W ciągu jednego dnia poziom cukru we krwi każdego z nas na pewno będzie rósł i spadał i ciągle się zmieniał. Przyczynia się do tego wiele czynników. Dla osób, które często doświadczają hipoglikemii, ważne jest, aby wiedzieć, jak podnieść poziom cukru we krwi, aby powrócić do normalnych wartości. Hipoglikemia występuje, gdy poziom cukru we krwi jest zbyt niski, to znaczy poniżej 70 mg/dl. Ten stan może nastąpić tak szybko. Objawy mogą również różnić się w zależności od osoby. [[Powiązany artykuł]]
Objawy hipoglikemii
Osoby z hipoglikemią mogą odczuwać znaczące zmiany w swoim ciele, gdy poziom cukru we krwi jest poniżej normy. Niektóre z objawów hipoglikemii to:
- Drżenie ciała
- Uczucie niepokoju lub napięcia
- Nadmierne pocenie
- Czuję się rozdrażniony i urażony
- Zdezorientowany
- Szybsze tętno
- Zawroty głowy
- Głodny
- Czuję się słaby, ospały i senny
- Rozmazany obraz
- Mrowienie do drętwienia ust, języka i policzków
- Bół głowy
- Koszmary lub płacz podczas snu
- Napad
Kiedy poziom cukru we krwi jest zbyt niski, organizm wytwarza hormon epinefrynę lub adrenalinę. Dlatego ludzie z hipoglikemią mają tendencję do pocenia się, odczuwania niepokoju, szybszego bicia klatki piersiowej i mrowienia w niektórych częściach ciała.
Zasada 15-15
Osoby z hipoglikemią powinny wiedzieć, jak szybko podnieść poziom cukru we krwi. Oczywiście, jeśli nie zostanie to zlekceważone, powyższe objawy mogą się pogorszyć. Jak podnieść poziom cukru we krwi, który jest powszechnie stosowany, to „Zasada 15-15”. To znaczy, spożywaj 15 gramów węglowodanów, aby podnieść poziom cukru we krwi. Następnie regularnie sprawdzaj okresowo po 15 minutach. Jeśli poziom cukru we krwi nadal jest poniżej 70 mg/dl, zwiększ porcję spożywanych węglowodanów. Jednak hipoglikemia doświadczana przez młodzież lub dzieci nie wymaga spożycia węglowodanów do 15 gramów. Niemowlęta potrzebują około 6 gramów, małe dzieci około 8 gramów, a małe dzieci nawet 10 gramów.
Pokarmy o niskim poziomie cukru we krwi jako sposób na podwyższenie poziomu cukru we krwi
Kiedy poziom cukru we krwi jest zbyt niski, osoby z hipoglikemią potrzebują węglowodanów, które mogą szybko podnieść poziom cukru we krwi. W rzeczywistości osoba z hipoglikemią, która dużo jeździ, musi zawsze mieć przy sobie źródło węglowodanów, gdziekolwiek się udaje. Niektóre pokarmy o niskim poziomie cukru we krwi, które są skuteczne jako sposób na podniesienie poziomu cukru we krwi, obejmują:
1. Masło Orzechowe
Jednym z podstawowych produktów spożywczych na niski poziom cukru we krwi jako sposób na podniesienie poziomu cukru we krwi jest masło orzechowe. Wybierz taki, który nie zawiera dodanych substancji słodzących, aby nie powodować wahań poziomu cukru we krwi. Masło orzechowe zawiera białko i tłuszcz, które mogą szybko podnieść poziom cukru we krwi. Spożycie masła orzechowego, jeśli poziom cukru we krwi osiągnie 80 mg/dl.
2. Krakersy (ciastka/solone herbatniki) i masło orzechowe
Jeśli po zjedzeniu masła orzechowego poziom cukru we krwi nadal jest niski, spożywaj go
krakersy wykonane ze skrobi pszennej, aby stopniowo podnosić poziom cukru we krwi. Spożywanie pokarmów o niskim poziomie cukru we krwi, jeśli poziom cukru we krwi wynosi 70-80 mg/dl.
3. Owoce
Jeśli poziom cukru we krwi jest bardzo niski, a mianowicie 55-70 mg/dl, spożywaj pokarmy o niskim poziomie cukru we krwi w postaci owoców, które mogą pomóc podnieść poziom cukru we krwi. Niektórzy z nich są:
- rodzynki
- Daktyle
- Banan
- Wino
- Ananas
Naturalnie powyższe owoce zawierają wyższą zawartość cukru niż inne owoce. Ponadto zawartość błonnika w owocach zapewnia również skuteczny i szybki wzrost poziomu cukru we krwi.
4. Miód i sok winogronowy
Kiedy poziom cukru we krwi pacjenta z hipoglikemią osiągnie wartość poniżej 55 mg/dl, wypij miód tak szybko, jak to możliwe. Zwykle osobom z hipoglikemią trudno jest przeżuwać, gdy mają niski poziom cukru we krwi. Dlatego wybierane są produkty o niskim poziomie cukru we krwi, które są łatwe do przełknięcia, takie jak miód i sok winogronowy. Sok winogronowy jest jednym z soków bogatych w węglowodany i w ogóle nie zawiera tłuszczu ani białka. Jeśli poziom cukru we krwi jest już bardzo niski, skup się na jedzeniu pokarmów o niskim poziomie cukru we krwi, które mogą szybko zwiększyć poziom cukru we krwi. Pamiętaj jednak, że jego spożycie musi być nadal monitorowane, aby nie spowodować drastycznego wzrostu poziomu cukru we krwi.
Zapobiega hipoglikemii
Oczywiste jest, że osoby podatne na hipoglikemię muszą przewidywać spadek poziomu cukru we krwi, zabierając ze sobą różne pokarmy obniżające poziom cukru we krwi, gdziekolwiek się udają. Ponadto istnieje kilka sposobów, które mogą pomóc w zapobieganiu drastycznemu spadkowi poziomu cukru we krwi, a mianowicie:
- Jedz co 4-5 godzin
- Regularne lekkie ćwiczenia około 1 godziny po jedzeniu
- Zawsze sprawdzaj poziom cukru we krwi przed zażyciem leków na cukrzycę
- Jedz 3 razy dziennie plus czas na przekąskę
Jeśli ktoś nadal zastanawia się, co spowodowało, że jego poziom cukru we krwi jest tak niski, dobrym pomysłem jest zapisanie jego nawyków żywieniowych i aktywności w tym czasie. Robić
plan posiłków rozmowa z lekarzem może pomóc w utrzymaniu stabilnego poziomu cukru we krwi. Nie zapominaj, zawsze dostarczaj jedzenie, które jest sposobem na szybkie podniesienie poziomu cukru we krwi. Upewnij się, że jedzenie jest zawsze w zasięgu rąk osób z hipoglikemią, jeśli kiedykolwiek spadnie poziom cukru we krwi.
