Niedobór żelaza, jakie są objawy?

Brak żelaza może mieć negatywny wpływ na organizm, na przykład podatność na choroby, których nigdy sobie nie wyobrażałeś. Dlatego wysoce zalecane jest spożywanie pokarmów zawierających żelazo. Bez żelaza hemoglobina (białko w czerwonych krwinkach) nie może prawidłowo funkcjonować. W rzeczywistości liczba czerwonych krwinek jest zmniejszona, a tlen może nie być doskonale dostarczany do całego organizmu. Nikt by tego nie chciał, prawda? Dlatego rozpoznaj oznaki niedoboru minerałów na tym.

Objawy niedoboru żelaza

Żelazo jest składnikiem odżywczym potrzebnym organizmowi. Jedną z jego głównych funkcji jest pomoc hemoglobinie w dostarczaniu tlenu do organizmu. Należy pamiętać, że pojawiające się objawy zależą od stanu zdrowia, wieku i niskiego poziomu żelaza. Niedobór żelaza może prowadzić do niedokrwistości z niedoboru żelaza. Oto objawy, których możesz doświadczyć:

1. Łatwo się męczysz

Łatwo się męczysz? To znak niedoboru żelaza! Brak żelaza powoduje, że organizm łatwo się męczy. Dzieje się tak, ponieważ organizm potrzebuje żelaza do produkcji hemoglobiny. Jeśli brakuje hemoglobiny, tlen nie może dotrzeć do mięśni i tkanek ciała. Temu objawowi zwykle towarzyszą objawy, takie jak drażliwość, uczucie osłabienia, trudności z koncentracją i bezproduktywność w pracy.

2. Blada skóra

Znajomi komentują, że wyglądasz blado? Cóż, może to wskazywać na niedobór żelaza, ponieważ jednym z powszechnych objawów niedoboru minerałów jest blada skóra. Ten stan może powodować spadek poziomu hemoglobiny w komórkach krwi, przez co kolor krwi nie jest idealnie czerwony. Z tego powodu kolor skóry może blednąć, np. na twarzy, dziąsłach, ustach, dolnych powiekach i paznokciach. Ta bladość może wystąpić w dowolnym miejscu na ciele. Zwykle ten znak zwraca uwagę lekarza podczas diagnozowania pacjenta z niedoborem żelaza przed wykonaniem badania krwi.

3. Duszność

W przypadku niedoboru żelaza poziom hemoglobiny zmniejszy się. Oznacza to, że zmniejszy się również poziom tlenu rozprowadzany w całym ciele. Jedną z konsekwencji jest to, że mięśnie zostaną pozbawione tlenu, przez co czynności takie jak chodzenie będą bardzo ciężkie. W rezultacie częstość oddechów wzrośnie, gdy organizm będzie starał się zaspokoić pobór tlenu. Dlatego duszność jest oznaką niedoboru żelaza.

4. Ból i zawroty głowy

Bóle głowy są oznaką niedoboru żelaza. Ponownie, ponieważ poziom tlenu przenoszony przez hemoglobinę jest zmniejszony, mózg nie otrzymuje wystarczającej ilości tlenu. W rezultacie naczynia krwionośne w mózgu mogą puchnąć i pojawiają się objawy niedoboru żelaza, takie jak zawroty głowy. Chociaż bóle głowy lub zawroty głowy mogą być spowodowane wieloma rzeczami, nawracające bóle głowy i zawroty głowy mogą być oznaką niedoboru żelaza.

5. Bicie serca

Jeśli poziom żelaza jest niedobór, mogą wystąpić kołatanie serca. Ponieważ serce musi bardzo ciężko pracować, aby zaopatrzyć się w tlen. W skrajnych przypadkach ten jeden objaw może powodować powiększenie serca, niewydolność serca lub szmer serca (nieprawidłowy ton serca).

6. Uszkodzenia włosów i skóry

Gdy inne części ciała zostaną pozbawione tlenu, nastąpi uszkodzenie. Podobnie niedobór żelaza może mieć wpływ na włosy i skórę. W cięższych przypadkach stan ten powoduje nie tylko uszkodzenia włosów, ale także ich wypadanie. [[Powiązany artykuł]]

7. Opuchnięty i blady język

Czasami wystarczy spojrzeć do środka lub wokół ust, aby zobaczyć znaki. Jednym z najczęstszych objawów jest opuchnięty, blady i bardziej miękki język. Ponadto ta skarga może również powodować suchość w ustach lub owrzodzenia wokół ust.

