Nie należy lekceważyć korzyści płynących z migdałów dla kobiet w ciąży i ich płodu. Ponieważ orzechy te zawierają wiele składników odżywczych, aby uzyskać zdrową ciążę. Ponadto udowodniono, że kobiety w ciąży, które jedzą migdały, są bezpieczne, jeśli nie są nadmierne. Zidentyfikujmy różne zalety migdałów dla kobiet w ciąży i ich płodów.
10 korzyści z migdałów dla kobiet w ciąży i ich płodów
Poza tym, że są pyszne, migdały można również spożywać na różne sposoby. Orzechy te można nawet jeść bezpośrednio na surowo, pod warunkiem, że zostaną najpierw oczyszczone. Mało tego, przetworzone migdały dla kobiet w ciąży mogą mieć formę pieczonego mleka migdałowego dla kobiet w ciąży. Niezależnie od tego, jak je jesz, migdały są bogate w składniki odżywcze, które są dobre zarówno dla matki, jak i dla płodu. Oto zalety migdałów dla kobiet w ciąży i ich płodów, których nie należy lekceważyć.
1. Zawiera wiele składników odżywczych
Różnych korzyści migdałów dla kobiet w ciąży nie można oddzielić od zawartości odżywczej. Oto zawartość składników odżywczych w każdych 28 gramach migdałów:
- Błonnik: 3,5 grama
- Białko: 6 gramów
- Tłuszcz: 14 gramów (9 gramów z tłuszczów jednonienasyconych)
- Witamina E: 37 procent zalecanego dziennego spożycia (RAH)
- Mangan: 32 procent RAH
- Magnez: 20 procent RAH
Ponadto migdały zawierają również niewielką ilość minerału miedzi, witaminy B2 (ryboflawiny) i fosforu. Więc nie zdziw się, jeśli korzyści płynące z migdałów dla kobiet w ciąży i ich płodów są bardzo dobre.
2. Pomóż w rozwoju mózgu dziecka
Czy wiesz, że migdały zawierają kwas foliowy? Związek ten jest potrzebny, aby wspomóc rozwój nerwów i mózgu dziecka. Kwas foliowy jest również przydatny w zapobieganiu wadom rozszczepu kręgosłupa lub cewy nerwowej u płodu. Według Amerykańskich Ośrodków Kontroli i Prewencji Chorób (CDC) kobietom w ciąży zaleca się spożywanie 400 mikrogramów kwasu foliowego dziennie. Oprócz przyjmowania witamin prenatalnych podawanych przez lekarza, spróbuj spożywać naturalne źródła kwasu foliowego, takie jak migdały lub mleko migdałowe dla kobiet w ciąży.
3. Zapobiegaj zaburzeniom metabolicznym u niemowląt
Uważa się, że migdały zapobiegają zaburzeniom metabolicznym u niemowląt, ponieważ zawierają zdrowe tłuszcze i węglowodany. Ponadto migdały mogą zapobiegać ryzyku stresu oksydacyjnego, stanów zapalnych i wysokiego poziomu cukru we krwi. [[artykuły powiązane]] W tym przypadku wzrost poziomu cukru we krwi matki i płodu można przezwyciężyć dzięki zawartości magnezu w migdałach. Zwykle ryzyko zaburzeń metabolicznych u dziecka wzrasta, ponieważ matka jest otyła (nadwaga) i ma cukrzycę w fazie ciąży.
4. Zapobiegaj nadmiernemu przybieraniu na wadze podczas ciąży
Dla kobiet w ciąży, które boją się drastycznego wzrostu wagi, zalety migdałów na tym z pewnością są bardzo kuszące. Należy pamiętać, że uważa się, że migdały obniżają poziom greliny (hormonu regulującego głód). Ponadto orzechy te mogą również zwiększać poziom leptyny, hormonu, co może zapobiegać wzrostowi apetytu. W ten sposób nie przytyjesz w czasie ciąży.
5. Zawiera żelazo
Korzyści płynące z migdałów dla kobiet w ciąży nie mogą być oddzielone od zawartości żelaza.W każdych 28 gramach migdałów znajduje się 1,1 miligrama lub około 6 procent żelaza RAH. Żelazo jest potrzebne kobietom w ciąży do produkcji większej ilości czerwonych krwinek. Gdy kobiety w ciąży nie otrzymują odpowiedniej podaży żelaza, ryzyko niedokrwistości u kobiet w ciąży może wzrosnąć. Ten stan może powodować różne niebezpieczne powikłania ciąży. [[Powiązany artykuł]]
6. Zapobiegaj alergiom u dzieci
Według badań opublikowanych w Journal of Allergy and Clinical Immunology, jedzenie orzechów, w tym migdałów, może chronić dzieci przed alergiami po urodzeniu. Więc nie ma nic złego w dodawaniu orzechów do diety podczas ciąży.
7. Zapobiegaj astmie
Korzyści z migdałów dla kobiet w ciąży i ich płodów wynikają z zawartości witaminy E i cynku. Według badania przeprowadzonego przez American Journal of Respiratory and Critical Care Medicine, uważa się, że te dwa składniki odżywcze zapobiegają astmie u dzieci, gdy przyjdą na świat.
