Jak publiczne dłubanie w nosie, obgryzanie paznokci, palenie papierosów, nieostrożne pierdzenie, wydawanie pieniędzy, lenistwo w nauce, to różne złe nawyki, które często spotykamy w naszym codziennym życiu. Jeśli jesteś jedną z tych osób, które często to robią, może to być szkodliwe dla ciebie, a nawet sprawić, że inni
poczuję się aka dość. Wyeliminowanie różnych złych nawyków nie jest rzeczą łatwą, ale nigdy nie zaszkodzi spróbować. Zrób kilka sposobów na stopniowe pozbycie się tego złego nawyku, abyś mógł stać się lepszą osobą.
Jak pozbyć się złych nawyków
Oto jak pozbyć się złych nawyków, które możesz zrobić:
1. Uświadom sobie, że to, co robisz, to zły nawyk
Uświadom sobie, jakie masz złe nawyki Pierwszym krokiem w pozbyciu się złych nawyków jest uświadomienie sobie, że to, co robisz, jest złym nawykiem. Pomoże Ci to oprzeć się pokusie ponownego zrobienia tego. Zaszczep w swoim umyśle, że ten nawyk jest negatywną rzeczą, której należy unikać.
2. Zrób ostrożny plan
Jednym z najważniejszych sposobów na pozbycie się złych nawyków jest sporządzenie dobrze przemyślanego planu. Upewnij się, od kiedy przestaniesz nałóg i zastanów się, jakie wysiłki podejmiesz. Od czasu do czasu podawaj cele dotyczące wprowadzanych zmian. Upewnij się jednak, że określasz to realistycznie. Nie pozwól, aby to cię rozleniwiło. Lepiej zmieniać się stopniowo, ale całkowicie, niż za jednym razem, ale utknąć na środku drogi.
3. Odwróć uwagę na inne rzeczy
Obgryzanie paznokci to zły nawyk Kiedy jesteś zmuszony do zrobienia złego nawyku, zwróć uwagę na coś innego. Na przykład, jeśli chcesz lub obgryzasz paznokcie, natychmiast chwyć telefon komórkowy lub inny przedmiot, aby zerwać z nałogiem. Skoncentruj się na sobie, aby zniknęła chęć obgryzania paznokci. Najważniejszą rzeczą jest utrzymanie pokusy z dala od umysłu.
4. Napisz pozytywne ostrzeżenie
Aby pomóc Ci przełamać zły nawyk, napisz ostrzeżenie na telefonie lub notatkę na ścianie. Napisz pozytywnymi słowami, na przykład: „No dalej, rzuć palenie, zmiłuj się nad płucami, okej!”. To przypomni ci, żebyś nie robił nawyku, którego unikasz.
5. Uzyskaj wsparcie
Poszukaj kolegów, którzy oboje próbują przełamać złe nawyki, niezależnie od tego, czy są to znajomi, z którymi spędzasz czas, czy te, które spotykasz w społeczności. Możecie dzielić się ze sobą historiami. To sprawi, że poczujesz wsparcie i jeszcze większą motywację do przełamania złych nawyków.
6. Daj nagrody dla siebie
Nagradzaj się. Możesz również zastosować system
nagrody pozbyć się złych nawyków. Na przykład wyznacz sobie cel, aby rzucić palenie na 1 miesiąc, jeśli odniesiesz sukces, nagrodź się tym, czego potrzebujesz. Kontynuuj zwiększanie swoich celów, aż całkowicie przełamiesz zły nawyk. Nie powinieneś jednak dawać prezentów, które nie są przydatne lub zbyt konsumpcyjne.
7. Bądź cierpliwy i konsekwentny
Często zniecierpliwienie podważa wysiłki na rzecz przełamania złych nawyków. W rezultacie wracasz do robienia tego ponownie i nie 'pokutuj'.
teraz , jeśli naprawdę chcesz pozbyć się negatywnych nawyków, bądź cierpliwy i konsekwentny. Wzmocnij swoją determinację tak bardzo, jak to możliwe. Nie daj się zwieść, nawet wpadnij do tej samej dziury.
8. Szukaj profesjonalnej pomocy
Jeśli nie możesz pozbyć się złego nawyku, nawet jeśli spróbujesz, na przykład uzależnienie od palenia lub picia alkoholu. Nie ma nic złego w szukaniu profesjonalnej pomocy (lekarzy lub terapeutów) w celu uzyskania odpowiedniego leczenia. Oczywiście zapewnią najlepsze rozwiązanie Twojego problemu. [[artykuły powiązane]] Jak długo trwa pozbycie się złego nawyku? Odpowiedź brzmi: nic nie jest pewne. Wszystko oczywiście zależy od każdej osoby. Ale co jest pewne, jeśli będziesz wytrwały i konsekwentny, te złe nawyki wkrótce znikną. Zamiast utrzymywać złe nawyki, które mogą sobie zaszkodzić, powinieneś zacząć wdrażać zdrowy tryb życia. Upewnij się, że spożywasz zbilansowaną, odżywczą dietę, regularnie ćwiczysz, pijesz wystarczającą ilość wody, unikasz palenia i napojów alkoholowych, kontrolujesz stres i wystarczająco dużo snu. Wszystko to z pewnością jest dobre dla twojego zdrowia fizycznego i psychicznego. Jeśli chcesz zapytać więcej o zdrowie,
zapytaj lekarza bezpośrednio w aplikacji zdrowia rodziny SehatQ. Pobierz teraz na
App Store i Google Play .
Uświadom sobie, jakie masz złe nawyki Pierwszym krokiem w pozbyciu się złych nawyków jest uświadomienie sobie, że to, co robisz, jest złym nawykiem. Pomoże Ci to oprzeć się pokusie ponownego zrobienia tego. Zaszczep w swoim umyśle, że ten nawyk jest negatywną rzeczą, której należy unikać. 
Obgryzanie paznokci to zły nawyk Kiedy jesteś zmuszony do zrobienia złego nawyku, zwróć uwagę na coś innego. Na przykład, jeśli chcesz lub obgryzasz paznokcie, natychmiast chwyć telefon komórkowy lub inny przedmiot, aby zerwać z nałogiem. Skoncentruj się na sobie, aby zniknęła chęć obgryzania paznokci. Najważniejszą rzeczą jest utrzymanie pokusy z dala od umysłu. 
Nagradzaj się. Możesz również zastosować system nagrody pozbyć się złych nawyków. Na przykład wyznacz sobie cel, aby rzucić palenie na 1 miesiąc, jeśli odniesiesz sukces, nagrodź się tym, czego potrzebujesz. Kontynuuj zwiększanie swoich celów, aż całkowicie przełamiesz zły nawyk. Nie powinieneś jednak dawać prezentów, które nie są przydatne lub zbyt konsumpcyjne. 