8. Złamane paznokcie

Jednym z typowych objawów niskiego poziomu żelaza w organizmie jest uszkodzenie paznokci. Ten stan jest znany jako koilonychia. Zwykle ten stan występuje u osób, które już cierpią na niedokrwistość z niedoboru żelaza.

9. Uczucie niepokoju

Według badań opublikowanych w Nutrition Reviews, brak tlenu w tkankach ciała z powodu niskiego poziomu żelaza w organizmie może powodować zaburzenia lękowe. Jednak ten stan można przezwyciężyć, gdy poziom żelaza w organizmie powróci do normy.

10. Ręce i stopy są zimne

Niski poziom żelaza w organizmie może zmniejszyć dopływ tlenu do rąk i stóp. Uważa się, że powoduje to uczucie zimna w dłoniach i stopach.

Przyczyny niedoboru żelaza

Istnieje kilka przyczyn niedoboru minerałów żelaza, takich jak:

1. Brak spożycia żelaza

Żelazo z pewnością można uzyskać z pożywienia. Istnieją dwa rodzaje żelaza, a mianowicie żelazo hemowe ze źródeł zwierzęcych i żelazo niehemowe ze źródeł roślinnych. Organizm łatwiej przyswaja spożycie żelaza hemowego. Istnieje wiele powodów, dla których możesz doświadczać braku spożycia żelaza, takich jak niezrównoważona dieta wegańska, niekontrolowana dieta, trudności w dostępie do pokarmów bogatych w żelazo.

2. Krwawienie

Podczas krwawienia żelazo wydostaje się z organizmu przez krew. Zwykle stan ten występuje podczas menstruacji z ciężkim przepływem krwi, częstymi krwawieniami z nosa, wrzodami żołądka, polipami, rakiem okrężnicy, do stosowania aspiryny. Ponadto regularne oddawanie krwi jest również zagrożone niedokrwistością z niedoboru żelaza.

3. Zwiększone zapotrzebowanie na żelazo

Kobiety w ciąży mają zwiększone zapotrzebowanie na żelazo. Oczywiście musisz również natychmiast zaspokoić spożycie składników odżywczych, aby zawsze było spełnione. W przeciwnym razie doświadczysz niedoborów żywieniowych.

4. Ćwiczenia o wysokiej intensywności

Sportowcy są podatni na niedobór żelaza, ponieważ ciężka i rutynowa aktywność fizyczna może zwiększyć zapotrzebowanie organizmu na żelazo. Na przykład podczas intensywnych ćwiczeń organizm potrzebuje więcej czerwonych krwinek. Tak więc organizm potrzebuje również więcej spożycia żelaza. Ponadto podczas pocenia się również traci się żelazo.

5. Nie jest w stanie wchłonąć żelaza

Dorośli wchłaniają do 15% żelaza z spożycia. Istnieją jednak schorzenia, które uniemożliwiają osobie wchłanianie żelaza z pożywienia, takie jak choroba Leśniowskiego-Crohna, celiakia i wrzodziejące zapalenie jelita grubego.

Z powodu niedoboru żelaza

Według National Heart, Lung and Blood Institute niedobór żelaza może prowadzić do powikłań, takich jak:

1. Problemy z sercem

W wyniku niedoboru żelaza mogą wystąpić powikłania w postaci problemów z sercem, takie jak arytmie, obrzęk serca i niewydolność serca. Dzieje się tak, ponieważ w sercu brakuje czerwonych krwinek bogatych w tlen, więc musi ciężko pracować, aby krążyć bogatą w tlen krew do organizmu, aby jego wydajność pozostała stabilna.

2. Podatny na infekcję

Z powodu niedoboru żelaza układ odpornościowy jest osłabiony. Dzięki temu twoje ciało będzie łatwo zainfekowane bakteriami, wirusami i innymi mikroorganizmami.

3. Opóźnienie rozwojowe

W wyniku niedoboru żelaza, którego doświadczają dzieci, następuje zahamowanie rozwoju organizmu. Rozwój poznawczy i motoryczny dzieci również wygląda wolniej niż dzieci z normalnym poziomem żelaza. W rzeczywistości badania z Lifetime Nutritional Influences on Cognition, Behaviour and Psychiatric Illness wskazują, że dzieci z niedoborem żelaza w okresie niemowlęcym miały niższe wyniki IQ niż dzieci, które nie miały niedokrwistości z niedoboru żelaza w pierwszym roku życia. [[Powiązany artykuł]]

4. Zwiększ ryzyko powikłań ciąży

Z powodu niedoboru żelaza kobiety w ciąży są również podatne na powikłania ciąży, takie jak:

• Przedwczesny poród
• Niska waga po urodzeniu
• Depresja poporodowa.