8. Zapewnia wytrzymałość kobietom w ciąży
Jeśli wybierzesz migdały jako przekąski dla kobiet w ciąży to słuszna decyzja. Migdały są bogate w białko. Pamiętaj, że białko odgrywa ważną rolę w dostarczaniu energii i wytrzymałości kobietom w ciąży. Ponadto kobiety w ciąży potrzebują silnej wytrzymałości, aby powitać proces porodu. Białko zawarte w migdałach może również wspierać rozwój dziecka i zapobiegać przybieraniu na wadze u kobiet w ciąży. Tak więc migdały można sklasyfikować jako zdrową żywność dla kobiet w ciąży, w tym przetworzone w postaci mleka migdałowego dla kobiet w ciąży.
9. Pokonywanie zaparć
Zaparcie w czasie ciąży jest częstym objawem, który można odczuć. Na szczęście korzyści płynące z migdałów dla kobiet w ciąży mogą zapobiec dolegliwościom tej ciężarnej kobiety. Fasola ta zawiera wysoki poziom błonnika, dzięki czemu można przezwyciężyć problemy trawienne.
10. Wzmacnia kości płodu
W każdych 28 gramach migdałów znajduje się 75 miligramów wapnia. Rola tego minerału jest bardzo ważna dla kobiet w ciąży, ponieważ może wzmacniać kości płodu.
11. Kontroluj ciśnienie krwi
Inną korzyścią płynącą z migdałów dla kobiet w ciąży jest kontrolowanie ciśnienia krwi, aby nadciśnienie nie wystąpiło w ciąży i nie powodowało stanu przedrzucawkowego. Stan przedrzucawkowy to problem ciąży, który stanowi zagrożenie dla zdrowia płodu. Udowodniono, że zawartość wapnia w migdałach dla kobiet w ciąży jest w stanie kontrolować ciśnienie krwi.
12. Bogaty w przeciwutleniacze
Jak wyjaśniono powyżej, migdały mają wysoką zawartość witaminy E. Podobno witamina E działa jako przeciwutleniacz. Ta witamina E dba nie tylko o zdrowie skóry mamy, ale także skóry dziecka. Skóra mamy nie jest podatna na
rozstępy w czasie ciąży, ponieważ wilgotność skóry jest utrzymywana dzięki przyjmowaniu witaminy E z migdałów.
13. Utrzymuj czynność serca płodu
Najwyraźniej korzyści płynące z migdałów dla kobiet w ciąży są również przydatne do poprawy czynności serca płodu. To dlatego, że migdały są bogate w żelazo. Możesz czerpać korzyści, spożywając go w całości lub przetworzony na mleko migdałowe dla kobiet w ciąży.
Skutki uboczne migdałów w czasie ciąży
Bądź ostrożny, migdały mogą również powodować skutki uboczne Chociaż migdały mają wiele zalet dla kobiet w ciąży i ich płodów, istnieje szereg skutków ubocznych, na które należy uważać.
1. Zwiększ wagę
Migdały spożywane w odpowiednich porcjach mogą pomóc kobietom w ciąży utrzymać wagę. Jednak spożywane w nadmiarze migdały mogą faktycznie zwiększyć wagę, ponieważ zawierają wystarczająco dużo kalorii i tłuszczu.
2. Zwiększa ryzyko przedwczesnego porodu
Migdały zawierają mangan, który jest dość wysoki, około 0,6 miligrama. Według badań opublikowanych w Global Journal of Health Science, jeśli mangan jest spożywany w nadmiarze, ten minerał może prowadzić do przedwczesnego porodu.
3. Reakcje alergiczne
To prawda, że migdały są bezpieczne do spożycia przez kobiety w ciąży. Jeśli jednak kobiety w ciąży mają alergię na orzechy, nigdy nie próbuj jeść migdałów, ponieważ mogą powodować reakcje alergiczne, takie jak wysypka i trudności w oddychaniu.
Notatki z SehatQ
Korzyści z migdałów dla kobiet w ciąży i ich płodu są bardzo obfite. Pamiętaj jednak, że spożywanie go w nadmiarze spowoduje efekty uboczne, które są w rzeczywistości szkodliwe. Aby dowiedzieć się o migdałach i mleku migdałowym dla kobiet w ciąży, możesz skonsultować się z lekarzem w sprawie aplikacji zdrowotnej rodziny SehatQ. Pobierz teraz z App Store i Google Play. [[Powiązany artykuł]]
Korzyści płynące z migdałów dla kobiet w ciąży nie mogą być oddzielone od zawartości żelaza.W każdych 28 gramach migdałów znajduje się 1,1 miligrama lub około 6 procent żelaza RAH. Żelazo jest potrzebne kobietom w ciąży do produkcji większej ilości czerwonych krwinek. Gdy kobiety w ciąży nie otrzymują odpowiedniej podaży żelaza, ryzyko niedokrwistości u kobiet w ciąży może wzrosnąć. Ten stan może powodować różne niebezpieczne powikłania ciąży. [[Powiązany artykuł]] 
Bądź ostrożny, migdały mogą również powodować skutki uboczne Chociaż migdały mają wiele zalet dla kobiet w ciąży i ich płodów, istnieje szereg skutków ubocznych, na które należy uważać. 
