla płoduKorzyści z jedzenia krabów
W kategorii łuskanych zwierząt wodnych kraby są jednymi z najbardziej odżywczych. Korzyści z jedzenia kraba podczas ciąży to:
1. Bogaty w kwasy tłuszczowe omega-3
Krab może być ważnym źródłem kwasów omega-3 dla kobiet w ciąży. Bardzo ważne jest zapewnienie odpowiedniej podaży kwasów tłuszczowych omega-3. Jeśli doświadczasz tego rodzaju niedoborów żywieniowych, mogą wystąpić choroby skóry. W przeciwieństwie do tego, cytowane z American Pregnancy, osoby, które spożywają kwasy tłuszczowe omega-3 w razie potrzeby, mogą zmniejszyć ryzyko rozwoju chorób serca, nerwów, stanów zapalnych i chorób oczu.
2. Wzmacnia kości
Wapń jest ważnym czynnikiem wpływającym na zdrowie kości człowieka. Co więcej, fosfor jest również minerałem, który jest nie mniej istotny. Mięso kraba zawiera fosfor, który korzystnie wpływa na wzrost kości, wspiera macicę i zęby kobiet w ciąży.
3. Dobre dla mózgu
Kobiety w ciąży też mogą jeść kraby, ponieważ
owoce morza ten jest dobry dla rozwoju mózgu. Mięso kraba zawiera również wiele składników odżywczych, takich jak witamina B2, selen, miedź i kwasy tłuszczowe omega-3. Substancje te bardzo dobrze wpływają na rozwój mózgu i poprawiają funkcje poznawcze układu nerwowego. Co więcej, jedzenie krabów może również zmniejszyć ryzyko zapalenia i pogrubienia naczyń krwionośnych.
4. Źródło przeciwutleniaczy
Zawartość przeciwutleniaczy w krabie jest również korzystna dla układu odpornościowego. Substancje takie jak selen i ryboflawina mogą optymalizować działanie układu odpornościowego, jednocześnie zapobiegając chorobom przewlekłym. Co więcej, przeciwutleniacze w krabach mogą również odpędzać wolne rodniki, które są szkodliwe dla organizmu.
5. Promuj krążenie krwi
Minerały w krabach, takie jak
MiedźWspomaga wchłanianie żelaza przez układ pokarmowy. Mało tego, minerał ten optymalizuje również produkcję czerwonych krwinek, dzięki czemu krew płynąca w organizmie przenosi wystarczającą ilość tlenu. Nadal błogosławieństwo
Miedź w nim substancja ta może przyspieszyć proces gojenia i wzrost komórek ciała po urazie lub chorobie. Wysoka zawartość składników odżywczych w krabach zapewnia również wiele innych korzyści, które mogą uzyskać kobiety w ciąży, takie jak wspomaganie rozwoju płodu, zapobieganie anemii w czasie ciąży i wzmacnianie odporności.
Wskazówki dla kobiet w ciąży dotyczące jedzenia kraba
Jeśli kobiety w ciąży chcą jeść kraby, przed rozpoczęciem ich spożywania rozważ następujące wskazówki:
- Jeśli chcesz sam go przygotować i nie chcesz jeść wszystkiego, przechowuj świeżego kraba w szczelnym pojemniku i umieść go w lodówce w temperaturze poniżej 4 stopni Celsjusza.
- Wybierz nogi kraba, ponieważ mają niższą zawartość rtęci.
- Unikaj jedzenia surowych lub niedogotowanych krabów, aby płód uniknąć ryzyka ataku bakterii, wystawienia na działanie chemikaliów i wywołania problemów neurologicznych, zatrucia pokarmowego. Niektóre z objawów zatrucia pokarmowego, które mogą odczuwać matki, to ból brzucha, wymioty i biegunka.
- Krab musi być ugotowany w sposób higieniczny i upewnij się, że używana patelnia lub garnek są czyste.
- Nie przesadzaj z jedzeniem krabów, ponieważ istnieje obawa, że będzie to miało zły wpływ na ciążę.
- Zawsze myj ręce przed i po jedzeniu.
- Nie jedz ugotowanego kraba pozostawionego w temperaturze pokojowej na dłużej niż 2 godziny.
Oprócz prawdziwego mięsa kraba, kobiety w ciąży mogą również jeść imitacje mięsa kraba, takie jak paluszki krabowe, jeśli są odpowiednio ugotowane. Paluszki krabowe to przetworzone ryby morskie, do których dodaje się różne składniki, takie jak mintaj, białka jaj, cukier i sztuczne aromaty, dzięki którym smak przypomina mięso kraba. Te przetworzone produkty spożywcze są szeroko dostępne w supermarketach lub restauracjach. Chociaż smakuje podobnie, paluszki krabowe nie mają takiego samego odżywiania jak prawdziwe kraby. Imitacja kraba zawiera mniej kwasów tłuszczowych omega-3 niż prawdziwy krab. Chociaż kwasy tłuszczowe omega-3 są bardzo korzystne dla ciąży i rozwoju płodu. Jednak imitacja kraba zawiera kalorie i białko podobne do prawdziwego kraba.
Przeczytaj także: Czy spożywanie surowej żywności jest bezpieczne?Jakie owoce morza mogą jeść kobiety w ciąży?
Oprócz krabów, inne owoce morza, które są dobre dla kobiet w ciąży, a mianowicie sumy, ryby słodkowodne, homary, łososie, skorupiaki, krewetki i lucjan. Jedzenie owoców morza może zmniejszyć ryzyko przedwczesnego porodu, a także wspomóc rozwój mózgu i wzroku płodu. Tymczasem istnieją owoce morza, których kobiety w ciąży powinny unikać, ponieważ zawierają dużo rtęci, takie jak makrela, rekin, miecznik, marlin i tuńczyk o dużych oczach. Ponadto powinieneś powstrzymać się od jedzenia sushi w czasie ciąży, ponieważ zazwyczaj podaje się je na surowo. Utrzymanie ciąży jest bardzo ważne, aby płód mógł rosnąć i był zdrowy. Dlatego matki muszą znaleźć informacje o różnych pokarmach, które należy spożywać i których należy unikać, aby ciąża przebiegała bezproblemowo. Jeśli chcesz skonsultować się bezpośrednio na temat kobiet w ciąży, które mogą jeść kraby, czy nie, możesz
czat z lekarzem w aplikacji zdrowotnej rodziny SehatQ.Pobierz aplikację teraz w Google Play i Apple Store.
