Liście kopru włoskiego mogły nie być powszechnie postrzegane jako jeden z najzdrowszych pokarmów. Jak dotąd skupiono się na tej jednej roślinie bardziej na nasionach. Teraz nadszedł czas na zmianę tego założenia. Ponieważ zalety liści kopru włoskiego są nie mniej obiecujące. Uważa się, że roślina ta, nosząca łacińską nazwę Foeniculum vulgare, ma kilka korzystnych dla zdrowia właściwości, takich jak działanie przeciwbakteryjne i przeciwzapalne. Uważa się również, że liście kopru włoskiego zawierają przeciwutleniacze, które mogą zapobiegać występowaniu różnych groźnych chorób w organizmie. [[Powiązany artykuł]]
Zawartość odżywcza kopru włoskiego
W 100 gramach kalorie kopru włoskiego to aż 30 kalorii i zawiera inne składniki odżywcze, takie jak:
- Białko: 1,2 grama
- Błonnik: 3 gramy
- Węglowodany: 7 gram
- Fosfor: 50 miligramów
- Wapń: 50 miligramów
- Magnez: 17 miligramów
- Żelazo: 0,7 miligrama
- Cynk: 4 miligramy
- Potas: 400 miligramów
- Witamina C: 12 miligramów
- Witamina A: 950 IU
Oprócz powyższych składników odżywczych koper włoski zawiera również witaminy z grupy B, kwas foliowy i beta karoten. Zawartość zawarta jest w nasionach i liściach. Jednak nasiona kopru włoskiego na ogół zawierają więcej składników odżywczych.
Przeczytaj także: Miłośnik przypraw? Poznaj korzyści dla zdrowia Korzyści z liści kopru włoskiego dla zdrowia
Uważa się, że liście kopru włoskiego są dobre dla zdrowia kości.Jeśli masz liście kopru włoskiego w domu, nie wahaj się włączyć ich do swojego codziennego menu. W ten sposób możesz uzyskać różne korzyści poniżej.
1. Zawiera przeciwutleniacze
Roślina kopru włoskiego jest źródłem przeciwutleniaczy, w tym przeciwutleniaczy polifenolowych, które są bardzo dobre dla zdrowia. Ponieważ ludzie, którzy często jedzą żywność zawierającą te składniki, mają mniejsze ryzyko chorób przewlekłych, takich jak cukrzyca, choroby serca i nowotwory.
2. Dobre dla zdrowia kości
Kolejną zaletą liści kopru jest to, że zawierają różne witaminy i minerały, które są dobre dla zdrowia kości, takie jak fosforany, wapń, żelazo i cynk. Roślina ta zawiera również witaminę K, która może zwiększyć wchłanianie wapnia w organizmie i pomóc zmniejszyć ryzyko osteoporozy.
3. Obniżenie ciśnienia krwi
Potas lub potas w liściach kopru włoskiego jest dobry dla utrzymania ciśnienia krwi. Ponieważ ten minerał będzie regulował rozszerzenie (rozszerzenie) i zwężenie (skurcz) naczyń krwionośnych, dzięki czemu ciśnienie może pozostać stabilne. Ponadto, jak pokazują badania, zawartość azotanów w koprze włoskim może pomóc obniżyć ciśnienie krwi i chronić serce, ponieważ ma działanie rozszerzające naczynia krwionośne i naczynioochronne. Badania mówią, że poziom ciśnienia krwi jest niższy po zażyciu suplementów azotanowych.
4. Łagodzi gromadzenie się gazu w żołądku
Kiedy w ciele gromadzi się gaz, nieuchronnie gaz musi zostać wydalony przez mechanizm ciągłego wydechu lub pierdzenia. Uważa się, że koper włoski, zarówno liście, jak i nasiona, łagodzi ten stan.
5. Utrzymuj funkcję mózgu
Nie tylko pomaga obniżyć ciśnienie krwi, potas w liściach kopru włoskiego jest również dobry dla mózgu, ponieważ może utrzymywać jego funkcje i działać, aby mógł działać prawidłowo. Ponadto natura kopru włoskiego, który może rozszerzać naczynia krwionośne, sprawia, że odgrywa on rolę w dopływie tlenu do mózgu, co jest ważne dla utrzymania funkcji tego jednego narządu.
Uważa się, że liście kopru łagodzą miesiączki
6. Uruchom miesiączkę
Koper włoski, w tym liście i nasiona, może pomóc w rozpoczęciu miesiączki. Ponieważ koper włoski jest w stanie regulować pracę hormonu estrogenu w organizmie. Ponadto uważa się, że roślina ta jest również w stanie redukować objawy, które często pojawiają się przed miesiączką, takie jak skurcze żołądka.