Jak uzyskać wystarczającą ilość żelaza?

Aby zapobiec niedoborowi żelaza, oczywiście możesz zaspokoić swoje zapotrzebowanie na żelazo. Oto jak możesz to zrobić:

1. Żywność zawierająca żelazo

Żelazo to minerał potrzebny organizmowi. Jednak organizm nie może tego wyprodukować. Dlatego spożywanie pokarmów zawierających żelazo może być rozwiązaniem. W rzeczywistości spożywanie pokarmów zawierających żelazo może zapobiegać anemii z niedoboru żelaza. Jakie pokarmy zawierają żelazo?

• Powłoka , każde 100 gramów skorupiaków zawiera 28 miligramów żelaza, co odpowiada 155% zalecanego dziennego spożycia (RAH).

 

• Szpinak, każde 100 gramów szpinaku zawiera 3,6 miligrama żelaza lub odpowiednik 20% RAH.

• Rośliny strączkowe, w jednej filiżance mierzącej 198 gramów roślin strączkowych, mogą zawierać około 6,6 miligramów żelaza, czyli ekwiwalent 37% RAH.

 

• czerwone mięso Na każde 100 gramów czerwonego mięsa przypada 2,7 miligrama żelaza lub ekwiwalent 15% RAH.

• brokuły , Jedna filiżanka (156 gramów) brokułów może zawierać 1 miligram żelaza, co odpowiada 6% RAH.

2. Spożywaj spożycie bogate w witaminę C

Udowodniono, że witamina C wspomaga wchłanianie żelaza w organizmie. Witamina C „wychwytuje” żelazo niehemowe i przekształca je w formę łatwiej przyswajalną przez organizm. W rzeczywistości, przyjmując 100 mg witaminy C z jedzeniem, wchłanianie żelaza wzrosło o 67%. Spożycie witaminy C, które możesz wybrać to:

• Ciemnozielone warzywa liściaste
• Papryka
• Melon
• Truskawka.

3. Spożywaj pokarmy bogate w witaminę A i beta-karoten

Pokarmy zawierające witaminę A i beta-karoten pomagają również w niedoborach żelaza. Podobnie jak witamina C, witamina A i beta-karoten są w stanie wchłonąć poziom żelaza z ryżu, pszenicy i kukurydzy. Kilka rodzajów jedzenia, które możesz spróbować, takie jak:

• Morela
• Dynia
• szpinak
• szpinak
• Marchewka
• Słodki ziemniak
• Brzoskwinie
• Czerwona papryka

4. Przyjmowanie tabletek zwiększających krew

Zazwyczaj tabletki zwiększające poziom krwi zawierają więcej żelaza niż codzienne suplementy. Zazwyczaj ilość żelaza zalecana przez lekarzy w leczeniu niedoboru żelaza wynosi od 150 do 200 mg dziennie.

5. Wlew żelaza

W pewnych warunkach lekarze decydują się na wlew żelaza. Zwykle podaje się to osobom, które nie są w stanie dobrze wchłaniać żelaza, osobom z ciężkim niedoborem żelaza lub ciężkim krwawieniem lub nie mogą przyjmować doustnych leków zawierających żelazo.

4. Transfuzja krwi

Krwiodawstwo zostanie wykonane, jeśli masz poważną przyczynę niedoboru żelaza, taką jak krwawienie lub objawy, takie jak ból w klatce piersiowej, duszność lub nieznośne osłabienie. W rzeczywistości, według Amerykańskiego Towarzystwa Hematologicznego, transfuzje krwi są przydatne do uzupełnienia brakujących krwinek czerwonych, a nie do niedoboru żelaza.

Notatki z SehatQ

Niedobór żelaza nie jest czymś, co można wykluczyć. Wiele problemów zdrowotnych, które mogą zakłócać codzienne życie. Dlatego jeśli czujesz, że niektóre z powyższych objawów są obecne, natychmiast skonsultuj się z lekarzem w celu uzyskania pomocy medycznej. Aby poznać funkcję żelaza w ciele, możesz: czat bezpłatnie z lekarzem za pośrednictwem aplikacji zdrowotnej rodziny SehatQ. Pobierz aplikację teraz z Google Play i Apple Store. [[Powiązany artykuł]]