5 soków łagodzących ból stawów w leczeniu zapalenia stawów i dny moczanowej

Ból stawów to dyskomfort i ból odczuwany w jednej części stawów ciała. Ten stan jest częstym objawem niektórych urazów lub chorób, takich jak zapalenie stawów i dna moczanowa. Oprócz przyjmowania leków, istnieją pewne owoce lub soki, które mogą być środkami przeciwbólowymi na stawy, które można spróbować złagodzić objawy.

Zalecany wybór soku przeciwbólowego na stawy

Stawy to części ciała, w których spotykają się kości. Ból stawów jest częstym objawem niektórych urazów lub chorób, takich jak reumatoidalne zapalenie stawów lub dna moczanowa. Uważa się, że oprócz leczenia, niektóre soki z naturalnych składników są w stanie zmniejszyć objawy bólu stawów. Oto kilka soków przeciwbólowych, których musisz spróbować.

1. Sok z selera

Sok z selera jest jednym z leków przeciwbólowych na stawy Być może słyszałeś o korzyściach płynących z soku z selera na dnę moczanową. Nie bez powodu korzyści płynące z soku z selera wynikają z zawartości składników odżywczych, które działają przeciwzapalnie i przeciwutleniająco. Obie te właściwości są powszechnie znane w zwalczaniu stanów zapalnych, w tym u osób z zapaleniem stawów (zapaleniem stawów) i chorobą zwyrodnieniową stawów. Aby zrobić sok z selera jako sposób na zmniejszenie objawów bólu stawów, potrzebujesz dość dużej łodygi selera. Nie zwykły seler używany do gotowania zup warzywnych. Jak zrobić sok z selera jest dość łatwy, a mianowicie:

• Przygotuj 3-4 łodygi selera, które zostały oczyszczone i pocięte
• Przygotuj zielone jabłko (opcjonalnie)
• Przygotuj 1 łyżeczkę soku z cytryny (opcjonalnie)
• Wymieszaj trzy składniki z 250 ml wody, a następnie zmiksuj

Aby uzyskać korzyści, możesz spożywać sok z selera 1-2 razy dziennie. Najlepiej jednak nie robić tego zbyt często. Jeśli tylko regularnie pijesz sok z selera, Twój organizm może zostać pozbawiony innych potrzebnych mu składników odżywczych.

2. Sok z mangostanu

Studium w Dziennik odżywiania stwierdził, że mangostan lub Garcinia mangostana ma działanie przeciwzapalne, które może zmniejszyć stan zapalny u osób z otyłością lub nadwagą. Sama otyłość jest znana jako jeden z wyzwalaczy zaburzeń metabolicznych, takich jak cukrzyca, które mogą nasilać dolegliwości bólowe stawów. Ponadto działanie przeciwzapalne owoców mangostanu ma również potencjał jako sok łagodzący ból stawów spowodowany stanem zapalnym. Wiadomo również, że mangostan poprawia elastyczność stawów i funkcjonowanie układu odpornościowego. Aby było to całkiem proste. Wystarczy wymieszać miąższ mangostanu z wodą. Odcedź sok z mangostanu, aby oddzielić nasiona. [[Powiązany artykuł]]

3. Sok wiśniowy

Podobnie jak mangostan, wiśnie mają również działanie przeciwzapalne, które może przezwyciężyć stan zapalny. Wiśnie polecane są również jako sok na ból kolan i stawów ze względu na zawartość przeciwutleniaczy. Badania w czasopismach Chrząstka zwyrodnieniowa stawów stwierdził, że sok wiśniowy był w stanie złagodzić ból kolana u pacjentów z chorobą zwyrodnieniową stawów. Co więcej, sok wiśniowy jest również skuteczny w kontrolowaniu bólu dny moczanowej i stawów. Prosty sposób na zrobienie soku wiśniowego:

• Przygotuj 3-4 umyte wiśnie
• Wiśnie wymieszać z 250 ml wody, a następnie zmiksować
• Odcedź sok wiśniowy, aby oddzielić nasiona

4. Sok z granatów

Granat ma właściwości przeciwzapalne, łagodzące zapalenie stawów granat Ma właściwości przeciwzapalne i zawiera związki polifenolowe będące przeciwutleniaczami. Te dwa efekty sprawiają, że granat potencjalnie zmniejsza stan zapalny u osób z reumatoidalnym zapaleniem stawów. W badaniu stwierdzono również, że spożywanie ekstraktu z granatu 2 razy dziennie może zmniejszyć intensywność bólu stawów i obrzęków. Aby spożyć ten sok z granatów, możesz zrobić ekstrakt, ściskając granat, aż sok wyjdzie. Uzyskane wyniki będą gęstsze, ponieważ jest to ekstrakt. Alternatywnie możesz zmieszać jeden granat z 250 ml wody. Następnie odcedź, aby oddzielić go od nasion.

5. Sok z cytryny

Oprócz wzmocnienia układu odpornościowego cytryna ma również pozytywny wpływ na osoby z zapaleniem stawów i dną moczanową. Cytryna zawiera witaminę C i przeciwutleniacze, które mogą pomóc złagodzić stany zapalne powodujące ból stawów. Istnieje wiele sposobów na delektowanie się napojem cytrynowym. Możesz zrobić z niego sok lub wycisnąć sok z cytryny. Możesz dodać trochę miodu, aby zmniejszyć kwaśny smak. Możesz również mieszać sok z cytryny z imbirem. Wiadomo również, że imbir ma właściwości przeciwzapalne. Dzięki temu uzyskasz dodatkowe korzyści. Jeśli nie masz wystarczająco dużo czasu, możesz dodać plasterek cytryny wraz ze skórką do butelki wody pitnej ( podana woda ). [[Powiązany artykuł]]