7. Zwiększ wytrzymałość
Liście kopru włoskiego zawierają witaminę C, o której od dawna wiadomo, że zwiększa wytrzymałość. Ta witamina pomoże również organizmowi zwalczać źródło nadchodzącej infekcji, a także zapobiegać uszkodzeniom spowodowanym nadmierną ekspozycją na wolne rodniki.
8. Utrzymuj zdrowie oczu
Uważa się również, że liście kopru włoskiego chronią oczy przed zapaleniem i uszkodzeniem oczu w wyniku starzenia, w tym zwyrodnieniem plamki żółtej. Tę korzyść można uzyskać, ponieważ zawartość przeciwutleniaczy w koprze włoskim ma potencjał, aby wywołać odmłodzenie tkanek i zwalczać starzenie się.
9. Zdrowa skóra
Zawartość witaminy C w liściach kopru włoskiego jest ważna dla tworzenia kolagenu. Kolagen jest niezbędnym składnikiem skóry, aby wyglądała na jędrną i elastyczną. Dodatkowo, ponieważ witamina C może działać jako przeciwutleniacz, spożywając ją, będziesz chroniony przed niekorzystnymi skutkami narażenia na zanieczyszczenia i wolne rodniki. W ten sposób może również zmniejszyć się ryzyko przedwczesnego starzenia się.
Przeczytaj także: Zielone warzywa, pokarmy bogate w wapń dla pacjentów z niedoskonałością osteogenezySkutki uboczne kopru włoskiego, na które należy uważać
Kobiety w ciąży powinny unikać spożywania liści kopru włoskiego.Widząc korzyści płynące z liści kopru włoskiego są tak różnorodne, możesz nie być w stanie się doczekać, aby się nimi cieszyć. Trzeba jednak pamiętać, żeby nie przesadzić. Ponieważ roślina ta ma również skutki uboczne, na które należy uważać. Jednym z nich są jego właściwości estrogenowe, które są dość oczywiste. Oznacza to, że w pewnych ilościach roślina ta może działać podobnie do hormonu estrogenu. Tak więc, chociaż można go bezpiecznie spożywać jako środek łagodzący objawy menstruacyjne, liście kopru włoskiego nie powinny być spożywane przez kobiety w ciąży, ponieważ istnieje obawa, że może to zakłócić wzrost i rozwój płodu. Liście kopru włoskiego mogą również wchodzić w interakcje lub zakłócać działanie niektórych leków, takich jak tabletki estrogenowe i leki przeciwnowotworowe. Tak więc, jeśli chcesz przyjmować suplementy lub ekstrakt z liścia kopru włoskiego w wystarczająco dużych dawkach, lepiej najpierw skonsultować się z lekarzem.
Wiadomość od SehatQ
Liście kopru są dobre dla zdrowia. Ale jeśli chcesz użyć go do leczenia, trzymaj się zasad dobrej i prawidłowej medycyny. Mimo to, jeśli chcesz używać liści kopru jako dodatkowego zdrowego pożywienia, oczywiście nie jest to absolutnie zabronione. Jeśli chcesz skonsultować się bezpośrednio z lekarzem na temat innych zdrowych warzyw, możesz
czat z lekarzem w aplikacji zdrowotnej rodziny SehatQ.Pobierz aplikację teraz w Google Play i Apple Store.
Uważa się, że liście kopru włoskiego są dobre dla zdrowia kości.Jeśli masz liście kopru włoskiego w domu, nie wahaj się włączyć ich do swojego codziennego menu. W ten sposób możesz uzyskać różne korzyści poniżej. 
Uważa się, że liście kopru łagodzą miesiączki 
Kobiety w ciąży powinny unikać spożywania liści kopru włoskiego.Widząc korzyści płynące z liści kopru włoskiego są tak różnorodne, możesz nie być w stanie się doczekać, aby się nimi cieszyć. Trzeba jednak pamiętać, żeby nie przesadzić. Ponieważ roślina ta ma również skutki uboczne, na które należy uważać. Jednym z nich są jego właściwości estrogenowe, które są dość oczywiste. Oznacza to, że w pewnych ilościach roślina ta może działać podobnie do hormonu estrogenu. Tak więc, chociaż można go bezpiecznie spożywać jako środek łagodzący objawy menstruacyjne, liście kopru włoskiego nie powinny być spożywane przez kobiety w ciąży, ponieważ istnieje obawa, że może to zakłócić wzrost i rozwój płodu. Liście kopru włoskiego mogą również wchodzić w interakcje lub zakłócać działanie niektórych leków, takich jak tabletki estrogenowe i leki przeciwnowotworowe. Tak więc, jeśli chcesz przyjmować suplementy lub ekstrakt z liścia kopru włoskiego w wystarczająco dużych dawkach, lepiej najpierw skonsultować się z lekarzem. 