Wskazówki dotyczące przetwarzania soku przeciwbólowego stawów

Unikaj pakowanych soków podczas spożywania tego napoju, aby złagodzić ból stawów.Spożywanie soków warzywnych i owocowych to skuteczny sposób na zwiększenie spożycia składników odżywczych w jednym łyku. Wiadomo, że warzywa i owoce są bogate w składniki odżywcze, w tym przeciwutleniacze, które mogą zmniejszać stany zapalne, w tym te, które powodują ból stawów. Aby korzyści płynące z soku przeciwbólowego stawów były naprawdę zmaksymalizowane, istnieje kilka wskazówek, których należy przestrzegać, a mianowicie:

1. Wybierz odpowiednie rodzaje warzyw i owoców

Niektóre rodzaje warzyw i owoców są określane jako żywność powodująca ból stawów, ponieważ mogą nasilać objawy, takie jak pomidory i papryka. Niektóre z powyższych zaleceń dotyczących soku przeciwbólowego mogą być opcją.

2. Unikaj zbyt dużej ilości cukru  

Podczas wyciskania pokusa dodania cukru jest duża. Jednak nie powinieneś tego robić. Zbyt dużo cukru w ​​soku może prowadzić do skoków poziomu cukru we krwi i otyłości. To faktycznie zaostrza ból kolan i stawów. Staraj się uzyskać słodycz tylko z owoców, których używasz. Picie soków składających się w 80% z warzyw i 20% z owoców może być również alternatywą dla ograniczenia cukru w ​​sokach.

3. Wymieszaj sok z białkiem

Możesz dodać orzechy lub jogurt, aby uzyskać dodatkowe korzyści odżywcze i pomóc kontrolować poziom cukru we krwi. Alternatywnie możesz również dodać awokado. Ponieważ w 100 gramach awokado zawiera dość dużo białka, którego jest aż 2 gramy.

4. Wymieszaj sok z przyprawami

Dodatek przypraw, takich jak imbir, cynamon i kurkuma, sprawia, że ​​sok łagodzący ból stawów jest jeszcze bardziej korzystny. Powodem jest to, że niektóre z tych przypraw mają działanie przeciwzapalne, które może łagodzić objawy bólu stawów.

5. Spożywaj 1-2 soki dziennie

Niektóre rodzaje soków są wysokokaloryczne. Musisz więc zwracać uwagę na wartość swoich codziennych potrzeb kalorycznych. Zaleca się spożywanie 1-2 rodzajów soku dziennie, aby zaspokoić spożycie warzyw lub owoców bez dodawania zbyt dużej ilości kalorii.

6. Pij sok po jedzeniu

Biorąc pod uwagę, że kilka opcji soku łagodzącego ból stawów ma lekko kwaśny smak, należy spożywać sok wkrótce po jedzeniu, aby uniknąć niestrawności.

7. Nie trzymaj soku zbyt długo

Najlepszą rzeczą, aby uzyskać korzyści płynące z soku, jest wypicie go natychmiast po wytworzeniu. Powodem jest to, że zbyt długie przechowywanie lub pozostawienie soku po przetworzeniu może uszkodzić zawartość odżywczą.

8. Zawsze wybieraj świeży sok

Pamiętaj, aby wybierać świeże soki, które robisz w domu, a nie soki butelkowane w supermarkecie. Soki w opakowaniach na ogół zawierają już różne dodatki, które mogą zwiększyć kaloryczność lub spożycie cukru.

9. Zadbaj o czystość sokowirówki  

Stan: schorzenie sokowirówka lub mikser muszą być czyste, aby uniknąć skażenia bakteryjnego. [[Powiązany artykuł]]

Rozpoznaj przyczyny bólu stawów

Ból stawów jest częstym objawem nienormalnego stanu, który występuje w stawach ciała. Ból stawów może również wskazywać na poważniejszą chorobę. Oto kilka przyczyn bólu stawów, o których powinieneś wiedzieć:

• Reumatoidalne zapalenie stawów
• Zapalenie kości i stawów
• Dna moczanowa (dna moczanowa)
• Zapalenie torebki stawowej
• Zapalenie ścięgna
• Osteoporoza
• Choroby zakaźne, takie jak grypa, zapalenie wątroby, świnka
• Infekcje kości i stawów
• Obrażenia
• Nadmierne użycie stawów
• Fibromialgia
• Toczeń
• Nowotwór

Notatki z SehatQ

Ból stawów może wystąpić w kolanach i innych obszarach stawów. Ten stan występuje w wyniku urazu lub choroby stawów i kości. Niekontrolowany stan ten może zakłócać aktywność, a nawet grozić paraliżem, jeśli nie jest odpowiednio leczony. Oprócz zabiegu medycznego zaleconego przez lekarza można również wypróbować szeroki wybór soków przeciwbólowych na stawy z naturalnych składników. Zawartość składników odżywczych i zawarte w nim naturalne związki mogą pomóc złagodzić ból stawów i sprawić, że będziesz zdrowszy. Upewnij się jednak, że nie odstawiasz leku od lekarza i całkowicie przechodzisz na soki przeciwbólowe stawów. Bo soki i naturalne składniki mają tylko pomóc złagodzić ból. Nie leczenie głównego problemu. Przed wypiciem soku lub innych naturalnych składników należy również skonsultować się z lekarzem. Powodem jest to, że niektóre rodzaje soku, takie jak granat, mogą negatywnie oddziaływać z niektórymi lekami. Jeśli nadal masz pytania dotyczące wyboru soku przeciwbólowego, możesz skonsultować się z lekarzem w aplikacji zdrowia rodziny SehatQ. Pobierz aplikację z Sklep z aplikacjami oraz Google Play teraz!